Haftada 5 Kilo Verdiren Şok Diyet

Haftada 5 Kilo Verdiren Şok Diyet

Bir çok insanın yaşadığı kilo sorununa kulak vererek sizlerle haftada 5 kilo verdiren şok diyet tarifine yer vermek istedik. Hızlı kilo vermek isteyenler için özellikle şok diyet tarifleri vermek istedik.

Not: Her bünyenin ihtiyacı, alerjisi, direnci farklıdır. Bunun için diyet programlarını uygulamadan önce doktora danışmanızda fayda vardır.

Hızlı Kilo Verdiren Haftada 5 Kilo Verdiren Şok Diyet

Şok diyet denilince tek bir diyet anlamına gelmiyor aslında. Bütün şok diyetlerin hizmet ettiği ortak amaç ise kısa sürede en fazla kiloyu verdirebilmek. Harcanan kaloriden gün içinde daha az kalori takviyesi alındığı için kilo verme işlemi oldukça hızlanıyor.

  1. Gün

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 porsiyon az yağlı ya da yağsız sebze yemeği, 1 kase yoğurt

Akşam: 1 kase sebze çorbası (kremasız), 1 büyük kase bol yeşillikli salata (Salataya az miktar zeytinyağı kullanın. Yağsız da kullanabilirsiniz. Salata sosları eklememelisiniz.)

2. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay

Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta, domates,salatalık ve maruldan oluşan bir salata (Az zeytinyağlı veya yağsız)

Akşam: 130-150 gram tavuk baget, 1 büyük kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata (Yağsız)

Haftada 5 Kilo Verdiren Şok Diyet
Haftada 5 Kilo Verdiren Şok Diyet

3. Gün

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim yağsız beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 100 gram kırmızı et, 1 büyük kase bol yeşillikli salata(Az zeytinyağlı veya yağsız)

Akşam: 1 tabak etli sebze yemeği, 1 büyük kase yeşillikli salata(yağsız)

4. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay

Öğle: 1 kase yoğurt, 1 adet meyve(Elma, Armut, Portakal)

Akşam: Yarım porsiyon balık buğulama, 1 büyük kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata(yağsız)

balik bugulama
balik bugulama

5. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay

Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase bol yeşillikli salata(Az zeytinyağlı veya yağsız)

Akşam: 100 gram dana biftek, 1 büyük kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata(yağsız)

6. Gün

Sabah: 1 su bardağı az yağlı süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 kase sebze çorbası, 1 büyük kase bol yeşillikli salata

Akşam: 200 gram ızgara balık, 1 büyük kase bol yeşillikli salata

sok diyet ile zayiflama
sok diyet ile zayiflama

7. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay

Öğle: 2 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase bol yeşillikli salata

Akşam: 1 porsiyon hindi eti, 1 kase elma sirkeli salata

Haftada 5 Kilo Verdiren Şok Diyet tarifimiz umarım istediğiniz sonuca varmanızı sağlamıştır 🙂

 

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?