Birçok insanın yaşadığı kilo sorununa kulak vererek sizlerle haftada 5 kilo verdiren şok diyet hakkında bilgi vermek istedik. Hızlı kilo vermek isteyenler için özellikle şok diyet tarifleri vermek istedik.
Not: Her bünyenin ihtiyacı, alerjisi, direnci farklıdır. Bunun için diyet programlarını uygulamadan önce doktora danışmanızda fayda vardır.
Hızlı Kilo Verdiren Haftada 5 Kilo Verdiren Şok Diyet
Şok diyet denilince tek bir diyet anlamına gelmiyor aslında. Aslında bütün şok diyetler, kısa sürede fazla kiloyu vermenize yardımcı oluyor. Harcanan kaloriden gün içinde daha az kalori takviyesi alındığı için kilo verme işlemi oldukça hızlanıyor.
- Gün
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon az yağlı ya da yağsız sebze yemeği, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 kase sebze çorbası (kremasız), 1 büyük kase bol yeşillikli salata (Salataya az miktar zeytinyağı kullanın. Yağsız da kullanabilirsiniz. Salata sosları eklememelisiniz.)
2. Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta, domates,salatalık ve maruldan oluşan bir salata (Az zeytinyağlı veya yağsız)
Akşam: 130-150 gram tavuk baget, 1 büyük kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata (Yağsız)
3. Gün
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim yağsız beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 100 gram kırmızı et, 1 büyük kase bol yeşillikli salata(Az zeytinyağlı veya yağsız)
Akşam: 1 tabak etli sebze yemeği, 1 büyük kase yeşillikli salata(yağsız)
4. Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 1 kase yoğurt, 1 adet meyve(Elma, Armut, Portakal)
Akşam: Yarım porsiyon balık buğulama, 1 büyük kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata(yağsız)
5. Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase bol yeşillikli salata(Az zeytinyağlı veya yağsız)
Akşam: 100 gram dana biftek, 1 büyük kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata(yağsız)
6. Gün
Sabah: 1 su bardağı az yağlı süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 kase sebze çorbası, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
Akşam: 200 gram ızgara balık, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
7. Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 2 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase bol yeşillikli salata
Akşam: 1 porsiyon hindi eti, 1 kase elma sirkeli salata
Haftada 5 Kilo Verdiren Şok Diyet tarifimiz umarım istediğiniz sonuca varmanızı sağlamıştır 🙂
