Reklam
Diyet ListesiSağlık

Mayr Diyeti Nedir?Mayr Diyeti İşe Yarar Mı?

Reklam

Kiloları ile başları dertte olan herkesin son zamanlarda en çok tercih ettikleri popüler diyet listelerinden bir tanesi Mayr diyeti insanların imdadına koşuyor. Tercih edenlerin beş gün boyunca aralıksız yaptıkları ve tam 50 yıldır uygulamada olan yöntemdir. Avustralyalı Dr. F. X. Mayr bulmuş ve kendi ismini vermiştir. Bir yandan da kronik rahatsızlıklardan korunma etkisi ile bilinen yöntemdir.

Gaz, şişkinlik, ödem, yorgunluk gibi birçok alanda ektisini gösteren problemlerden uzak kalmaya yardımcı olur. Birçok alanda etkisi olmasından dolayı özellik ile kilo vermesi duran kişilerin yapması gereken diyet türüdür.

Mayr Diyeti Listesi

Mayr Diyeti Listesi için net bir şey söylemek pek de doğru olmaz. Çünkü kişilerin kendi bedenlerine uygun besinler tüketmesi gerekir. Adım adım diyet uygulaması ön plana alınırsa zaten nelerin yasak ya da nelerin izinli olduğu görülecektir. Üç beyazdan uzak tutarken birçok şeye izin verilen en sağlıklı listelerden bir tanesidir.

Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır? | Akdeniz Diyetinin Yararları adlı yazı dizimize de bakabilirsiniz.

sağlıklı yaşam ipuçları
sağlıklı yaşam ipuçları

Dr. Hasan İnsel İle Mayr Diyeti Uygulaması

Mayr Diyeti Listesi uygulaması sırasında dikkat edilmesi gereken adımlar vardır. Bu adımlar;

  • Yemeklerden önce ve sonrasında aralarına yarım saat olacak şekilde su içmeyin.
  • Akşam üstü 15:00 saatinden daha sonra çiğ sebze, meyve salata gibi ürünler tüketmeyin. Avakado çiğ sayılmadığı için hariç tutabilirsiniz.
  • Her gün en az 1 saat yürümeniz gerekiyor.
  • Kahve ve siyah çayı hayatınızdan çıkarmanız gerekmektedir. Su ve bol bitki çayı tüketmelisiniz.
  • Ara öğünleri bırakmalı ve ana öğünler tüketmelisiniz.
  • Karbonhidratı tam tahıllı olacak şekilde ölçülü olarak alabilirsiniz. Sebze ve meyveler de az miktarda tüketebilirsiniz.
  • Protein kullanımına çok dikkat etmek gerekiyor. En çok beyaz et ve balık öncelik olacak.
  • Her lokma en az 35 ila 40 kere çiğnemelisiniz.
  • Akşam yemekleri 18:00dan daha önce olmalı. Genel olarak sebze çorbaları ya da ızgara balık tercih etmelisiniz.
  • Her yemek sırasında keten tohumu kullanmak şart.
  • Karabuğday ekmeklerini tüketebilirsiniz.
  • Haftada iki akşam, akşam yemekleri tüketmemelisiniz. Bu adımlara dikkat ederek daha sağlıklı olabilirsiniz.

Bu öneriler bir kenara bir diyete başlamadan önce muhakkak uzman bir diyetisyene başvurmanızı öneririz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

reklam
Başa dön tuşu