Reklam
Sağlık

Mide Yanması Ne İyi Gelir? Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Reklam

Kişinin göğsünde, göğüs kemiğinin arkasında bulunan yemek borusunda yanma hissi olarak beliren ağrıya mide yanması ya da diğer bir adıyla mide ekşimesi denir. Peki, mide yanmasına ne iyi gelir, nasıl geçer?

Mide Yanması Neden Olur?

  • Reflü
  • Gastrit veya H.pylori enfeksiyonu
  • Çölyak hastaları gluten içeren gıda tükettiğinde
  • Laktoz intoleransı olanlar süt ürünleri tükettiğinde
  • Mide asidi salgısını artıran bazı besinler (gazlı içecekler, ananas, greyfurt veya portakal suyu gibi asitli meyve suları, domates ve ketçap gibi domates ürünleri, greyfurt, mandalina, limon ve portakal gibi asitli narenciye yiyecekleri, çok yağlı besinler, baharatlı yiyecekler, soğan, kafein ve çikolata) tüketildiğinde
  • Aşırı alkol tüketimi
  • Doğrudan ya da dolaylı olarak sigara dumanı
  • Gebelik
  • Obezite
  • Skleroderma ve sarkoidoz gibi çeşitli hastalıklar
  • Hiatal herni
  • Bazı ilaçlar

Mide Yanmasını Önlemek İçin Ne Yapılmalı?

  • Kilodan kaynaklı mide yanması şikayetleri oluşuyorsa, sağlıklı bir şekilde kilo verilmesi önerilir.
  • Gece geç saatlerde yemek yemekten uzak durulmalı. Özellikle uyumadan en az 4 saat öncesinde yemek yenilmeli.
  • Mide yanmasına sebep olan yiyeceklerden veya durumlardan uzak durulmalı.
  • Sigara ve alkol tüketiminden kaçınılmalı.
  • Yüksek proteinli, az yağlı yemekler tercih edilmeli.
  • Dar giysiler giymekten ve sıkı kemerler takmaktan uzak durulmalı.
  • Sık sık ve az az yemek yiyerek sindirim sisteminin üzerindeki etki hafifletilebilir.
  • Yemek yemeden önce çiğnenebilir antiasit tablet alınabilir.
  • Yatağın başucunu yaklaşık 15 cm kaldırmak da mide yanmasına iyi gelecektir.

Mide Yanması Nasıl Geçer?

  • Mide yanmasına süt iyi gelir. Özellikle Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu‘nun da önerdiği 1-2 yudum süt içerek midedeki yanmayı geçirebilirsiniz. midedeki yanmayı geçirebilirsiniz. Ancak laktoz intoleransınız varsa, laktozsuz süt tercih etmeniz gerekir. Ayrıca mide ülseri şikayetiniz bulunuyorsa, süt tüketmemeniz önerilir.
  • 1 bardak suyun içine 1 çay kaşığı karbonat ekleyip karıştırın ve bu karışımı için. Midenizdeki yanmaya iyi gelecektir.
  • Midede yanma oluşumunu engellemek için yemek yedikten hemen sonra papatya ve meyan kökü çayı için. Ayrıca mideyi rahatlatmak için ise, kekik çayı içebilirsiniz.
Mide yanması
Mide yanması nasıl geçer
  • 1 tatlı kaşığı bala 1 çay kaşığı taze ya da kuru zencefil ilave edip yutun. Diğer bir alternatif ise, 1 bardak sıcak suyun içine bal ve zencefil karıştırıp içebilirsiniz.
  • Mide asidinin etkisini azaltıp, sindirimi rahatlatmaya yarayan sakız, özellikle yemeklerden yarım saat sonra çiğnenirse mide yanmalarını engelleyecektir.
  • Tarçın ile balı karıştırıp yediğiniz zaman midenizin sakinleştiğini göreceksiniz.
  • Lifli besinlerden kavun ve muz tüketerek midedeki yanmayı azaltabilirsiniz.
  • Patatesi, ıspanağı çiğ ya da haşlanmış olarak tükettiğinizde sindirim ve mide sorunlarını azaltmış olursunuz.
  • Yemek yedikten sonra birkaç yudum veya 1-2 çay kaşığı turşu suyu içmeniz sayesinde, midenizdeki yanmayı geçirecektir.
  • Midedeki yanma için yürüyüş yapmak ya da midenize dairesel hareketlerle masaj yapmak da iyi gelecektir.

Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecekler

  • Muz
  • Yoğurt
  • Yeşil salata
  • Kefir
  • Yulaf ezmesi
  • Zencefil çayı
  • Pirinç
  • Patates
  • Tavuk
  • Armut
  • Hurma
  • Maden suyu

Eliminasyon Diyeti Nedir, Neden Yapılır, Riskleri Var Mı?

Fodmap Diyeti Nedir? Fodmap Diyeti Nasıl Uygulanır?

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

reklam
Başa dön tuşu