Kişinin göğsünde, göğüs kemiğinin arkasında bulunan yemek borusunda yanma hissi olarak beliren ağrıya mide yanması ya da diğer bir adıyla mide ekşimesi denir. Peki, mide yanmasına ne iyi gelir, nasıl geçer?
Mide Yanması Neden Olur?
- Reflü
- Gastrit veya H.pylori enfeksiyonu
- Çölyak hastaları gluten içeren gıda tükettiğinde
- Laktoz intoleransı olanlar süt ürünleri tükettiğinde
- Mide asidi salgısını artıran bazı besinler (gazlı içecekler, ananas, greyfurt veya portakal suyu gibi asitli meyve suları, domates ve ketçap gibi domates ürünleri, greyfurt, mandalina, limon ve portakal gibi asitli narenciye yiyecekleri, çok yağlı besinler, baharatlı yiyecekler, soğan, kafein ve çikolata) tüketildiğinde
- Aşırı alkol tüketimi
- Doğrudan ya da dolaylı olarak sigara dumanı
- Gebelik
- Obezite
- Skleroderma ve sarkoidoz gibi çeşitli hastalıklar
- Hiatal herni
- Bazı ilaçlar
Mide Yanması Belirtileri Nelerdir?
Sık veya sürekli mide ekşimeniz varsa (haftada ikiden fazla veya her gün mide ekşimesi), gastroözofageal reflü hastalığınız (GÖRH) olabilir. GÖRH, yemek borusu ile mideyi birbirine bağlayan bir kas olan alt özofagus sfinkterini (LES) etkileyen bir sindirim bozukluğudur. Sürekli mide ekşimeniz varsa, bir gastroenterolog ile randevu almalısınız.
Mide yanması belirtileri şunları içerir:
- Göğüste veya boğazda yanma hissi
- Ağızda ekşi bir tat
- Yutma güçlüğü
- Boğazda yiyecek sıkışmış gibi hissetmek
- Mide içeriğinin ağza geri gelmesi
- Mide bulantısı ya da kusma
- Boğaz ağrısı veya ses kısıklığı
Düzgün çalıştığında LES, mideden gelen sindirim asidinin yemek borusuna sızmasını önleyen bir bariyer görevi görür. Bununla birlikte, LES zayıflamışsa veya arızalanmışsa, mide asidi yemek borusuna ulaşabilir ve tekrarlayan mide ekşimesi nöbetlerine neden olabilir. GERD zamanla özofagusunuza zarar verebilir veya Barrett’s özofagusu adı verilen ciddi bir komplikasyona yol açabilir.
Mide Yanmasını Önlemek İçin Ne Yapılmalı?
- Kilodan kaynaklı mide yanması şikayetleri oluşuyorsa, sağlıklı bir şekilde kilo verilmesi önerilir.
- Gece geç saatlerde yemek yemekten uzak durulmalı. Özellikle uyumadan en az 4 saat öncesinde yemek yenilmeli.
- Mide yanmasına sebep olan yiyeceklerden veya durumlardan uzak durulmalı.
- Sigara ve alkol tüketiminden kaçınılmalı.
- Yüksek proteinli, az yağlı yemekler tercih edilmeli.
- Dar giysiler giymekten ve sıkı kemerler takmaktan uzak durulmalı.
- Sık sık ve az az yemek yiyerek sindirim sisteminin üzerindeki etki hafifletilebilir.
- Yemek yemeden önce çiğnenebilir antiasit tablet alınabilir.
- Yatağın başucunu yaklaşık 15 cm kaldırmak da mide yanmasına iyi gelecektir.
Mide Yanması Nasıl Geçer?
- Mide yanmasına süt iyi gelir. Özellikle Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu‘nun da önerdiği 1-2 yudum süt içerek midedeki yanmayı geçirebilirsiniz. midedeki yanmayı geçirebilirsiniz. Ancak laktoz intoleransınız varsa, laktozsuz süt tercih etmeniz gerekir. Ayrıca mide ülseri şikayetiniz bulunuyorsa, süt tüketmemeniz önerilir.
- 1 bardak suyun içine 1 çay kaşığı karbonat ekleyip karıştırın ve bu karışımı için. Midenizdeki yanmaya iyi gelecektir.
- Midede yanma oluşumunu engellemek için yemek yedikten hemen sonra papatya ve meyan kökü çayı için. Ayrıca mideyi rahatlatmak için ise, kekik çayı içebilirsiniz.
- 1 tatlı kaşığı bala 1 çay kaşığı taze ya da kuru zencefil ilave edip yutun. Diğer bir alternatif ise, 1 bardak sıcak suyun içine bal ve zencefil karıştırıp içebilirsiniz.
- Mide asidinin etkisini azaltıp, sindirimi rahatlatmaya yarayan sakız, özellikle yemeklerden yarım saat sonra çiğnenirse mide yanmalarını engelleyecektir.
- Tarçın ile balı karıştırıp yediğiniz zaman midenizin sakinleştiğini göreceksiniz.
- Lifli besinlerden kavun ve muz tüketerek midedeki yanmayı azaltabilirsiniz.
- Patatesi, ıspanağı çiğ ya da haşlanmış olarak tükettiğinizde sindirim ve mide sorunlarını azaltmış olursunuz.
- Yemek yedikten sonra birkaç yudum veya 1-2 çay kaşığı turşu suyu içmeniz sayesinde, midenizdeki yanmayı geçirecektir.
- Midedeki yanma için yürüyüş yapmak ya da midenize dairesel hareketlerle masaj yapmak da iyi gelecektir.
Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecekler
- Muz
- Yoğurt
- Yeşil salata
- Kefir
- Yulaf ezmesi
- Zencefil çayı
- Pirinç
- Patates
- Tavuk
- Armut
- Hurma
- Maden suyu
Eliminasyon Diyeti Nedir, Neden Yapılır, Riskleri Var Mı?
Fodmap Diyeti Nedir? Fodmap Diyeti Nasıl Uygulanır?
Bir Yorum