Yaz aylarının vazgeçilmezi olan smoothieleri sevmeyenimiz çok azdır muhtemelen. Yazı dizimizde 4 adet diyet smoothie tarifi ile kilo vermek isteyenlere öneriler sunmak istedik. Ağır ve şerbetli tatlılar yerine yazın rahatlıkla fresh ve bir çok tatlıdan daha sağlıklı olan bu tarifleri uygulayabilirsiniz.
Doğru smoothie içeceğiyle ana öğün yerine koyabileceğiniz protein ve vitamin takviyesini almış olabilirsiniz. Peki ya neden meyve suları yerine smoothie tercih etmeliyiz?
Kendinizde deneyimleyerek görebilirsiniz aslında bunu. Meyve sebzeler bir öğün yerine geçemiyor maalesef. Çünkü doyuruculukları olamıyor. Smoothielere süt/ yoğurt gibi ürünler ekleyebiliyoruz. Hatta doyuruculuğunu artırmak istiyorsanız fındık- ceviz dahi ekleyebilirsiniz.
Çilekli Muzlu Diyet Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- 1 adet muz
- 3 adet çilek
- Yarım su bardağı yarım yağlı süt
- Buz
Muzu ikiye üçe bölerek; 3 adet çileği miksere atıyoruz. Ardından sütü ve buzu ekleyerek; mikserde çırpıyoruz. Dileyen buzları sonrada ekleyebilir.
Muzlu ve Karpuzlu Diyet Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- Bir dilim karpuz
- 1 orta boy muz
- Yarım su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı süt
- Buz
Dileyen 1 yemek kaşığı bal da ilave edebilir.
Karpuzdan ayıracağınız orta dilimi de parçalara ayıralım. Bu arada çekirdeklerinden de ayırmanız iyi olacaktır. Muzu da ikiye üçe böldükten sonra mikserde bütün malzemeleri iyice karıştıralım. Ardından servise hazır hale gelecektir.
Portakallı ve Mangolu Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- 1 adet portakal
- 4 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
- Yarım su bardağı süt
- 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
Bütün malzemeleri mikserden geçirerek servis yapabilirsiniz.
Diyet Yapanlar İçin Ahududu ve Karpuz Smoothie
Malzemeler:
1 dilim karpuz- Ne çok ince ne de çok kalın olsun
3 adet ahududu
1 kahve fincanı soda
Yarım su bardağı yarım yağlı yoğurt
Buz
Bütün malzemeleri mikserden geçirdikten sonra içebilirsiniz.
Not: Bütün tariflere buz eklemesi yaptım. Buzdan hoşlanmayanlar mikserde karıştırdıktan sonra dolaptada bekletebilirler. Fakat mümkün mertebe bekletmeden tüketmeniz tavsiye edilir. Vakit geçtikçe içerdiği vitamin azalmaktadır. Git gide acımsı bir tat oluşabilmektedir.
Diyet smoothie tarifi umarım sizlerde beğenmişsinizdir.
Hoççakalın 🙂
