Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, zaman zaman içsel dengemizi kaybedebilir ve yaşamın getirdiği zorluklarla başa çıkmakta zorlanabiliriz. İşte tam da bu noktada, psikolojik destek almanın ve terapiye başlamanın ne kadar önemli olduğunu anlamak gerekiyor. Zihinsel sağlığımızı korumak ve geliştirmek için atılacak adımların başında gelen terapi, hayatımızın herhangi bir aşamasında bizi destekleyebilir ve yönlendirebilir.
Kimler Psikolojik Destek Alabilir?
Herhangi bir yaşam alanında (beslenme, uyku, çalışma, konsantrasyon, ilişkiler, ruh hali vb.) rahatsızlık yaşayan herkes, psikolojik destek alabilir.
Neden Psikolojik Destek Almalıyız?
Zihinsel, duygusal ve davranışsal yetilerdeki sorunların giderilmesi için psikolojik destek almak oldukça önemlidir. Ayrıca, uzun süre devam eden bazı rahatsızlıklar da psikolojik destekle çözüme kavuşturulabilir.
Psikolojik Destek İyi Gelir Mi?
Psikolojik terapi, bireylerin negatif düşüncelerden kurtulmalarına ve iyileşme odaklı zaman geçirmelerine yardımcı olan bir süreçtir. Araştırmalar, uzman psikolog terapisinin bireyler üzerinde neredeyse %85 oranında etkili olduğunu göstermektedir. Terapinin faydalarından biri, kelimelere dökemediğimiz sorunlarımızı konuşma imkanı sağlamasıdır. Terapi sayesinde, kişiler acı veren hislerini ifade edebilir ve paylaşımı öğrenerek hafifleyebilirler.
Ayrıca, terapi kişilere yaşadıkları olumsuzlukların yükünü üstlenmeyi öğretir ve aşırı reaksiyonları engeller. Bu süreç, kişisel gelişim açısından da faydalı olup beynin frontal lobunu aktive ederek farklı bakış açıları kazanmayı sağlar.
Terapinin İyi Geldiğini Nasıl Anlarız?
Terapi sürecinin etkili olduğunu belirlemek için birkaç işaret vardır. İlk olarak, terapiye başladığınız sorunla ilgili semptomlarınızda gözle görülür bir azalma olabilir. Bu, terapiye devam ettikçe kaygı seviyenizde düşüş veya depresif belirtilerde hafifleme gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Ancak, bu değişimlerin her zaman sabit olmayabileceğini ve zaman zaman inişler ve çıkışlar yaşanabileceğini akılda tutmak önemlidir.
İkinci olarak, terapi sürecinde gözlemlenen davranışsal değişiklikler terapinin etkili olduğunu gösterebilir. Örneğin, depresif eğilimlerle başlayan bir terapi sürecinde, kişi günlük aktivitelerini daha düzenli bir şekilde yerine getirmeye başlayabilir veya sosyal etkileşimlerinde artış gözlemlenebilir. Bu tür değişiklikler, terapinin kişinin yaşam kalitesini artırdığını ve daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesine yardımcı olduğunu gösterir.
Üçüncü olarak, terapinin kişinin farkındalığını artırması da bir işarettir. Terapi süreci genellikle kişinin kendisini, duygularını ve düşüncelerini daha derinlemesine anlamasına yardımcı olur. Başlangıçta belirli bir sorunla başlayan terapi süreci, kişinin sorunun kökenlerini ve tetikleyicilerini daha iyi anlamasını sağlayarak terapinin etkili olduğunu gösterir.
Son olarak, terapi sürecinde kişinin ihtiyacı olan araçları kendi başına kullanabilmesi de terapinin etkili olduğunu gösterebilir. Terapistin önerileri doğrultusunda kullanılan çalışma kağıtları veya ev ödevleri, kişinin terapiden öğrendiklerini günlük yaşamında uygulayabilmesini sağlar. Bu, terapinin kişinin kendi kendine başa çıkma becerilerini geliştirmesine ve terapi sonrası da iyileşmeye devam etmesine yardımcı olur.
Bir İnsan Ne Zaman Psikoloğa Gitmeli?
Psikolojik destek almak, hayatın her aşamasında yararlı olabilir ve ciddi sorunların varlığı şart değildir. Psikolojik desteğin yararlı olabileceği durumlar şunlardır:
- İlerleyen veya akut sorunlar: Kaygı, tekrarlayan düşünce ve davranışlar, travma sonrası rahatsızlıklar, iştah veya uyku düzeninde değişiklikler.
- Kişilik özellikleri haline gelen rahatsızlıklar: Esnek olmayan düşünce ve davranışlar, mükemmeliyetçilik gibi kişiyi rahatsız eden durumlar.
- Varoluşsal problemler: Kişinin kendisi ve hayatla ilgili anlam arayışı, duygusal boşluk ve kötü hissetme.
Psikolojik destek, kişinin bilişsel ve davranışsal süreçlerini anlaması, düşünce ve duygularını düzenlemesi için de alınabilir. İşlevselliği kaybettiğini düşünen kişiler, kendilerini farklı veya garip hissettiklerinde uzman desteği yararlı olabilir.
“Ben üstesinden gelirim” veya “Kimseye ihtiyacım yok” gibi düşünceler ve etiketlenme korkusu, psikoloğa gitmenin önündeki en büyük engellerdir. Duygu, düşünce veya davranışlarda farklılıklar varsa veya uzun süredir aynı şikayetler devam ediyorsa, psikolojik destek alınmalıdır. Yaşanan sıkıntıların kronikleşmesi ciddi sonuçlar doğurabilir. Kişi, kendini çıkmazda hissediyorsa, uzman desteğinin faydalı olacağını bilmelidir.
Çalma Hastalığı Sebepleri Nelerdir, Nasıl Tedavi Edilir?
