Göğüs sarkması, hem estetik hem de fonksiyonel olarak rahatsızlık verebilecek bir durum olabilir. Bu blog gönderisinde, göğüs sarkmasının nedenlerini, nasıl tespit edileceğini ve etkili düzeltme yöntemlerini keşfedeceksiniz. Öğrenmek için okumaya devam edin!
İçindekiler
Memede Sarkma Neden Olur?
- Sık Kilo Alıp Verme: Göğüsler, meme dokusu ve yağ dokularından oluşur. Hızla kilo alıp verme, yağ dokusunun artmasına ve sonra azalmasına neden olabilir. Bu süreç deride sarkıklığa yol açabilir.
- İri Göğüsler: Büyük göğüsler, yerçekiminin etkisiyle zamanla sarkabilir. Daha fazla ağırlık, derinin gevşemesini ve göğüslerin aşağıya doğru sarkmasını artırır.
- Zaman: Yaş ilerledikçe, bağ dokuları ve elastikiyet azalır. Bu, göğüsleri destekleyen ipliklerin gevşemesine ve göğüs derisinin elastikiyetinin kaybolmasına neden olabilir.
Ayrıca hormonal bozukluklar, duruş bozuklukları ve aşırı güneş ışığına maruz kalma da göğüslerde uzun vadeli sarkıklığa neden olabilir.
Göğsün Sarkık Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
Meme sarkması, plastik cerrahınızın yapacağı muayene ile tespit edilecektir. Meme başının, meme alt çizgisinden 4-5 santimetre yukarıda olması beklenir. Ancak bu mesafenin daha kısa olması, memede sarkma olduğunu gösterir.
Sarkmış Meme Düzelir Mi?
Sarkan memeleri düzeltmek elbette mümkündür, ancak hangi yöntemin kullanılacağı, sarkmanın derecesine ve kişinin beklentilerine göre değişiklik gösterir.
Göğüs Sarkıklığı Nasıl Geçer?
Göğüs sarkmasını önlemek için birkaç etkili yöntem bulunmaktadır:
- Doğru Sütyen Seçimi: Göğüslerinizin boyutuna uygun sütyenler kullanmak ve spor sırasında özel sütyenler tercih etmek, sarkma riskini azaltır.
- Güneş Koruyucu Kremler: Göğüs bölgesini güneş ışınlarından korumak, deri sarkmasını engeller. Güneş koruyucu krem kullanarak UV ışınlarının zararlarını önleyebilirsiniz.
- Cilt Sıkılaştırıcı Kremler ve Masaj: Sağlık Bakanlığı onaylı cilt sıkılaştırıcı kremler ve hafif masaj, meme sarkmalarını geciktirebilir. Sıcak-soğuk duş uygulamaları da kan dolaşımını artırarak göğüslerin daha sıkı görünmesini sağlar.
- Meme Estetiği Uygulamaları: Diğer yöntemler yeterli gelmezse, meme estetiği kalıcı bir çözüm sunar. Uzman bir estetik cerrah, sizin için en uygun çözümü belirleyerek meme dikleştirme veya protez desteği ile sarkmaları düzeltebilir.
Sarkık Memeler Sporla Düzelir Mi?
Yoğun iş temposu içinde kendine vakit ayıramayan bireyler, göğüs sarkmasını engellemek için etkili ve pratik egzersizler aramaktadır. Günlük kısa sürelerle yapılan düzenli egzersizler, göğüs kaslarını çalıştırarak sarkmaları önleyebilir ve daha dik bir görünüm kazandırabilir.
Dips Egzersizi
Bu egzersizi evde kolayca uygulayabilirsiniz:
- Sandalyeye sırtınızı dönerek ellerinizi yerleştirin.
- Kollarınızla yarı oturur pozisyonda durun.
- Kalçanızı aşağıya indirip sonra yukarı kaldırarak hareket edin.
- Bu hareketi 7-8 kez tekrarlayın.
Dips egzersizi, göğüs bölgesinin yanı sıra kolları ve üst vücut kaslarını da çalıştırarak, göğüslerin sıkılaşmasına ve dikleşmesine yardımcı olur.
Bench Press
Sırt üstü yatarak kaldırabileceğiniz ağırlıkları göğüs hizasında yukarı kaldırın ve tekrar yavaşça göğüs hizasına indirin. Bu hareketi 10 tekrar şeklinde düzenli yaparak, 1-2 ay içinde göğüslerinizdeki sıkılığı fark edebilirsiniz.
Düz bir zemine yüzüstü uzanın, ellerinizi ve ayak parmaklarınızı kullanarak dik bir pozisyona geçin. Kol ve göğüs kaslarınızı kullanarak vücudunuzu yukarı ve aşağı hareket ettirin. Başlangıçta 2 set, 6 tekrar yaparak başlayın ve zamanla artırarak daha fit bir vücuda ve estetik bir göğüse sahip olabilirsiniz.
Barfiks
Evinizde uygun yükseklikte bir demir çubuğu sabitleyin. Elleriniz omuz hizasında ve avuç içleri karşıya bakacak şekilde çubuğu sıkıca tutun. Tüm vücudunuzu yukarı kaldırıp tekrar aşağı indirin. Bu egzersizi 5 tekrar, 1 set şeklinde yaparak başlayın ve düzenli olarak artırın. Barfiks, tüm vücut kaslarını çalıştırarak göğüslerin sıkılaşmasını ve dikleşmesini sağlar.
Büyük Göğüslü Kadınlar Nasıl Giyinmeli?
