Uçak fobisi, yolculuğunuzu gölgeleyen bir kabus olabilir, ancak korkularınızla başa çıkmanın yolları vardır. Sizin için etkili stratejileri keşfetmek için okumaya devam edin!
İçindekiler
Uçak Korkusu Olana Ne Denir?
“Aviofobi” olarak bilinen uçak fobisi, kişinin uçağa binme durumunda endişe, korku ve kaygı gibi belirtiler yaşamasına neden olan bir rahatsızlıktır.
Uçak Korkusu Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
Uçak korkusu olan kişiler, uçuş öncesi ve sırasında genellikle büyük bir endişe ve korku hissederler. Bu endişe düzeyi, çeşitli bedensel belirtilere neden olabilir. Bu belirtiler arasında kalp çarpıntısı, nefes almakta zorlanma, ağız kuruluğu, terleme, yutkunma güçlüğü, titreme ve baş dönmesi bulunabilir.
Uçuş Fobisi Neden Olur?
- Uçuş fobisi, öğrenilmiş korkuların bir sonucudur ve genellikle belirgin bir nedeni yoktur. Fobinin ortaya çıkmasının nedeni kişiden kişiye değişebilir.
- Daha önce birçok kez uçağa binmiş ve hiç sorun yaşamamış kişiler bile, aniden uçuş sırasında korku hissedebilirler. Bu, kişisel yaşamda karşılaşılan stresli durumlardan veya uçuş sırasında türbülans gibi olaylardan kaynaklanabilir.
- Kontrol konusunda endişe yaşayan bireylerde, uçuş sırasında kontrolün ellerinde olmadığını düşünerek panik atak gelişebilir.
- Uçuş fobisinin diğer bir nedeni de genetik yatkınlıktır. Aile üyelerinden birinde görülen uçuş fobisi, diğer aile bireylerinde de ortaya çıkma olasılığı yüksektir.
- Ayrıca, çevremizdeki insanların uçakla ilgili olumsuz yorumları da uçuş fobisine neden olabilir. Aile üyeleri veya arkadaşların, uçağın tehlikeli olduğuna dair yanlış inançları, uçmaktan çekinmemize yol açabilir.
Uçakta Panik Atak Gelirse Ne Yapmalı?
Eğer yan koltuğunuzdaki kişi aşırı endişeliyse, kabin görevlilerinden başka bir yere geçmeyi isteyebilirsiniz. Yolculukta size eşlik eden kişi ne kadar sakin ve rahat ise, siz de o kadar sakin olabilirsiniz. Gerginliğinizi azaltmak için yüzünüze ve bilek bölgelerinize soğuk su veya kolonya uygulayabilirsiniz.
Uçak Korkusu İçin Hangi Doktora Gidilir?
Uçak korkusu ile ilgili olarak kiminle görüşülmesi gerektiği sorulduğunda, genel olarak psikiyatri uzmanı tavsiye edilir.
Uçak Fobisi Tedavisi
Uçuş fobisi yaşayan kişiler, profesyonel destek alarak fobilerini yenmeye çalışabilirler. Uçuş fobisini aşmak için bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler oldukça etkili olabilir. Özellikle, sanal gerçeklik terapisi gibi yeni yöntemler de faydalı olabilir. Bu terapi türünde, psikoterapistler hastalarıyla birlikte uçuş deneyimini birebir yaşarlar ve hastanın uçuş sırasında verdiği tepkileri incelerler.
Uçak Korkusu İçin İlaç Var Mı?
Uçuş korkusuyla başa çıkmak için uzmanlar ilaç da önerebilirler. Anksiyete ilaçları, endişenin neden olduğu semptomları ve yoğun kaygı hissini kontrol altına almaya yardımcı olabilirler.
Uçuş Fobisi İçin Ne Yapmalı?
- Uçuş esnasında dikkatinizi başka yönlere çekmek için kitap okuma, film izleme veya oyun oynama gibi aktiviteler yardımcı olabilir. Motor sesleri gibi uçuşla ilişkili kaygıları azaltmak için kulaklık takıp müzik dinlemek de etkili bir yöntem olabilir.
- Yolculuk sırasında uyumak da faydalı olabilir. Uyumanıza yardımcı olacak sakinleştirici bir ilaç almak için bir doktora danışabilirsiniz. Ancak, alkol gibi uçuş korkusundan kaçınma yöntemlerinin uzun vadede etkili olmadığını unutmayın.
- Cam kenarında seyahat etmekten kaçınmak isteyenler için koridor tarafındaki yerleri tercih etmek veya çift koridorlu uçakları seçmek daha rahat bir yolculuk sağlayabilir.
- Kabin ekibi ile iletişim kurmak da kaygılarınızı azaltabilir. Duyduğunuz kaygı ve korkuları onlara açıklamak, size daha fazla bilgi sağlayabilir, endişelerinizi giderebilir.
Megalofobi Nedir? Megalofobi İle Nasıl Başa Çıkılır?
Akrofobi Nedir, Belirtileri ve Tedavileri Nelerdir?
Gök Gürültüsü Fobisi (Astrafobi): Nedenleri ve Nasıl Yenilir?
