Ebeveynler olarak, bebeklerimize her zaman en iyisini vermek isteriz. Bu nedenle sağlıklı beslenmeyi sağlayacak ve damak zevkine hitap edecek besinleri seçmek önemlidir. Meyve ve sebzeler bir çocuğun beslenmesinde çok önemlidir ve onları erken yaşta tanıtmak, çocuğun tada alışması için önemlidir. Uzmanlar, tadı kabul etmelerini sağlamak için çeşitli meyve ve sebzelerin bebeğin beslenme programına teker teker dahil edilmesini tavsiye ediyor. Peki, küçük çocuğunuza avokadoyu ne zaman tanıtabilirsiniz? Bebeklere avokadolu tarifler için okumaya devam edin.
İçindekiler
Avokado Bebeklere Faydaları
- A, K, E, C, B6, magnezyum, kalsiyum, demir, potasyum ve sodyum gibi vitamin ve mineraller içermesi ile bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
- Lifli olması nedeniyle, kabızlıkla mücadele eder.
- Bebeğin beyin gelişimi açısından oldukça faydalıdır.
- İltihap giderici ve hücre yenilemesine katkı sağlar.
- Kolay sindirimi olması sayesinde, ek gıdaya geçiş için uygun bir gıdadır.
- Karaciğer üzerinde olumlu etkileri bulunuyor.
- Anne sütüne yakın doymamış yağlar içeriyor.
Avokado Bebeklere Ne Zaman Verilir?
Avokado, bebekler 6 aylık iken verilebilir. Bu gıda tek başına verilebileceği gibi elma, şeftali, armut, muz püreleri veya yoğurtla karıştırarak sunulabilir.
Bebeklere Avokado Ne Sıklıkla Verilmeli?
Avokado, bebekler için oldukça faydalı bir gıdadır. Ancak bu, her gün ona avokado vereceğiniz anlamına gelmez. Genel olarak;
- 6 aylık bebeğe günde 2 yemek kaşığı
- 8 aylık bebeğe günde 4 yemek kaşığı
- 9-12 aylık bebeğe günde 6-8 yemek kaşığı verilebilir.
Bebekler İçin Avokadolu Kahvaltı Tarifi
Malzemeler;
- Yarım olgun avokado
- 1 çorba kaşığı ev yapımı lor peyniri
- 1 haşlanmış yumurta sarısı
- 2 kaşık ılık su (kıvamı koyu olursa)
Yapılışı;
Uygun bir kabın içinde avokado ile yumurta sarısını iyice ezin. Ardından, üzerine lor peyniri ekleyip karıştırın. Eğer kıvamı çok koyu olursa, 2 kaşık ılık su ilave edin.
Avokadolu Muzlu Pankek
Malzemeler;
- Yarım olgun avokado
- Yarım muz
- 1 yumurta sarısı (1 yaşından büyükse tamamı)
- Yarım çay bardağı ev yoğurdu
- 2 yemek kaşığı tam buğday unu
Yapılışı;
Bir kabın içinde avokado ile muzu güzelce ezin. Ardından, yumurta ve yoğurdu ilave edip çırpın. Daha sonra, unu ekleyip boza kıvamında olmasını sağlayın. Eğer koyu olursa, 1-2 kaşık su ilave edin. Sonrasında, uygun bir tavada arkalı önlü pişirin.
Avokadolu Havuçlu Çorba
Malzemeler;
- 1 olgun doğranmış avokado
- 1 adet kabak
- 2 yemek kaşığı tam buğday unu
- 1 adet havuç
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Yapılışı;
Öncelikle kabak ve havucu soyup küçük dilimlere ayırın. Ardından, uygun bir tencere içerisinde yağı ısıtıp üzerine un ekleyin ve kavurun. Daha sonra, doğranmış sebzeleri ve avokadoyu tencereye ilave edip 1-2 tur karıştırın. Sonrasında, tencereye su ekleyip sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin. Çorba piştikten sonra blenderdan geçirip bebeğinize yedirin.
Avokadolu Puding
Malzemeler;
- 2 olgun doğranmış avokado
- 3 kaşık bal
- 2 yemek kaşığı kakao tozu
- Yarım bardak badem sütü
- 2 yemek kaşığı ev yoğurdu
Yapılışı;
Bütün malzemeleri blenderın içerisine alıp pürüzsüz bir kıvam olana kadar geçirin. Ardından, servis kaplarına bölüştürüp üzerini çilek, muz gibi meyvelerle süsleyip 1 yaşından büyük bebeğinize verebilirsiniz.
Avokadolu Muzlu Smoothie
Malzemeler;
- 1 adet muz
- 3 kaşık bal
- 1 yemek kaşığı bal
- Yarım bardak badem sütü
Yapılışı;
Tüm malzemeleri blender içine alıp pürüzsüz kıvam alana kadar geçirin ve elde edilen karışımı servis kabına aktarın.
Ekmek Üstü Avokado
Malzemeler;
- Yarım avokado
- 1 adet haşlanmış yumurta
- Tuz
- 1 dilim ev yapımı bebek ekmeği
Yapılışı;
Öncelikle avokadoyu tuzla ezip macun kıvamına gelmesini sağlayın. Ardından, haşlanmış yumurtayı ince ince dilimleyin. Daha sonra, 1 dilim ekmeğin üzerine avokadoyu sürüp üzerine dilimlenmiş yumurtayı yerleştirin.
Bir Yorum