Yüz Yogası Nedir? Yüz Yogası Ne İşe Yarar?

Defne Samyeli ve Ayşe Tolga’nın gençlik sırrı olan Yüz Yogası nedir, ne işe yarar?

Daha dinç ve sağlıklı görünmek için yüz kaslarını çalıştıran hareketleri düzenli yapmamız gerekir.

Yüz Yogası Nedir?

Yüz yogası, yüzümüzde bulunan tüm kasların çalışmasını sağlayan bir spor türüdür. Düzenli yapıldığı zaman harika sonuçlar alabileceğiniz bu sporu çok seveceksiniz.

Yüz Yogası Ne İşe Yarar?

30’lu yaşlara gelince cildimizin yenilenme hızı yavaşlar ve kırışıklıklar ve sarkmalar yavaş yavaş oluşmaya başlar. Bunlarla başa çıkabilmek için çeşitli anti aging (yaşlanma karşıtı) kremlere başvururuz.

Ancak bu kremlere artı olarak yüz için yapılacak yoga hareketlerini uygularsak kısa sürede bir kremin yapamadığı etkiyi görebiliriz.

Yüz Yogası Faydaları

Yüz yogası düzenli olarak uygulandığında yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasını engellemeye ve yavaşlatmaya yardımcı olur.

Daha Işıltılı Bir Cilt

Yüz yogası egzersizleri mikro dolaşımı uyarır ve hücrelere daha fazla oksijen getirir. Bu, cildin daha dengeli, eşit ve parlak görünmesini sağlar. Nefes egzersizleri, duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olur, böylece yüzünüz sakin ve dingin, gözleriniz ve yüz hatlarınız daha yumuşak görünür.

Yumuşamış Kırışıklıklar ve Dolgun Cilt

Yaşla birlikte, doğal kolajen seviyeleri azalır. Sonuç olarak, cilt sarkmaya başlar ve tonunu kaybeder ve kırışıklıklar daha belirgin hale gelir. Yüz yogası egzersizlerinin avantajı, sadece kasları uyarmamaları; ayrıca kolajen ve elastin üretimini de uyarırlar. Düzenli olarak yüz yogası yaparak cildinizi canlandıracak, kırışıklıkların derinliğini gözle görülür şekilde azaltacak ve yüzünüzün daha pürüzsüz ve daha az yorgun görünmesini sağlayacaksınız.

Stres Atmanın En İyi Yolu

Yüz yogası egzersizleri yaptığınızda muhtemelen kendinizi daha rahatlamış hissedeceksiniz! Bu egzersizler hem vücut hem de zihin için iyidir, çünkü sinir sistemi üzerinde hareket ederken yüz kaslarını gevşeterek stresi azaltırlar.

Pürüzsüz Alın Çizgileri

Alın çizgilerini yumuşatmak ve pürüzsüzleştirmek için avuçlarınızı alnınızın üzerine koyarak başlayın. Derin nefes alın ve alnınızın derisini yukarı doğru itin. Nefes verirken ve mümkün olduğunca aşağıya bakarken cildi bu pozisyonda tutmaya devam edin. On kez tekrarlayın.

Dudakları Dolgunlaştırır

Dudaklar ayrıca yaşla birlikte hacim kaybeder: yavaş yavaş incelir ve dış hatları daha az belirgin hale gelir. Bu egzersiz ağız çevresindeki kasları güçlendirecek ve dudakları dolgunlaştırmaya yardımcı olacaktır. Nefes alın ve pozisyonun rahat olduğundan emin olarak başınızı hafifçe geriye doğru eğin.

Yüz Yogası Hareketleri

Günde sadece 10 dakikanızı alacak bu hareketleri düzenli yaptığınızda sıkılaşmış ve taze bir cilde sahip olabilirsiniz.

Ayrıca bu hareketleri yaparken yüzünüzün girdiği ifadelerle aşırı eğleneceksiniz.

Gözler İçin Yüz Yogası

Bu hareketler sarkık göz kapakları, kaz ayakları, göz torbaları ve şişkinliğe iyi gelecektir.

Aşama 1

Her iki orta parmağınızı kaşların iç köşesine bastırın, ardından işaret parmaklarıyla kaşların dış köşelerine baskı uygulayın.

Adım 2

Tavana bakın ve güçlü bir şaşı yapmak için gözlerin altındaki deriyi yukarı kaldırın ve sonra gevşeyin.

Aşama 3

Altı kez daha tekrarlayın ve 10 saniye boyunca gözlerinizi sıkıca kapatarak bitirin.

Yanaklar İçin Yüz Yogası

Yanak çizgileri ve sarkık ciltler için iyi fikir.

Aşama 1

Dudaklarınızla dişlerinizi gizleyerek ağız ile ‘O’ şekli yapın.

Adım 2

Dişleri gizli tutarken genişçe gülümseyin ve bunu altı kez tekrarlayın.

Aşama 3

Ardından, işaret parmağınızı çeneye yerleştirirken gülümseme şeklini tutun. Ardından, kafa hafifçe geriye doğru eğilirken çeneyi yukarı ve aşağı hareket ettirmeye başlayın. Rahatlayın ve iki kez daha tekrarlayın.

Alın İçin Yüz Yogası

Yatay alın çizgilerini yok etmeye yardımcı olur.

Aşama 1

Her iki elinizi de alnınızın üzerine yerleştirin ve ardından tüm parmaklarınızı kaşlar ve saç çizgisi arasına yayın.

Adım 2

Cildi sıkılaştırmak için hafif bir baskı uygulayarak parmakları alnın üzerinden dışarı doğru yavaşça kaydırın.

Aşama 3

Rahatlayın ve 10 kez tekrarlayın.

Kaşlar İçin Yüz Yogası

Derin göz çukurları ve sarkık kaşlar için birebir.

Aşama 1

Her bir gözün altına, burnu gösterecek şekilde bir işaret parmağı yerleştirin.

Adım 2

Dişleri saklayın ve ağzınızla bir ‘o’ oluşturun.

Aşama 3

Tavana 30 saniye bakarken üst göz kapaklarını sallayın.

Sosyal İzolasyon Boyunca Formda Kalma Önerileri adlı yazı dizimize de bakabilirsiniz.

Çene ve Boyun İçin Yoga

Boyundaki çizgiler ve gevşek cilt için iyi gelecektir.

Aşama 1

Dümdüz karşıya bakarak, parmak uçlarını boynun alt kısmına yerleştirin ve kafa arkaya doğru eğik olarak cildi aşağı doğru hafifçe vurun.

Adım 2

Başı göğsüne geri getirin ve iki kez daha tekrarlayın.

Aşama 3

Son olarak, ağzın köşelerini aşağı çekmek için alt dudağı mümkün olduğu kadar dışarı çıkarın. Daha sonra parmak uçlarınızı çene yukarı bakacak şekilde köprücük kemiğine yerleştirin. Dört derin nefes alın.