Reklam
Diyet Listesi

Ahmet Apa Seviye 2 Diyeti

Reklam
Bozuk beslenme düzeninden Ahmet Apa Seviye 1 programını tamamlayarak kurtulmuş olduk. Sıra geldi Ahmet Apa Seviye 2 ile kıyıya çıkmaya!

Ahmet Apa Seviye 2 Diyeti Nasıl Yapılır?

Seviye 2 diyeti 21 gün sürmektedir. Tıpkı seviye 1 diyetinde olduğu gibi yasaklar ve kurallar var. Ancak bu diyete başlamadan önce de niyet edilmelidir. Diyete başlanılacağı akşamı “Allah’ım niyet ettim senin rızan için sağlığımı kazanmak amacıyla 21 gün boyunca beslenmemi düzeltmeye” şeklinde niyet edilip başlanır.

Ahmet Apa Seviye 2
Ahmet Apa Seviye 2

Ahmet Apa Seviye 2 boyunca uyulması gereken kurallar ise;

  • Bu diyetin düzenli olarak 21 gün boyunca uygulanması gerekir.
  • Her öğünden 30 dakika kadar öncesinde 1 bardak su içilmeli.
  • Her gün en az yarım saat yürüyüş yapılmalı.
  • Yemekler yenirken iyice çiğnenip yutulmalı.
  • İzin verilen içeceklerin tüketimi için öğünlerden sonra aradan en az 2 saatin geçmesi önemlidir. Yasak olmayan içecekler; bitki çayı, maden suyu, Türk kahvesi ve çaydır.

Ahmet Apa Seviye 2 Yasak Listesi

  • Yemek yerken yanında herhangi bir içecek tüketilmemelidir.
  • Ara öğünlerde yoğurt tüketmek yasaktır. Ancak öğün sırasında yenebilir.
  • Havucun çiğ olarak yenmesi serbesttir. Pişirilerek tüketilmesine izin yoktur.
  • Paketli ve hazır gıdaların tüketmekten kaçınılmalıdır.
  • Yemeklerden 30 dakika öncesinde sıvı alımı bırakılmalı. Tekrardan sıvı alımına yemekten 2 saat sonrasında başlanmalı. Ancak bunlardan hariç sıvı alınmamalıdır.
  • Ekmek, pasta, makarna, börek, poğaça gibi unlu gıdalar ve pirinç yasaktır.
  • Süt, ayran, kefir, şalgam suyu, sütlü kahve ve dibek kahvesi gibi içecekler tüketilmemelidir.
  • Akşam yemeği gece yatmadan en az 4 saat öncesinde yapılmalıdır.
  • Kavrulmuş kuruyemişlerin diyet süresince tüketilmesi yasaktır.

Ahmet Apa Seviye 2 Örnek Diyet Listesi

Aşağıda verilen 1 haftalık örnek diyet listesine göre kendinize özel program oluşturabilirsiniz.

Ahmet Apa Seviye 2
Ahmet Apa Seviye 2 diet list

Seviye 2 Diyeti 1.Gün

  • 10:00: Türk kahvesi
  • 13:00: 3-5-7 adet hurma (üzerine su ya da yeşil çay serbest)
  • 19:00: Klasik bulgurlu akşam yemeği.

Seviye 2 Diyeti 2.Gün

  • 10:00: Türk kahvesi
  • 13:00: Bir avuç dolusu kavrulmamış kuruyemiş.
  • 19:00: Klasik bulgurlu akşam yemeği.

Seviye 2 Diyeti 3.Gün

  • 10:00: Türk kahvesi
  • 13:00: 3 adet kuru incir
  • 19:00: Klasik bulgurlu akşam yemeği.

Seviye 2 Diyeti 4.Gün

  • 10:00: Türk kahvesi
  • 13:00: 3-5-7 adet hurma (üzerine su yada yeşil çay serbest)
  • 19:00: Klasik bulgurlu akşam yemeği.

Seviye 2 Diyeti 5.Gün

  • 10:00: Türk kahvesi
  • 13:00: Bir avuç dolusu kavrulmamış kuruyemiş.
  • 19:00: Klasik bulgurlu akşam yemeği.

Seviye 2 Diyeti 6.Gün

  • 10:00: Türk kahvesi
  • 13:00: 3 adet kuru incir
  • 19:00: Klasik bulgurlu akşam yemeği.

Seviye 2 Diyeti 7.Gün

  • 10:00:Türk kahvesi
  • 13:00: 3-5-7 adet hurma + 1 avuç kuruyemiş
  • 19:00: Klasik bulgurlu akşam yemeği.
Bu diyete başlayan tip 1- tip 2 diyabet hastaları, yukarıda bahsedilen örnek diyet listesinde yer alan hurma ve inciri ne kadar az yerse onlar için o kadar iyidir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

reklam
Başa dön tuşu