Ahmet Apa seviye 1 diyeti nasıl yapılır? Seviye 1 yasaklı liste, altın kurallar, örnek menü ve bu diyetle kilo verenlere dair bilgilere bu yazımızda yer verdik.
Ahmet Apa diyeti, sağlıksız ve insan vücuduna zararlı olan besinlere yasak koyarak 40 gün boyunca tüketilmemesini içeriyor. Bunların yerine sağlıklı gıdalar ve doğal ürünlerle vücudu alıştırarak yeni beslenme şekline hazırlıyor.
Psikolojide 21 gün olsa da, Ahmet Apa sisteminde 40 gün sürüyor. Ancak bu diyeti düzenli uyguladığınız takdirde, kilo vermeniz mümkün olacaktır.
İçindekiler
Ahmet Apa Seviye 1 Nedir?
Ahmet Apa diyetinin ilk seviyesinde belli başlı yasaklar ve kurallar bulunuyor. Bu ilk seviye 2.seviyeye hazırlıktır. Yani açlık oruçlarına başlangıç aşamasıdır.
Seviye 1’in hedef kitlesinde hamileler, emzirenler, çocuklar, metabolizmasını iyileştirmek isteyenler ve en önemlisi kötü ve sağlıksız beslenen bireyler yer alıyor.
Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır?
Bu diyeti uygularken, yemekten en az yarım saat öncesinde 1 bardak su içmeniz gerekiyor. Yemekten en az 2 saat sonra ise, Türk kahvesi, çay, bitki çayı ve su gibi içecekleri tüketebilirsiniz.
Ancak yemek sırasında su dahi hiçbir içeceği tüketmeniz yasaktır. Bunun yanı sıra, yemek yerken yemekler ağzınızda sıvı halini alana dek çiğnemelisiniz.
Ahmet Apa Seviye 1 Yasak Listesi
40 gün boyunca bu diyet içerisinde yasaklı besinler;
- Un ve ekmek içeren gıdalar
- Şeker ve şeker içeren ürünler (hatta pekmez, reçel, şerbetli ve sütlü tatlılar, bal)
- Mısır
- Kestane
- Balkabağı
- Yulaf
- Nar ekşisi
- Yulaf ezmesi
- Kızartılmış ürünler
- Nescafe, kola, meyve suyu, gazoz, süt, ayran ve kefir gibi tüm meşrubatlar ve içecekler
Ancak bu diyetle birlikte yiyebileceğiniz besinler şunlardır;
- Su, şekersiz çay, şeker ilavesiz bitki çayı ya da sade Türk kahvesini tüketebilirsiniz.
- Sade soda tüketebilirsiniz.
- Limon ve avokado dışında hiçbir meyve tüketmeyiniz.
- Havucu ise sadece çiğ halini gün içinde tek bir öğünde yiyebilirsiniz.
Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır? | Akdeniz Diyetinin Yararları adlı yazı dizimize de bakabilirsiniz.
Ahmet Apa Altın Kurallar
- Karnınızı şişirmeyin sadece doyurun.
- Acıktığınız zaman yemeğe koşmak yerine, hareket etmeye çalışın.
- Yemeği lezzetlendirmek adına tuz yerine baharat atın.
- Her gün akşam yemeğinden sonra 30 dakika yürüyüş yapın.
- Akşam yemeğinden 4 saat sonra uyumanız gerekiyor.
Ahmet Apa Seviye 1 Örnek Menü
Diyete başlamadan önce niyet etmeyi unutmayalım. “Niyet ettim Allah’ım senin rızan için, sağlığımı kazanmak için beslenmemi düzeltmeme, sen zorlaştırma kolaylaştır Yarabbi” diyerek niyet edin ve diyete başlayın.
10:00-10:30 – Sade Türk kahvesi ile diyete başlıyoruz.
12:30-13:00 – Kahvaltıda peynir, zeytin, mevsim yeşillikleri, mevsiminde salatalık, domates, birkaç adet çiğ kuruyemiş (ceviz, badem, fındık) ve kan grubuna göre arada bir kasap sucuğu yiyebilirsiniz.
18:30-19:00 – Akşam yemeğinde unsuz/şehriyesiz bir çorba hazırlayalım. Yanına yemek, salata ve son olarak bulgur pilavı tüketebilirsiniz.
20:00 gibi yemek yeme işini bitirmiş olmanız gerekiyor. Ve bu programa 40 gün boyunca uyum sağlamalısınız. Eğer çalışıyorsanız, saatlerini size göre uyarlayabilirsiniz.
Ahmet Apa Seviye 1 ile Kilo Verenler
Sizler için bu diyeti uygulayanların yorumlarına göz attık ve genellikle başarı öyküleriyle karşılaştık. Diyeti uygulayanlar, hedeflediği kiloya düştüklerini ve Ahmet Apa seviye 1 diyeti sayesinde sağlıklı beslenme şeklini benimsediklerini dile getiriyorlar.
2 Yorum