Internal Shower İşe Yarıyor Mu? Nasıl Yapılır?

Internal shower, genellikle bağırsakları temizlemek ve sindirim sistemini düzenlemek amacıyla tüketilen bir karışımın adıdır. Bu içecek, sindirimi destekleyerek vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olmayı hedefler. İçeriğinde genellikle chia tohumu, limon suyu ve su bulunur. “Internal shower” (iç organ duşu) adı, içeceğin vücut içindeki arındırıcı ve temizleyici etkisini simgeler.

Internal Shower Ne Demek?

Son dönemde oldukça popüler hale gelen internal shower, vücudunuzu içeriden arındırmak için mükemmel bir yöntem! Hem hafiflemenize yardımcı olur hem de yavaşlayan metabolizmanızı canlandırır. Üstelik, sadece birkaç basit malzemeyle büyük etkiler yaratmak mümkün. Bu içecek, bağırsak temizliğinden ödem atmaya, kabızlığı gidermeye kadar pek çok konuda destek sunuyor.

“İç organ duşu” olarak adlandırılan bu tarif, evde kolayca hazırlayabileceğiniz bir karışımdan oluşuyor. Chia tohumu ve limon suyu gibi basit malzemelerle yapılan bu içecek, Meksika’nın geleneksel Agua de Chia içeceğine oldukça benziyor. Özellikle uzun yolculuklar sonrası ya da hareketsiz kaldığınız dönemlerde metabolizmanızı hızlandırmak için birebir! Sosyal medyada da hızla yayılan bu tarif adeta bir trend haline geldi!

Internal Shower Faydaları

Chia tohumları, yüksek lif içeriği ile sindirim sistemine olumlu etkiler sağlama potansiyeline sahiptir. Chia, su ve limon ile hazırlanan içecekler genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak bağırsak hastalıkları olan kişilerin bu içecekleri tüketmeden önce bir sağlık uzmanına danışmaları önemlidir. Lifli gıdaların su ile birlikte tüketilmesi sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olabilir. Ancak chia tohumlarının aşırı tüketimi, sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, chia tohumlarının tüketiminde dikkatli olunmalı ve sağlık sorunları yaşayan kişilerin hekim önerisi doğrultusunda hareket etmeleri gerekmektedir.

Yine de, chia tohumlarının sindirim sağlığı üzerindeki etkilerini destekleyen bilimsel araştırmaların sınırlı olduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle, chia tohumlarının bağırsak sağlığını iyileştirme konusunda kesin sonuçlar elde etmek riskli olabilir. Sindirim ve bağırsak sorunlarını yönetmek için en güvenilir yol, bir sağlık uzmanının gözetiminde kişiye özel bir beslenme programı uygulamaktır. Bu yaklaşım, potansiyel riskleri minimize ederek sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Internal Shower Kilo Verdirir Mi?

Yiyecek ve içeceklerin tek başına kilo vermeye etkisi sınırlıdır; etkili kilo kaybı için hekim gözetiminde hem beslenme hem de egzersiz programı oluşturulmalıdır. Internal shower gibi chia tohumları içeren içecekler, vücuttaki şişkinliği azaltarak düz karın görünümünü destekleyebilir, ancak bu durum kilo verme olarak yanlış anlaşılabilir. Şişkinlik ve kabızlık yaygın sorunlar olup, yaşam tarzı değişiklikleri bu sorunlarda önemli bir rol oynar. Özellikle yaşam koşullarında değişiklikler yaşandığında, bu tür rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Ancak, sürekli bir rahatsızlık varsa, bu durum daha ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Bağırsak problemleriyle başa çıkmak için, lifli gıdalar, bol su tüketimi ve düzenli egzersiz içeren bir beslenme programı en sağlıklı yaklaşımdır.

Internal Shower Nasıl Yapılır?

1 bardak suya 2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyip üzerine yarım limon suyu sıkın ve 10 dakika bekletin. Bekledikten sonra sabah kahvaltıdan önce içebilirsiniz. Düzenli olarak bu karışımı içtiğinizde, 2-3 gün içinde etkisini görmeye başlayabilirsiniz. Karışımı 2 hafta boyunca tükettikten sonra 7 gün ara vererek uygulamaya devam edebilirsiniz.