Çoğu zaman geçici ve zararsız bir durum olan ayak üşümesi, bazı ciddi sağlık sorunlarından kaynaklı olabilir. Bu konuda hemen endişelenmek doğru olmadığı gibi bu durumu ihmal edip doktora görünmemek de yanlıştır.
İçindekiler
Ayak Üşümesi Nedenleri
- Soğuk hava
- Yüksek tansiyon
- Şeker hastalığı
- Anemi
- Stres
- Tiroit bezleri az çalışan kişilerde
- Kardiyovasküler hastalıklar
Ayak Üşüme Hangi Vitamin Eksikliği?
Özellikle yetişkinlerde D vitamini ve B12 vitamini eksikliği üşümeye neden olur. Vitamin değerleri düşük ise, doktor kontrolünde vitamin takviyeleri alarak üşüme kontrol altına alınabilir.
Ayak Üşümesi Normal Mi?
Vücudun sıcaklığa verdiği normal bir tepki olan ayak üşümesi, genellikle normal bir durumdur. Ancak şeker hastalığı, kansızlık gibi hastalıklardan dolayı da ayakta üşüme görülebilir. Uzun süreli ayak üşümesi şikayetiniz varsa, doktora görünmeniz daha iyi olacaktır.
Ayak Üşümesi Tehlikeli Mi?
Ayak üşümesi genellikle kısa süre devam eder. Bu nedenle, herhangi bir sorun olmayacaktır. Ancak uzun süreli ayakta üşüme problemi yaşıyorsanız, olası ciddi sorunların önüne geçmek için doktora görünmenizi tavsiye ederiz.
Ayak Üşümesi Nasıl Geçer?
- El ve ayak üşümesi için egzersiz yapılması bu üşümenin önüne geçecektir.
- Çok kalın giyinilmemeli, normal kalınlıkta giyindikten sonra gerek duyulursa, sıcak su torbası ile destek alınabilir.
- El ve ayaklara masaj yapılarak kan dolaşımı sağlanır ve böylelikle üşümeyi engellemiş olursunuz.
- Kansızlıktan dolayı üşüme oluyorsa, kan yapan yiyecekler tüketilmeli. Aynı zamanda, sağlıklı beslenilmeli, sigara alkolden uzak durulmalı ve düzenli balık tüketilmeli.
- Soğuk havalara karşı vitamin takviyesi alınarak bağışıklık sistemi güçlendirilebilir.
Ayak Üşümesine Ne İyi Gelir?
- Ayakları üşüyen kişilerin beslenme listesinde sarımsak, zencefil, acı biber yer almalı.
- Günde en az 2-2,5 litre su tüketerek ayakların üşüme sorununu çözebilirsiniz.
- Haftada en az 2 defa balık tüketerek ayaklardaki üşüme sorununa çözüm olacaktır.
- Yaklaşık 10-15 dakika sıcak su ile ayaklarınızı yıkayıp ayak üşümesinden kurtulabilirsiniz.
Ayak Üşümesine Bitkisel Çözüm
Evde uygulayabileceğiniz bazı bitkisel çözümler sayesinde, ayak üşümesi problemini giderebilirsiniz.
- Sıcak yağ masajı: Ayakları ısıtmanın en pratik yollarından biri de ayaklara uygulanan sıcak yağ masajıdır. Bunun için mikro dalga fırında birkaç saniye kadar zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı ya da susam yağını ısıtın. Hazırladığınız bu yağ ile ayaklarınızı ovarak yaklaşık 10 dakika masaj yapın. Daha sonra ayaklarınıza pamuklu bir çorap giyin.
- Hidroterapi: Ayaklarınız için bir kovaya soğuk su, başka bir kovaya ise ılık su koyun. Yaklaşık 2 dakika kadar soğuk suyun içinde ayaklarınızı ıslattıktan sonra 1 dakika ile ılık suya ayaklarınızı batırın. 15-20 dakika süre ile ayaklarınızı bir ılık bir soğuk su arasında değiştirip devam edin. Daha sonra, ayaklarınızı kurulayıp üzerine çorap giyin.
- Epsom tuzu: Bir kovaya ılık suyu alın ve içerisine ½ fincan epsom tuzu ekleyip tuz eriyene dek karıştırın. Ardından, bu suyun içerisinde ayaklarınızı 15-20 dakika tutun.
- Zencefil: Kan dolaşımını artıran zencefili, ayak üşümesini giderme konusunda iki türlü kullanabilirsiniz. Bunlardan ilki, yaklaşık 10 dakika boyunca 2 bardak suyun içine 1 yemek kaşığı dilimlenmiş zencefili karıştırıp için. Bir diğeri ise, Bir avuç dilimlenmiş zencefili su içinde kaynatın ve ılık hale gelince de ayaklarınızı bu suda bekletin.
Ayak Üşümesi İçin Hangi Doktora Gidilir?
Ayak üşümesi için ilk olarak İç Hastalıkları / Dahiliye bölümüne gidilmesi gerekir. Doktorun yapacağı test ve tahliller nezdinde, gerekli duyarsa başka bir bölüme sizi yönlendirebilir.
Ayak Terlemesi Neden Olur, Ne İyi Gelir?
Ayak Terlemesi Neden Olur, Ne İyi Gelir?
