Reklam
Çin diyeti, son zamanlarda oldukça popüler. Sağlıklı kalmak ve zayıflamak için yin ve yang enerjisinin eşit oranda olması gerekiyor. Yang, ette ve baharatta bulunurken, yang ise, peynir, sebze ve meyvelerde bulunur. Kalori hesabı yapmadan, dengeli bir beslenme sunması sayesinde, ideal kilonuza ve forma kavuşmanız bu diyetle mümkün Dilerseniz, öncelikle yin mi yoksa yang mı olduğunuzu anlamak için bir test edelim.
Yin Misin Yang Mısın?
Aşağıdakilerin çoğu sizde mevcutsa, yin tipisiniz demektir. Bu da yang tipi diyete ağırlık vermeniz anlamına gelmektedir.
- Sakin, içe dönük, sessiz, oldukça pasif birisiniz.
- Solun tene sahip ve sürekli üşüyen birisiniz.
- Kabızlık probleminiz var ve ayrıca ayaklarınızda şişmeden yakınıyorsunuz.
- Karın, kalça ve baldırlarda yağ birikiminiz mevcuttur.
- İştahsızlık mevcut.
- Sıvı alımı çok az ve genel olarak sıcak içecekleri tercih ediyorsunuz.
- Metabolizmanız yavaş çalışıyor.
Aşağıdaki özellikler size daha çok uyuyorsa yang tipi olduğunuzu bilmelisiniz. Dengeyi tutturmak için yin tipi besinleri yemeniz gerekir.
- Dışa dönük, dinamik ve çabuk öfkelenen birisiniz.
- Kolay kolay soğuğu hissetmezsiniz.
- Sık sık ve iştahlı yiyen birisiniz.
- Metabolizmanız hızlı ve çok enerji yakıyorsunuz.
- Mide yanması ve karın kramplarından yakınıyorsunuz.
- Genellikle kiloyu vüdunuzun üst tarafı alıyor.
Yin Tipi Diyeti
Pazartesi
- Kahvaltı: Tarçınlı çay, 1 bardak pirinç sütü, 3 etimek.
- Öğle: Sebzeli pilav. Biraz kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze.
- İkindi: 1 adet meyve.
- Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti. Fırında domates. 2-3 haşlanmış erik.
Salı
- Kahvaltı: 1 fincan çay, müslili süt.
- Öğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuç ve mısırlı salata,1 haşlanmış elma.
- İkindi: 1 adet meyve.
- Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında balık. Buharda pişmiş sebze.
Çarşamba
- Kahvaltı: Sütlü kahve, 2 dilim kepekli ekmek.
- Öğle: Bezelyeli pilav, 1 rafadan yumurta, buharda pişmiş ıspanak, 1 haşlanmış meyve.
- İkindi: 1 bardak süt.
- Akşam: Körili tavuk veya karides, karışık haşlanmış sebze, 1 adet meyve.
Perşembe
- Kahvaltı: 1 fincan çay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas.
- Öğle: Kızarmış tavuk, bularda pişmiş sebze ve salata.
- İkindi: 1 adet meyve
- Akşam: Soya soslu spagetti, 1 dilim ızgara et.
Cuma
- Kahvaltı: 1 fincan kahve, 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal.
- Öğle: 1 dilim ızgara et, körili sebze haşlaması, 1 sandviç ekmeği.
- İkindi: 1 adet meyve.
- Akşam: Sebze çorbası, fırında dil balığı, meyve salatası.
Cumartesi
- Kahvaltı: 1 fincan çay, müslili süt.
- Öğle: Curry’li tavuk. Meyve salatası.
- Akşam: Buharda pişmiş pilav, baharatlı omlet, 1 adet meyve.
Pazar
- Kahvaltı: 1 fincan çay, 2 dilim kepek ekmeği, diyet bal.
- Öğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk.
- Akşam: Buharda pişmiş domatesli pilav, haşlanmış taze fasulye.
Yang Tipi Diyeti
Pazartesi
- Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı, 1 fincan müslili süt.
- Öğle: 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış salata. Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz. 1 sandviç ekmeği, 1 adet meyve.
- Akşam: Mantarlı pilav, haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık filato.
Salı
- Kahvaltı: 1 fincan kahve. 2 dilim etimek ve diyet bal.
- Öğle: Buharda pişirilmiş pilav, tavada sarmısak, kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi.
- İkindi: 1 meyve suyu veya 1 meyve.
- Akşam: Mantı çorbası, meyve salatası.
Çarşamba
- Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve, 1 dilim ekmek, 1 adet meyve.
- Öğle: Buharda pişirilmiş soya soslu pilav, havuç rendesi.
- Akşam: Safranlı haşlanmış balık, soya filizi ve domates salatası, 1 sandviç ekmeği.
Perşembe
- Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı, müslili süt.
- Öğle: Bezelyeli ve soya soslu spaghetti, müslili yoğurt.
- Akşam: Sebze çorbası, buharda pişirilmiş tavşan eti.
Cuma
- Kahvaltı: 1 fincan çay, müslili yoğurt.
- Öğle: Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata.
- Akşam: Mantı çorbası, tavuk (göğüs eti), 1 meyve.
Cumartesi
- Kahvaltı: 1 fincan süt, 2 etimek, diyet bal, 1 bardak meyve suyu.
- Öğle: Mantarlı pilav, buharda pişirilmiş sebze.
- Akşam: Mantı çorbası, tavuk (göğüs eti), 1 adet meyve.
Pazar
- Kahvaltı: 1 fincan kahve, 2 etimek, diyet bal, 1 adet meyve.
- Öğle: Buharda pişirilmiş sebzeli pilav, mantarlı dil balığı fileto.
- Akşam: Sebze çorbası, buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (göğüs eti)
Eliminasyon Diyeti Nedir, Neden Yapılır, Riskleri Var Mı?
