Sağlıksız ve dengesiz beslenme, hava kirliliği, sigara kullanımı, fazla kilo, kalitesiz ve yetersiz uyku, yoğun stres, mevsim değişiklikleri, genel hijyen kurallarının ihlal edilmesi gibi durumlar bağışıklık sistemini düşürür. Böylelikle, zayıf bağışıklık sistemi hastalıklara davetiye çıkarır. Peki, bağışıklık güçlendirici şeyler nelerdir?
Bağışıklık sisteminiz ne kadar az verimli olursa, hastalanmaya da o kadar yatkın olursunuz. İyi haber şu ki, bağışıklık sisteminizi ne kadar çok güçlendirirseniz, yaşınızdan bağımsız olarak günlük yaşamın sağlık sorunlarıyla o kadar iyi başa çıkabilirsiniz.
Geleneksel olarak, insanlar yaşla birlikte azalan bağışıklık sistemi işlevini kabul etmekten şikayetçidir. Ancak yaşlanmanın sınırlamalarına meydan okurken, bağışıklık sistemimizin gerilemesinin kaçınılmazlığına da meydan okumalıyız. Yani bağışıklık sistemimizi sürekli güçlendirerek yaşlanmayan bir bağışıklık sistemi oluşturmamız gerekiyor.
İçindekiler
Bağışıklık Sistemi Zayıflaması Belirtileri
Bağışıklık sistemi vücudumuza zarar verebilecek maddeleri tespit etmek ve nötralize etmekle görevli çeşitli organ ve dokulardan oluşur. En önemli oyuncularından biri, sürekli olarak kan dolaşımımızda dolaşan ve bizi onların zararlı etkilerinden korumak için tehlikeli işgalciler arayan beyaz kan hücreleridir.
Normalde beyaz, organizmayı sorunsuz bir şekilde koruyabilir. Bununla birlikte, etkinliklerini etkileyebilecek bazı hastalıklar vardır. Bunlar arasında diyabet veya kanser gibi kronik durumlar, romatoid artrit gibi otoimmün hastalıklar ve HIV gibi bulaşıcı hastalıklar yer alır.
Bazı insanlar zaten zayıf bir bağışıklık sistemi ile doğarken, diğerleri hastalıklar ve hatta almaları gereken ilaçlar nedeniyle sözde bağışıklık yetersizliğine yakalanırlar. Bunlar arasında iltihaplı hastalara reçete edilen kemoterapi ilaçları ve kortikosteroidler vardır.
Bağışıklık sistemi zayıflaması belirtileri şunlardır:
- Hazımsızlık (dispepsi)
- Ağrılı ve şişmiş bezler
- Koku alamama
- Salgı yokluğu
- Depresyon
- Halsizlik
- Solunumda güçlük
- Saç dökülmesi
- Kırışıklık, kuru cilt
- Şişmiş ve sertleşmiş eklemler
- Dikkat bozukluğu
- İsteksizlik, ilgisizlik
Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?
- Sigara içmeyin.
- Mevsiminde meyve ve sebze tüketimine önem verin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Alkol alımını sınırlandırın.
- Yeterli ve kaliteli uyku düzeni oluşturun.
- Stresi aza indirgeyin.
- Vücudunuz için gerekli aşıları yaptırın.
- Ellerinizi sık sık yıkayarak el hijyenine dikkat edin.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Bağışıklık Güçlendirici Besinler
- Bakliyatlar
- Badem, çekirdek, ceviz ve fındık gibi besin değeri yüksek kuruyemişler
- Bitter çikolata (ancak şekersiz olanı ve az miktarda tüketilmelidir)
- Deniz ürünleri
- Havuç, ıspanak, brokoli, kırmızı dolmalık biber
- Sarımsak
- Süt ürünleri
- Turunçgiller, kırmızı ve yeşil biber
- Yaban mersini
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Yeşil çay
- Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren besinler
- Zencefil
- Zerdeçal (karabiber ve zeytinyağı ile birlikte tüketilmesi faydalıdır)
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren İçecekler
- Karahindiba çayı
- Papatya çayı
- Ginseng çayı
- Ballı süt
- Matcha çayı
- Zencefil çayı
- C vitamini içeren meyve suları
- Okaliptus çayı
- Nane çayı
- Ekinezya çayı
En İyi Bağışıklık Güçlendirici Bitkisel İlaçlar
Bağışıklığı güçlendirmek için bazı bitkisel ilaçlardan takviye alınabilir. Ancak bu tür ilaçları kullanmadan önce mutlaka doktora danışılması gerekir.
- Nature’s Suprem Tribulus Terrestris
- Nature’s Supreme Milk Thistle Complex
- New Life 4 Hepa
- Solgar Bromelain
- Solgar Evening Primrose Oil
- Strepsils Herbal Ekinezya
- Thelifeco Beyaz Kinoa
- Venatura Standardize Radiola Kök Ekstresi
- Wefood Kakao Yağı
- Zade Vital Combo Trainer
Bağışıklık Güçlendirici Vitamin ve Mineraller
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmak için gerekli vitamin ve minerallerin alınması önemlidir. Özellikle C,A,D, B6, B12 vitaminler, Omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir, çinko, selenyum gibi mineraller içeren besinleri tüketmek gerekir.
Çocuğun Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?
Bir Yorum