Çocuğun Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Çocuğun bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? Çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir? gibi soruların yanıtlarını içeriğimizde bulabilirsiniz.

Hepimiz çocuklarımızı düşme, çarpma ve çürüklerden veya önlenebilir enfeksiyon ve hastalıklardan korumak isteriz. Çocuğunuzun hastalıklardan kaçınmasına yardımcı olmak için, iyi alışkanlıkları teşvik etmek ve bağışıklık sistemini erken yaşlardan itibaren güçlendirmek için adımlar atmak önemlidir.

Çocuklarda Bağışıklık Sistemi Neden Zayıf Olur?

Çocuklarının ne sıklıkla burnunu çektiğinden şikayet eden bir ebeveyn tanıyor musunuz? Yoksa siz o ebeveyn misiniz?

Sık Hastalık

Ortalama bir çocuk yılda dört ila sekiz solunum yolu enfeksiyonu geçirir. Bu sayı, çocuğun hangi enfeksiyonlara maruz kaldığı; risk faktörleri, okula devam edip etmemeleri veya giden kardeşlerinin olup olmamasını içerir.

Bağışıklık sistemi normal olan çocuklar bu tür hastalıklardan çabuk iyileşirler ve kısa sürede eski sağlığına kavuşurlar. Çocuğunuz etrafta dolaşan her böceği kapıyor gibi görünüyorsa ve sürekli olarak soğuk algınlığı/burun akıntısı veya mide-bağırsak veya kulak enfeksiyonları geçiriyorsa, onu daha fazla hastalıktan korumak ve daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için bağışıklık sistemini güçlendirmenin zamanı gelmiş olabilir. onlar da hastalanır.

Yaralar Kolay İyileşmez

Kesikler ve sıyrıklar, büyüme sürecinin bir parçasıdır, ancak neyse ki, çocuklar bunlardan hızla kurtulma eğilimindedir. Çocuğunuzun yarasının iyileşmesi normalden uzun sürüyorsa bunun nedeni bağışıklık sistemi olabilir. Bağışıklık sistemimiz, cilt onarımının yanı sıra yara iyileşme sürecinde de büyük rol oynar. Yani çocuğunuzun bağışıklığı düşükse bu tür kesik ve sıyrıkların iyileşmesi daha uzun sürecektir.

Hızlı Yemek Yemek

Çocukların fast food’u meyve ve sebzelere tercih etmesi yaygındır, ancak çocuğunuzun iyi büyümesi ve gelişmesi için çeşitli yiyecekler tüketmesi gerekir. Ne yedikleri konusunda seçici olan çocuklar, sonunda zayıflamış bir bağışıklık sisteminden muzdarip olabilir. Bunun nedeni, bağışıklıklarını güçlendirmek için ihtiyaç duydukları besinleri alamamalarıdır.

Çocuklarda Bağışıklık Sistemi Nasıl Kuvvetlenir?

• Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmenin en etkili yollarından biri düzenli ve yeterli uykudur.
• Çocukları mevsimlere uygun giydirin ve gerekli tedbirleri alıp açık havada vakit geçirmesini sağlayın.
• D vitamini seviyesini ölçtürüp gerektiği durumlarda ve doktor kontrolüyle D vitamini takviyesi aldırın.
• Sağlıklı ve dengeli beslenmesine önem gösterin.
• Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekleri beslenme listesine ekleyin.
• Taze sebze tüketimini artırın.

• Yaşına uygun olarak ve düzenli bir şekilde spor yapmasını sağlayın.
• Çocukların ara öğünlerinde antioksidan ve vitamin bakımından zengin meyveleri tüketmelerini sağlayın.
• Demir ve çinko mineralleri içeren besinleri yemelerini sağlayın.
• Bebeklikten itibaren yapılması gereken tüm aşılarını yaptırın.
• El yıkama alışkanlığı kazanmasını sağlayın.
• Anne sütü bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirir. Bundan dolayı, özellikle 2 yaşına kadar bebekleri anne sütü ile beslemek önemlidir.
• Doktor kontrolünde bitkisel takviyelerden destek alın.
• Kahvaltıyı atlamadan veya geçiştirmeden düzenli olarak her gün yaptırın.

Çocuğun Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir Bitkisel

• 3 yaşından büyük çocuklara kahvaltıdan önce her sabah arı sütü ile balı karıştırıp 1 çay kaşığı kadar olacak şekilde verilebilir. Fakat 3 yaş altı, alerji problemi olan, astım hastası çocuklara doktora danışmadan verilmemesi gerekir.
• Her gün kekik çayı hazırlayarak çocuğunuza içirmeniz de bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. 2 tatlı kaşığı kekiği 1 su bardağı suda kaynatın. Kaynadıktan sonra bir bardağa alıp içerisine 1 tatlı kaşığı bal ekleyin.

• Bir kase ev yapımı yoğurdun içine birer çay kaşığı zencefil ve zerdeçal ekleyip karıştırın. Elde ettiğiniz bu karışımı her gün çocuklarınıza yedirin.
• Bir kase ev yapımı yoğurt ile 1 küçük muzu karıştırarak veya ezerek çocuğunuza her gün ara öğün olarak verin.
• Doğal antibiyotikler olarak bilinen soğan ve sarımsağı yemeklere ekleyerek çocuklarınızın bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.

Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

• Süt
• Yumurta
• Yoğurt
• Kefir
• Zeytinyağı
• Zeytin
• Brokoli, havuç, lahana, kereviz, pazı, turp, pancar, ıspanak, soğan, sarımsak gibi sebzeler

• Somon
• Portakal, greyfurt, mandalina, limon, elma, domates gibi C vitamini içeren meyveler
• Dana eti
• Bakliyatlar
• Mantar
• Yaban mersini
• Böğürtlen
• Kara mürver, kuşburnu, ıhlamur ve ekinezya gibi bitkiler
• Sağlıklı yağlara sahip çiğ kuru yemişler