Artık iki kişilik yediğinize göre, muhtemelen kendinizi en iyi şekilde hissetmenize ve büyüyen bebeğinizi desteklemenize yardımcı olacak sağlıklı yiyecekleri seçmeye odaklanmışsınızdır. Ancak hamilelikte ne yenmez ve içilmez gerektiğini bilmek de önemlidir.
Bebeğiniz, yediğiniz tüm sağlıklı besinlerden faydalanabilirken, bebek belirli yiyeceklerde saklanabilen hastalığa neden olan bakterilerden de etkilenebilir. Bu nedenle, hamileyken, tedbiri elden bırakmamak ve ikinizi de hasta edebilecek ya da küçük çocuğunuzun büyümesini ve gelişimini etkileyebilecek menü öğelerinden kaçınmak en iyisidir.
Neyse ki, neyin güvenli olup neyin olmadığını bilmek oldukça basittir. İşte hamilelik sırasında kaçınılması gereken yiyecek ve içecekler…
Hamilelikte Neden Bazı Yiyeceklerden Kaçınmalısınız?
Listeria, salmonella veya E. coli gibi bazı gıdaların hastalığa neden olan bakterileri barındırma riski daha yüksektir. Aynı zamanda, bağışıklık sisteminiz hamilelik sırasında mikroplarla savaşmakta daha zorlanır.
Bu ikisini bir araya getirin ve yanlışlıkla kontamine olmuş bir şeyi yerseniz hastalanma veya komplikasyonlara maruz kalma olasılığınız daha yüksektir. Aynı derecede endişe verici olan, gıda kaynaklı hastalığa neden olan bakterilerin plasentayı geçebilmesidir. Ve bebeğinizin bağışıklık sistemi henüz mikroplarla savaşacak kadar güçlü olmadığından, ciddi bir enfeksiyon veya başka sorunlar geliştirme riski altındadır.
Yine de, bakteri nedeniyle yasak olan tüm yiyecekler yasak değildir. Örneğin alkol ve cıva oranı yüksek balıklar sizi hasta etmez ama bebeğinizin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Ve diğerleri, büyümekte olan bebeğiniz için güvenli olup olmadıklarını bilecek kadar incelenmemiştir.
Hamilelikte Düşüğe Neden Olan Yiyecekler
- Ananas
- Ciğer
- İşlenmiş et
- Ton balığı, midye gibi cıva içeren balık eşitleri
- Maydanoz
- Papaya
- Pastörize edilmemiş peynir
- Kafeinli besinler
- Az pişmiş yumurta
Hamileyken Yenmemesi Gereken Meyveler
- Ananas
- Papaya
- Acı ağaç kavunu
- Üzüm
Hamilelikte Ne Yemek Yasak?
- Az pişmiş ya çiğ et
- Az pişmiş ya da çiğ yumurta
- Hazır gıdalar
- Çiğ deniz ürünleri (suşi gibi), sakatatlar
- İyi yıkanmamış meyve ve sebzeler
- Çay, kahve, kola, enerji içecekleri ve çikolata gibi kafein içeren besinler
- Yüksek miktarda cıva içeren köpekbalığı, kılıç balığı ve marlin gibi balık türleri
- Alkol
- Kızartmalar ve aşırı yağlı gıdalar
- Morina karaciğeri
- İstiridye, karides ve midye gibi az pişmiş olarak ya da çiğ tüketilen besinler
- Soya sosu
- Meyan kökü
- Fıstık ve fıstık ezmesi
- Keçi peyniri, Danimarka mavisi, gorgonzola ve Roquefort gibi peynirler
- Salam, sosis ve sucuk gibi ürünler
- Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri
- Vitamin ve besin takviyeleri
- Çikolata, şeker, pasta, marmelat, reçel vb. aşırı miktarda yapay şeker içeren gıdalar
- Aloe vera, sedef otu, ginseng, kekik, fesleğen ve adaçayı gibi bitkiler
Hamileliğin İlk 3 Ayında Neler Yenmemeli?
Hamileliğin ilk 3 ayı çok kritik. Bu dönemde anne adayların oldukça dikkatli olması gerekir. Mide bulantısı, midede yanma, kusma, kabızlık gibi problemlerle karşılaşmaları olası olduğundan, özellikle çiğ sebze ve meyveler tüketilmemelidir ve ayrıca asitli içecekler ve meyve sularından uzak durulmalıdır.
Hamileyken yanlışlıkla bu yiyeceklerden birini yerseniz ne olur?
Yanlışlıkla yememeniz gereken bir şey mi yediniz? Bazen olur. Gıda zehirlenmesinin olası belirtilerini fark etmeye başlarsanız hemen doktorunuzu arayın. Bunlar şunları içerir: mide ağrısı, kusma, ishal veya ateş, vücut ağrıları veya baş ağrısı gibi grip benzeri semptomlar. İyi temizlenmemiş yiyecekleri yedikten sonraki bir ila üç gün içinde sizi hasta eder.
Ve eğer iyi hissediyorsanız, doktor çağırmanıza gerek yok ama yine de gitmenizde bir sakınca yok. Biraz ekstra güvence asla kötü bir şey değildir!
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler
