Hormonal göbek tıbbi bir terim değildir ancak doktorlar, hormonal dengesizlikler nedeniyle midenizin etrafında kilo almanın mümkün olduğunu söylüyor. Hormonal bir göbekle uğraşıp uğraşmadığınızı merak mı ediyorsunuz? Olası nedenler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Hormonlar, vücudumuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için vücutta iletişim kuran sinyallerdir. İştahımız ve tokluğumuz, genel metabolizmamız, ürememiz ve daha fazlası dahil olmak üzere sağlığımızın tüm yönlerini korumak için işlev gören hormonlarımız var. Bazı hormonlar fazla veya eksik olduğunda, karın yağlanmasına yol açabilecek etkiler olabilir.
Genel olarak erkeklerin karınlarında daha fazla yağ biriktirme eğilimindeyken, kadınların kalçalarında ve baldırlarında daha fazla yağ biriktirir. Bununla birlikte, hormonal dengesizliklere yol açan belirli koşullar, orta bölgenizde beklemediğiniz kilo almanıza neden olabilir.
İçindekiler
Hormonal Göbek Neden Olur?
Hormonlarınızın kontrolden çıkmasına ve kilo almanıza neden olabilecek birkaç potansiyel sağlık durumu vardır.
Hipotiroidizm
Hipotiroidizm, tiroid beziniz vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli tiroid hormonu üretmediğinde ortaya çıkar. Aşağıdaki belirtilere neden olabilir:
- tükenmişlik
- kilo almak
- soğuğa tahammül etme sorunu
- eklem ve kas ağrısı
- kuru cilt veya kuru, incelen saç
- ağır veya düzensiz adet dönemleri veya doğurganlık sorunları
- yavaşlamış kalp atış hızı
- depresyon
Cushing Sendromu
Cushing, yüksek stres hormonu kortizol seviyelerine uzun süre maruz kalmanın neden olduğu hormonal bir bozukluktur. Semptomlar şunları içerebilir:
- kilo almak
- ince kollar ve bacaklar
- yuvarlak bir yüz
- boyun tabanı çevresinde artan yağ
- omuzlar arasında yağlı bir kambur
- kolay morarma
- özellikle mide, göğüsler, kalçalar ve koltuk altlarında geniş mor çatlaklar
- zayıf kaslar
Menopoz
Menopoz, adet görmeyi bıraktığınız ve yumurtalıklarınızın östrojen üretmeyi bıraktığı bir dönemdir. Kadınlar yaşlandıkça ve dişi üreme hormonu olan östrojen tükendikçe, yağ metabolizmasında göbek yağı artışına yol açabilecek değişiklikler olabilir.
Menopoz belirtileri aşağıdakileri içerebilir :
- sıcak basması
- uyku sorunları
- vajinal kuruluk
- düzensiz dönemler
- gece terlemeleri
- ruh hali değişiklikleri
PCOS
Polikistik over sendromu (PKOS), düzensiz adet dönemleri, kısırlık, obezite ve aşırı tüylenme gibi semptomlara neden olur. Bunun insülin direncinden, androjen adı verilen hormon düzeylerinin artmasından ve düzensiz adet döngüsünden kaynaklandığına inanılıyor ve karın yağının birikmesine katkıda bulunabiliyor.
Bazen karın yağlanmasının arkasında belirli bir hormon gibi tanımlanabilir bir neden olabilir, ancak çoğu zaman katkıda bulunan birçok faktör vardır (nasıl yediğiniz ve ne kadar egzersiz yaptığınız hala önemlidir! ).
Hormonal Göbek Nasıl Eritilir?
Bel çevrenizdeki kilo alımı genellikle tek başına hormonlardan kaynaklanmaz. Çoğu zaman, göbek yağı artışı faktörlerin bir kombinasyonunun bir yansımasıdır ve daha az sıklıkla belirli bir hormondan kaynaklanır.
Göbek yağını hedeflemenin bir yolu olmadığını not etmek önemlidir. Temel olarak, karnınızda kilo alırsanız, sadece karnınızda kilo vermek zordur.
Yine de göbek yağınız varsa ve bunun hormonla ilgili olduğundan şüpheleniyorsanız, uzmanlar yapabileceğiniz birkaç şey olduğunu söylüyor:
- Doktora görünün. Anormal bir durum varsa, değerlendirilmesi ve düzeltilmesi gerekir. Bu, kilo alıyorsanız ve hormonların bir faktör olabileceğinden şüpheleniyorsanız, altta yatan hormonal dengesizliği tedavi etmenin karın yağını kaybetme olasılığınızı artırabileceği anlamına gelir.
- Lif alımınızı artırın. Lif daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabileceğini ve ayrıca GI kanalınızda hareket etmeye yardımcı olabilir.
- İşlenmiş gıdaları en aza indirin. İşlenmiş gıdalar kalorilerle dolu olma eğilimindedir ve besin değerleri düşüktür; çok fazla yemek kilo alımına yol açabilir.
- Kalori sayın. Ne kadar kalori aldığınızı takip etmenin kilo vermenize yardımcı olur. Genel olarak, göbek yağındaki kazancın çoğu, kalori alımındaki artıştan kaynaklanmaktadır.
- Düzenli egzersiz. Tavsiye edilen haftada 150 dakikalık orta yoğunlukta egzersizi karşılamayı veya aşmayı hedefleyin ve iki günlük kuvvet antrenmanı aktivitesini dahil edin.
Göbek yağınızın hormonal bir dengesizliğin sonucu olması tamamen mümkün olsa da, nadiren katkıda bulunan tek faktördür. Hormonlar kesinlikle kilo alımına katkıda bulunabilir, ancak kilo alımının tek nedeni bunlar değildir. Diyet ve egzersiz de bir rol oynuyor.
Göbek Eriten Diyet | 10 Günde Göbek Eriten Diyet
