%92’si sudan oluşan karpuz, kilo vermek istiyorsanız yiyebileceğiniz en iyi meyvelerden biridir. Yaz aylarında severek tükettiğimiz karpuzu diyet listenize ekleyip eklememe konusunda kararsızsanız, bu blog içeriği tam size göre! Karpuz zayıflatır mı yoksa kilo mu aldırır? gibi soruların cevaplarını içeriğimizde bulabilirsiniz.
İçindekiler
Karpuzun Faydaları
Karpuzun ağırlığının yüzde 90’ı su olduğu için, kilo vermeye çalışıyorsanız, en iyi meyvelerden biridir. Aynı zamanda, yağların hızlı bir şekilde yakılmasına yardımcı olan arginin adı verilen harika bir amino asit kaynağıdır. Gelelim karpuz yemenin faydalarına…
Kas Ağrısını Hafifletmeye Yardımcı Olur
Karpuzdaki bir amino asit olan sitrülin kas ağrısını azaltabilir. İlginç bir şekilde, karpuz suyunun sitrulin emilimini arttırdığı görülüyor.
Egzersize Bağlı İltihabı Azaltır
Egzersiz vücutta oksidatif strese neden olur. Daha basit bir deyişle, egzersiz, serbest radikaller üretir. Şimdi, bu da vücutta kansere neden olma kapasitesine sahiptir.
Karpuz, vücuttan serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Serbest radikallerin ortadan kaldırılması da kilo vermenize yardımcı olur.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Pandemi bizi vurduğundan beri C vitamini ilgi odağı oldu. Ve size vermek istediğimiz iyi haber şu ki, karpuz aynı zamanda C vitamini yüklüdür.
C vitamini vücudunuzdaki beyaz kan hücrelerinin sayısını artırır. Üstelik bu savaşçıların artması vücudunuzu enfeksiyonlarla savaşmaya daha hazır hale getirir.
Kalp Sağlığınızı İyileştirir
Diyet de dahil olmak üzere yaşam tarzı faktörleri, kan basıncını ve ayrıca kolesterol seviyenizi düşürerek kalp krizi ve felç riskinizi azaltabilir.
Ayrıca, Likopen kolesterol ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca kolesterolün oksidatif hasarını önlemeye yardımcı olabilir.
Cilde ve Saça İyi Gelir
Karpuzdaki iki vitamin – A ve C – hem cilt hem de saç sağlığı için önemlidir. C vitamini, vücudunuzun cildinizi esnek ve aynı zamanda saçınızı güçlü tutan bir protein olan kollajen yapmasına yardımcı olur.
A vitamini, cilt hücrelerinin oluşturulmasına ve onarılmasına yardımcı olduğundan sağlıklı ciltler için de önemlidir. Bu nedenle, yeterli A vitamini olmadan cildiniz kuru ve pul pul görünebilir.
Hem likopen hem de beta-karoten, cildinizi güneş yanığından korumaya da yardımcı olabilir.
Metabolizmayı Hızlandırır
Karpuz, her ikisi de sağlıklı sindirim için önemli olan çok miktarda su ve az miktarda lif içerir.
Lif, dışkınız için kolaylık sağlayabilir. Ve su, sindirim sisteminizin verimli bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur.
Bu nedenle, karpuz da dahil olmak üzere su açısından zengin meyve ve sebzeler yemek, normal bağırsak hareketlerini desteklemek için çok yardımcı olabilir.
Sulu Kalmanızı Sağlar
İçme suyu, vücudunuzu nemli tutmanın önemli bir yoludur. Bununla birlikte, büyük bir su içeriğine sahip yiyecekler tüketmek de yardımcı olabilir. Meyve ve sebzelerin tok hissetmenize yardımcı olmasının nedenlerinden biri de yüksek su içeriğidir. İlginçtir ki karpuzun %92’si sudur.
Diyet Yaparken Karpuz Ne Kadar Yenmeli?
Karpuz içerdiği lif ve su miktarı nedeniyle, kilo vermek isteyenlerin tüketebileceği meyveler arasında yer alıyor. Ancak diyet yaparken günde 2 veya 3 dilimden fazla karpuz yemeyin ve ayrıca karpuzu peynir gibi besinlerle de tüketmeyin.
Karpuz Hangi Saatte Yenmeli?
Özellikle aç karnına tüketilen karpuz, vücuda ekstra fayda sağlar. Yemeklerden önce tüketilmeli ya da yemeklerden epey bir sonra karpuzun tüketilmesi uzmanlar tarafından söylenmektedir.
Karpuz Vücutta Ödem Yapar Mı?
Su oranı oldukça yüksek bir meyve olan karpuz diüretik özelliğe sahiptir, bu da sürekli idrara çıkacağınız anlamına gelmektedir. Özellikle ödem probleminiz varsa, karpuz bu anlamda etkili bir besindir. Fakat yüksek potasyum içerdiği için böbrek hastaları karpuz tüketmeden önce doktora danışması önemlidir.
