Reklam
Güncel Hayat

Sezaryen Göbeği Eritme Nasıl Yapılır? Sezaryen Göbeği Nasıl Sıkılaşır?

Reklam

Hamilelikten sonra göbek yağını azaltmak çoğu kadının karşılaştığı bir zorluktur. Yeni bir annenin karnının sadece birkaç gün içinde normale dönmesi nadiren olur. Yeni annelerin çoğu için normale dönmek birkaç ay alır. Endişelenmeyin, çünkü aktif kalırsanız, besleyici ve sağlıklı yiyecekler yerseniz ve birkaç iyi ipucu izlerseniz, göbek yağını hızla azaltabileceksiniz. Öyleyse, hamilelikten sonra sezaryen göbeği eritme için ne yapmanız gerektiğini öğrenelim.

İçindekiler

Sezaryen Göbeği Nasıl Gider?

Bebek sonrası karın yağlanmasında yanlış bir şey yokken, sizi rahatsız ediyorsa yardımcı olabiliriz. Ne de olsa, o yumuşacık yuvarlak karın, göbek yağını asla kaybedemeyeceğiniz hissine kapılmanıza neden olabilir. Ancak endişelenmeyin – doğru egzersizler, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri, daha hızlı forma girmenize yardımcı olabilir.

sezaryen göbeği eritme
sezaryen göbeği nasıl toparlanır

Bebeğinizi Emzirin

Emzirmek sadece bebeğinizin bağışıklığını geliştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğumda alınan kiloyu kaybetmenize ve hamilelik sonrası göbeği küçültmenize de yardımcı olur.

Yürüyüş Yapın

Sadece doğumdan sonra değil, genel olarak düşük etkili egzersizlerin en basit biçimlerinden biri yürümektir. Akşamları parkta hafif bir yürüyüş yaparak geçirmek harika bir fikir. Vücudunuz üzerinde kontrol sahibi olduğunuzda, gerekli değişiklikleri yapabilirsiniz. Doktora düzenli ziyaretlerle iyileşmenizi takip edin ve buna göre ilerleyin.

İyi Beslenin

Birçok kadın, doğumdan sonra uygun bir öğünü diyet takviyeleri ile değiştirmek gibi önemsiz ama feci bir hata yapar. Yeterli süt üretmek için diyetinizi sürdürmeniz çok önemlidir. Yenidoğanın vücudunun metabolik döngüsünün korunmasına ve doğum sonrası uygun gelişimin sağlanmasına yardımcı olan mikro besinlerle zenginleştirilmelidir.

Enerjinize ihtiyacınız olduğunu söylediklerinde beslenme uzmanlarına ve doktorlara güvenin. Yeşil yapraklı sebzeler, diğer renkli sebzeler, yağsız protein, lif açısından zengin besinler, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, baharatlar ve yeşil çay alın ve toksinleri atmak için su alımınızı artırın.

Egzersiz Yapın

Doğumdan sonra inatçı göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız, en az 20-30 dakikalık kardiyovasküler egzersiz ve kuvvet antrenmanı yapmalısınız. Bebeğiniz derin uykudayken yapın. Bebeğiniz uyurken egzersiz yapın. Egzersiz, şınav, plank, tricep dips, spot jogging, jumping jacks, lunges, squat, jackknife, pazı curls, tricep extensions, Russian twists, leg liftings vb. yapın.

Dolgun göğüslerle egzersiz yapmadığınızdan emin olun. Rahat bir egzersiz seansı için egzersiz yapmadan önce sütünüzü emzirin veya sağın.

Dinlenin

Yeterince dinlenmemek vücutta toksin birikmesine neden olur ve bu da iltihaba neden olur. Vücut sürekli bir iltihaplanma halindeyken yağ reseptörlerinin merkez bölgeye hareket etmesine neden olur. Ve yağ molekülleri göbek bölgesinde depolanır. Evde yeni doğmuş bir bebek varken düzgün bir uyku çekmek biraz zor olabilir ama mümkün olduğunca çok dinlenin. Aslında, sezaryen iyileşmesi için daha da gereklidir.

Aşırı Diyetlerden Kaçının

Bazen yeni anneler paniğe kapılır ve doğumdan sonra depresyona girer. Ve tekrar forma girmek için aşırı önlemler alırlar ve porsiyon kontrollü diyetler gibi yetersiz beslenmelerine neden olan ve nihayetinde bebeğin sağlığını etkileyen diyetler uygularlar. Kendinizi aç bırakmak asla yardımcı olmaz; sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Bir diyetisyenle konuşarak kilonuzu hızlı bir şekilde kaybetmek için neyi, ne kadar ve ne zaman yemeniz gerektiğini öğrenin.

Meditasyon Yaparak Stresten Kurtulun

Yeni doğmuş bir bebek oldukça zordur ve stresinizi atmanız için birkaç ay sevdiğiniz şeyleri (resim yapmak, kitap okumak gibi) yapamayacaksınız. Bu nedenle, meditasyon yapmanız en iyisidir – odaklanmanıza, arka plandaki gürültüyü en aza indirmenize, sisteminizdeki negatif enerjiyi boşaltmanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Ve en önemlisi bebeğinizin uykusunu rahatsız etmeyeceksiniz.

Tüm Vücut Masajına Gidin

Karnınızı hedef alacak ve karın yağını azaltmaya yardımcı olacak bir masaj yaptırın. Vücuttaki yağları serbest bırakacak, dağıtacak ve metabolizmayı iyileştirerek vücut yağlarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. En iyi sonuçları görmek için her hafta masaj yaptırın.

Bununla birlikte, masaj tedavisinin obezitesi olan bireylerde kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteren bazı kanıtlar olsa da, hedeflenen masajın yağ kaybı üzerindeki etkinliğini desteklemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Akupunktur ayrıca hormonal dengeyi düzenlemek ve kilo kaybına yardımcı olmak için doğum sonrası metabolizmayı artırmak için de kullanılabilir.

Sezaryen Göbeği Korseyle Gider Mi?

Normal doğum sonrası, korse kullanmadan çok çabuk toparlanma olurken; sezaryen doğumdan sonra ise, annelerin korse kullanması iyi olacaktır.

Sezaryen Göbeği Eritme Hareketleri

Düzenli egzersiz ve diyetle kilo verip sıkılaşmak mümkün. Annelerin doğumdan sonra, kilo vermek istemesi de oldukça normal. Doğum sırasında alınan kiloları vererek, normal kilolarına dönmek isterler. Özellikle doğum sezaryen ile gerçekleştiyse, sezaryen göbeği ile karşılaşmaları mümkün. Sezaryen göbeği eritmek için bazı egzersizler işe yarayabilir:

  • Yarım mekik
  • Plank
  • Bisiklet egzersizi
  • Bacak ile çember çizme
  • Flutter kicks
  • Pilates topu ile göbek eritme
  • Dağ tırmanışı
  • Pelvik tilt
  • Köprü hareketi
  • Havlu çekme hareketi

Sezaryen Göbeği Eritme Kürü

Doğum sonrası ortaya çıkan sezaryen göbeği için aşağıdaki kürü yapmaya yavaş yavaş başlayın. Düzenli olarak her gün taze hazırlamalı ve 21 gün boyunca uygulamalısınız. Aç ya da tok fark etmeksizin düzenli olarak tüketmeniz gerekiyor.

Sezaryen göbeği eritmede etkili kür için gerekli malzemeler;

  • 4 adet taze lahana yaprağı
  • 1 demet doğal maydanoz
  • 1 tane limon
  • 500 ml arıtıcıdan geçirilmiş su

Yapılışı;

İlk olarak, 500 ml suyu ocakta kaynatalım. Kaynadıktan sonra, ocağın altını kapatalım ve içerisine lahanaları ekleyelim. Tekrardan ocağın altını açıp yaklaşık 3 dakika daha kaynattıktan sonra, ocağın altını tekrar kapatalım. 30 dakika kadar soğumaya bırakalım, ardından limonu içine sıkalım. Suyunu süzüp düzenli olarak 21 gün boyunca tüketelim.

Sezaryen Göbeği Eritme Diyeti

Şeker ihtiyacınızı çikolata gibi şekerli abur cuburlardan karşılamak yerine, taze ve doğal meyve, kuru meyvelerden almaya dikkat edin.

Beyaz ekmek yerine esmer undan yapılan tahıllı ekmekleri tüketebilirsiniz. Beyaz ekmek, geçici doygunluk verdiği için tekrar tekrar yeme isteğiniz uyanabilir.

Hazır çorbalardan uzak durun. Çorbanızı evde kendiniz yapmanız daha sağlıklıdır. Dışarıda hazır satılan çorbalarda kimyasal, koruyucular ve kıvam arttıran bileşenler olduğundan zararlıdır.

Tuz tüketimini sınırlayın. Fazla tuz tüketimi vücutta ödem oluşturur ve göbek sarkmasını gidermenizi de engelleyeceği için tuz tüketimini azaltmanız önemlidir.

Göbek Eriten Diyet | 10 Günde Göbek Eriten Diyet

Bel Simidi Nasıl Yok Edilir? | Bel Simidi Eritme Diyeti

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

reklam
Başa dön tuşu