Tok Tutan Pratik Diyet Yemek Tarifleri

Bugün ne pişirsem diye düşünmeyin! Bugün sizlere 5 adet tok tutan pratik diyet yemek tarifleri vereceğiz. Verdiğimiz 5 tarifin hepsi de uzun bir süre sizleri tok tutan, kilo almama konusunda size yardımcı olacak tariflerdir.

Hemen mutfağa koşturan bu tarifleri sizlerle paylaşmak için sabırsızlanıyoruz. O halde işte tok tutan pratik diyet yemek tarifleri…

Diyet Mercimek Mantısı Tarifi

 

Malzemeler:

• 1 bardak kırmızı mercimek
• 2 su bardağı su
• Tuz, kırmızı biber, karabiber, kimyon
• 2-3 dal maydanoz
• 2-3 dal dereotu (isteğe bağlı)

Sosu İçin ;

• 1-2 diş sarımsak
• Yoğurt
• Yağ
• Kırmızı biber

Yapılışı :

• Öncelikle 1 bardak kırmızı mercimeği yıkayıp tenceremize alalım. Daha sonra üzerine 2 bardak su ekleyip mercimek suyunu çekene kadar pişirelim.
• Piştikten sonra üzerine baharatlar eklenip yoğuralım. Sonrasında misket büyüklüğünde toplar yapıp servis tabağımıza dizelim.
• Önceden hazırladığımız sarımsaklı yoğurtlu ve tavada kızarttığımız kırmızı biber sosumuzu üzerine dökelim.

Afiyet Olsun!

Peynirli Kabak Sandalı Tarifi

 

Malzemeler:

• 4 orta boy kabak
• 2 yumurta
• 200 gr kadar beyaz peynir
• Maydanoz
• Karabiber, pul biber

Yapılışı:

• İlk olarak kabaklarımızın dış kısımlarını kazımakla işe koyulalım. Daha sonra boylamasına ikiye ayırıp suda haşlayalım . Sonrasında haşlama suyuna tuz ekleyelim ve dağılmamasına dikkat edelim.
• Soğuduktan sonra kabakların içini kaşık yardımıyla çıkaralım ve süzgeçte birazcık süzülmesini bekleyelim.
• Ardından bir kaba peynir, 2 yumurta, ince ince doğranmış maydanoz, pul biber ve karabiber koyup çatalla bir güzel karıştıralım. Hazırlamış olduğumuz bu harcımızı oyulmuş kabaklarımızın içine dolduralım.
• 220 derece ısınmış fırınımıza üzeri nar gibi kızarıncaya kadar pişirelim.

Afiyet Olsun!

 

Malzemeler:

• 2 adet orta boy palamut balığı (kişi sayısına göre belirleyebilirsiniz)
• Domates
• Kuru soğan
• Maydanoz
• Limon
• Defne Yaprağı
• Zeytinyağı
• Sarımsak
• Tuz

Yapılışı:

• Kağıtta palamut kebabı için öncelikle balıklar temizlenip fileto şeklinde ikiye keselim.
• Daha sonra yağlı kağıdın üzerine biraz zeytinyağı gezdirip  3-4 adet soğan dilimi dizelim. Sonrasında üzerine balığımızı koyup tuz serpelim.
• Balığımızın üstüne maydanoz yaprakları, domates dilimi, limon dilimi ve defne yaprağı koyalım.
• Ardından, 1 diş sarımsağı ikiye kesip kağıdın üzerine koyalım ve 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı gezdirip kağıdımızı kapatalım.
• Yemeğin suyu akmayacak şekilde paketlemeye dikkat edelim.
• Önceden ısıtılmış 190 derece fırınımızda pişirelim.

Afiyet Olsun!

Kabak Spagetti Tarifi

 

Malzemeler:

• 4 adet orta boy kabak
• 4 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz

Domates Sosu için :

• 1 adet büyük boy domates
• 1 yemek kaşığı domates salçası
• 3 yemek kaşığı sıcak su
• Tuz
• 2 diş sarımsak
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Karabiber
• Pul biber

Üzerine:

• Kaşar peyniri (isteğe göre)

Yapılışı:

• Kabak spagetti için ilk olarak 4 adet kabağı ince şeritler halinde keselim. Ardından tenceremize 4 yemek kaşığı zeytin yağı ekleyelim. Daha sonra üzerine kabakları ekleyerek karıştıralım.
• Sonrasında yeteri kadar tuz ekleyip birkaç dakika kavuralım.
• Sosu için ayrı bir tencereye 2 yemek kaşığını alalım ve rendelenmiş iki diş sarımsağı ekleyip kavuralım. Ardından bir yemek kaşığı salça, rendelenmiş bir adet domates, tuz, pul biber, karabiber ve 3 yemek kaşığı sıcak suyu ilave ederek 5 dakika pişirelim.
• Kavrulan kabakları hazırlamış olduğumuz sosumuzun içerisine ekleyerek birkaç dakika daha pişirelim.

Afiyet Olsun!

Bu aralar oldukça popüler olan 7 Zeytin 1 İncir Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır? adlı yazı dizimize de göz atabilirsiniz.

Falafel (Lübnan Köftesi) Tarifi

 

Malzemeler:

• 2 su bardağı haşlanmış nohut
• 1 adet orta boy kuru soğan
• 1 adet yumurta
• 2-3 diş sarımsak
• 1 çay kaşığı karbonat
• 1 tatlı kaşığı kimyon
• Yarım demet maydanoz
• 1 tatlı kaşığı kişniş
• 2 yemek kaşığı un
• 1 tatlı kaşığı karabiber
• 1 çay kaşığı tuz
• Sıvı yağ

Yapılışı:

• Öncelikle haşlanmış nohut, 1 adet kuru soğan, sapları ayıklanmış maydanozu rondodan geçirelim ve ardından derin bir kabın içerisine alalım.
• Daha sonra üzerine 1 yumurta, un, karbonat, kişniş, karabiber ve tuz ekleyip güzelce yoğuralım. Ve 1 saat kadar buzdolabında bekletelim.
• Buzdolabında bekledikten sonra ceviz büyüklüğünde toplar yapalım. Kızgın yağda kızartıp lavaş ekmeğin arasında turşu ve bol yeşillik ile servis edelim.

Afiyet Olsun!

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler Hangileri?

Uzun Süreli Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?