Gece Yemek Yemek Zararlı Mı, Kilo Aldırır Mı?

lily06/07/2021

2 66 2 dakika okuma süresi

Reklam

Çoğu zaman geceleri uyku tutmaz ve bir şeyler atıştırma isteğimiz olur. Hemen film açıp ya evdeki yemeğin dibini bulana kadar yeriz ya da abur cuburları bitirmeye çalışırız. Peki, gece yemek yemek zararlı mı, kilo aldırır mı?

Geceleri yenen yemekler alışkanlık haline gelince, her gece kendimizi bir şeyler yerken bulabiliriz. Ve bu alışkanlık bizlerde değişik yan etkilerle karşılaşmamızı beraberinde getirir.

İçindekiler

Gece Yeme İsteği Neden Olur?

Geceleri yemek yeme isteğinin oluşmasının arkasında stres, depresyon ve düşük özgüven yatıyor.

Özellikle bu durum şişmanlarda normal veya zayıf kişilere oranla daha fazladır. Bu kişiler, gece yemek yedikleri için uyku bozuklukları yaşarlar ve uyanıp tekrar bir şeyler yerler. Sabahları ise, tok olarak uyanıp uzunca bir süre yeme istekleri olmaz.

Uzun Süreli Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir? ,Tok Tutan Pratik Diyet Yemek Tarifleri, Sahurda Tok Tutan Yiyecekler Hangileri? adlı yazı dizinlerimize de göz atabilirsiniz.

Gece İnsan Neden Acıkır?

“Geceleri neden acıkıyorum?” diye düşünüyorsanız, gece acıkmasının temel nedenlerinden biri gündüzleri düzenli beslenmemektendir.

Gece yemek yemek — Gece acıkması neden olur

Özellikle gün içerisinde öğün atlayıp veya 4 saatten fazla aç kaldıysanız, kan şekerinde oluşan dengesizler geceleyin belirecektir. Haliyle bu durum size bir şeyler yeme ihtiyacı doğuracaktır.

Gece Yemek Yeme Alışkanlığı Nasıl Önlenir?

“Gece yemek yemeyi nasıl engelleyebilirim?” sorusu internette çok aranır olmuş. Gece yeme sendromundan kurtulmanıza yardımcı olacak bir tavsiyemiz bulunuyor.

Neredeyse her diyet listesinde ara öğünler vardır. Aslında ne kadar önemli olduklarını gece yeme sendromunu durdurabileceğini öğrenince, daha da önem vereceğinizi düşünüyoruz. Zira, özellikle öğle ve akşam yemeği arasında ara öğün tüketirseniz, geceleri yeme isteğiniz azalacaktır.

Bu ara öğünde hem protein hem de karbonhidrat dengesi kurabileceğiniz, süt ile meyve veya yoğurt ile galeta yanına bir parça peynir tüketebilirsiniz.

Protein Tozu Zararlı Mı? Protein Tozu Kimler Kullanamaz?, Karbonhidrat Tozu Ne İşe Yarar? Karbonhidrat Tozu Zararlı Mı? adlı yazı dizinlerimiz de ilginizi çekebilir.

Gece Acıkınca Yenilecek Yemekler

Geç saatlerde gelen açlık krizlerini sonlandıracak ve kilo almanızı engelleyecek hafif atıştırmalıkların olduğunu söylesek? Bunlar;

Tarçınlı süt
Salatalık
Sütlü ve meyveli yulaf ezmesi
Kuru yemişler ve kuru meyveler
Muz
Elma
Bitter çikolata

Yemek Yedikten Sonra Kaç Saat Sonra Uyumalı?

Geceleyin yemek yedikten sonra hemen uykuya geçmek, uzmanlar tarafından tavsiye edilmiyor. Zira, mide ekşimesi, kilo alımı ve uyku bozuklukları gibi sorunlarla karşılaşmamak için yedikten 3 saat sonra uykuya geçilmesi gerektiğini söylüyorlar.

Gıdaların mideden bağırsağa geçiş süresi en az 3 saat olduğu için 3 saat beklenip daha sonra uyunması gerekiyor.

Gece Yemek Yemek Göbek Yapar Mı?

Geceleri yenen yemek göbek ve kilo yapabilir. Ancak araştırmalara göre, gündüz ve gece aynı miktarda kalori alınırsa, yemek yediğimiz saatin pek bir önemi yoktur. Yani geç saatlerde yemek yiyecekseniz, az miktarda karbonhidrat, yağsız proteinle sebzeleri daha fazla tüketmenizi tavsiye ederiz.

Göbek Eriten Diyet | 10 Günde Göbek Eriten Diyet adlı yazı dizinimizi de merak ediyorsanız, mavili alana tıklamanız yeterli.