Kadınlar, gebelik ve doğum sürecinde, özellikle bebeklerinin veya kendi hayatlarının tehlikede olabileceği korkusu da dahil olmak üzere birçok farklı korku yaşarlar. Özellikle ilk kez doğum yapacak olan anne adaylarında, karşılaşacakları süreci bilmedikleri için bu korkular doğum yaklaştıkça artar. Bu yazıda, tokofobi olarak bilinen doğum korkusu hakkında kapsamlı bilgiye ulaşabilirsiniz.
İçindekiler
Doğum Korkusu Nedir?
Doğum korkusu fobisi, kadınların hamilelik döneminde veya doğum yapacakları zaman yaşadıkları korkulara verilen isimdir. Bu korku, doğum yapmaktan, bebeğin zarar göreceğini düşünmekten ya da doğumun zor geçeceğinden endişe duymaktan kaynaklanabilir. Araştırmalara göre, bu fobi kadınların %2,5 ila %14’ünü etkileyebilir, ancak kesin oranı belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Doğum Korkusu Nedenleri
- Olumsuz doğum deneyimlerinden duyulan etki
- Doğumla ilgili belirsizlikler
- Psikiyatrik rahatsızlıklara eğilim
- Önceki olumsuz hamilelik ve doğum deneyimleri
- Travmatik geçmiş deneyimler
- Hamilelik sırasında depresyon ve kaygı bozuklukları
- Doğum personeline olan güvensizlik
- İnsanlar arası iletişim sorunları
- Ekonomik sıkıntılar ve gelecek kaygıları
- Ölüm korkusu
- Ebeveynlik rolünü yerine getirememe korkusu
- Doğumla ilgili önyargılı inançlar (ağrılı ve zor bir doğum beklentisi)
- Cerrahi müdahaleler
- Plansız veya istenmeyen hamilelikler
- Sosyal destek eksikliği
Doğum Korkusu Belirtileri
Doğum korkusundan etkilenen kadınlar, çeşitli ruh sağlığı sorunları ve depresyon yaşama olasılığı daha yüksek olan kişilerdir. Bu korku, yüksek düzeyde stres ve kaygıya yol açarak hem anneyi hem de bebeği olumsuz etkileyebilir. Depresyon ve doğum korkusu yaşayan kadınlar, doğum sırasında hayatlarını kaybedeceklerine dair düşünceler geliştirebilir ve bu da cinsel ilişkiden kaçınma veya hamileliği önlemek için doğum kontrol hapları kullanma gibi davranışlara yol açabilir.
Bu durum, bebek sahibi olmak isteyen kadınlarda da görülebilir ve hamilelik sürecindeki heyecanı azaltabilir. Ayrıca, bu kadınlar eşlerinden, ailelerinden ve arkadaşlarından kopuk hissedebilir, hamileliklerini gizleyebilir ve doğum sonrası bebekle bağ kurmakta zorlanabilirler. Doğum korkusu yaşayan kadınlar, hamileliklerini sonlandırmayı veya normal doğum yerine sezaryeni tercih edebilirler.
Doğum korkusunun belirtileri arasında sürekli endişe, uykusuzluk, depresyon, yeme bozuklukları, doğum öncesi ve doğum sonrası depresyon yer almaktadır.
Doğumdan Çok Korkuyorum Ne Yapmalıyım?
Hamilelik korkusu yaşayan anne adayları, bu duygularla başa çıkmak için kendilerine fazla yüklenmek yerine, korkularının kaynağını belirlemelidir. Neyden korktuğunuzu ve hangi durumların sizi tetiklediğini bilmek, süreci yönetmenize yardımcı olabilir.
Doğru Bilgi Edinin
Korkunun büyük bir kısmı bilinmezlikten kaynaklanır. Hamilelik ve doğum süreci hakkında doğru bilgilere ulaşmak, neyle karşı karşıya olduğunuzu net bir şekilde anlamanızı sağlar. Bu konuda doktorunuza danışabilir ve profesyonel destek alabilirsiniz.
Olumsuz Deneyimlerden Kaçının
Doğum hakkında abartılı veya olumsuz anlatımlardan kaçınmalısınız. Sizi olumsuz etkileyen kişilere bu durumun size iyi gelmediğini açıkça ifade edin ve ihtiyaçlarınızı dile getirin. Kaygı seviyenizi artıran kişilerden ve durumlardan uzak durmak, zihinsel sağlığınız açısından önemlidir.
Anın Tadını Çıkarın ve Geleceği Planlayın
Gebelik ve doğum korkusu oldukça normaldir. Bu süreçte bedeninize güvenmek ve gebeliğin doğal bir süreç olduğunu kabul etmek önemlidir. Keyif aldığınız aktivitelerde bulunmak, bu dönemin keyifli yönlerini keşfetmenizi kolaylaştırır. Anın tadını çıkarın ve gebelik döneminin özel ve kıymetli olduğunu unutmayın.
Fiziksel Egzersiz ve Hazırlık
Fiziksel egzersizler, daha rahat bir hamilelik dönemi geçirmenize yardımcı olur. Yoga gibi aktiviteler, hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamanızı sağlar. Ayrıca, doğuma ve doğum sonrası sürece dair planlamalar yapmak, endişelerinizi ve kaygılarınızı azaltacaktır. Hazırlıklı olmak, doğuma dair önyargılarınızı yıkmanıza yardımcı olabilir.
