Evde kaldığımız bu süreçte kilo almak bir hayli mümkün. Fazla kilolardan kurtulmak için çeşitli diyetler ve egzersizleri denemenize rağmen kilo veremiyorsanız, o halde Leslie İle Zayıflayanlar kulübüne siz de katılın.
“Yaşamak için yürü” sloganıyla ortaya çıkan bu uygulama, evde spor yapmayı eğlenceli hale getiriyor. Bu sayede hem kilo vereceksiniz hem de kendinizi zinde ve dinç hissedeceksiniz.
Leslie Nedir?
Kısaca Leslie diye anılan zayıflatıcı egzersizleri Leslie Sansone adında bir fitness eğitmeni sunuyor. Bu egzersizleri Youtube üzerinden takip ederek evde kilo vermenize yardımcı oluyor.
Leslie egzersizlerine ilk 1 mil videosuyla başlayıp sonrasında Leslie Sansone 3 Mil, ardından Leslie Sansone 5 Mil videosuna geçiş yapmanız öneriliyor.
Leslie Faydaları
- Ev konforunda ücretsiz spor yapmanızı size sağlıyor.
- Yürüyüş bandı gibi spor aletleri evinize sığmıyorsa, leslie egzersizleri adeta biçilmiş kaftan.
- Youtube üzerinden videolara erişim imkanı sayesinde istediğiniz her an bu egzersizleri yapabilirsiniz.
Leslie Egzersizleri Kaç Kalori Yaktırır?
Leslie ile kilo vermek elbette mümkün. Ancak kişinin yaşı, beslenme düzeni, herhangi bir rahatsızlığı olup olmadığı ve bu egzersizleri düzenli yapıp yapmadığına göre şekillenir. Haliyle kişiden kişiye kilo verme hızı değişir.
Leslie egzersiz videolarının ne kadar kalori yaktırdığını merak edenler için genel ölçüler şu şekildedir:
10 dakika süren egzersizler;
- Leslie Burn 10 (70-90 kalori)
- 10 Minute Brish Walk (70-80 kalori)
- Leslie Sansone Walking Down Blood Sugar (50-70 kalori)
- Leslie Sansone 10 Minute Cardio Blast (80-100 kalori /1 mil)
12 dakika süren;
- Leslie Sansone 12 Minute Walk at Fat Burning Pace (90-100 kalori)
15 dakika süren;
- Leslie Sansone Cool Down Walk (80-120 kalori)
- Leslie Sansone Heart Healthy (80-100 kalori / 1,5 km)
30 dakika süren;
- Leslie Sansone 30 Minute Boosted Fitness Walk (230-270 kalori)
45 dakika süren;
- Leslie Sansone 3 Mil (200-250 kalori /6000 adım)
1 saat süren;
- Leslie Sansone 4 Really Big Miles kardiyosu ( 300 kalori)
70 dakika süren;
- Leslie Sansone 5 mil (360 kalori / 8 km)
Kalça ve bacak sıkılaştırmak için;
- Leslie Sansone Wake Up & Walk (90-110 kalori)
Yağ yakma ve ödem atmak için;
- Leslie Sansone 5 Mil Fat Burning Walk (300-350 kalori /1-1,5 saat)
Göbek ve sırt bölgesindeki yağları eritmek için;
- Leslie Sansone Core and Back (80-110 kalori / 7 dakika)
Leslie Egzersizleri Öncesi Bilmeniz Gerekenler
- Leslie’yle kilo vermek için bu egzersizleri düzenli olarak ve programda gösterildiği gibi uygulamanız gerekiyor.
- Bu egzersizleri ne çok aç ne de çok tok karnına yapmamalısınız. Yemekten 1 saat sonrasında yapmanız tavsiye ediliyor.
- Egzersizleri yaparken ayakkabı giyerek yapmanız önerilir. Zira, ayakkabılarla yürüyüş yapmak bacaklarınızın incelmesinde daha etkilidir. Ayrıca ayaklarınızın acımasını ve nasır oluşumunu engellemiş olursunuz.
- Yeterli ve kaliteli uyku için özen gösterin.
- Egzersizle birlikte karbonhidrat ve şeker alımını kısıtlamalı ve sağlıksız gıdalardan uzak durmalısınız. Ancak bol su içmeye gayret ediniz.
- Egzersize başlamadan önce su içmeyi bırakmalısınız. Ancak egzersiz esnasında ara ara su içmeniz gerekiyor.
- Egzersiz öncesi ısınma hareketleri ile hazırlık yapın, egzersiz sonrası ise soğuma hareketleri ile kaslarınızın gevşemesini sağlayın.
- Dizlerinizi karnınıza çekerken, yürüdüğünüz sırada, bacaklarınızı arkaya iterken vb. dik durmanız ve tüm ağırlığınızı bel bölgenize vermemelisiniz.
- Egzersiz esnasında doğru nefes alıp verme tekniklerini kullanırsanız daha iyi sonuç alabilirsiniz.
Fable Tea Nedir? Fable Tea Zayıflatıyor Mu? yazı dizimize bakabilirsiniz.
Leslie İle Zayıflayanlar Yorumları
Spor yapmayı eğlenceli hale getirdiğini ve bu sayede kilo verdiklerini dile getirdiler. Özellikle Leslie Sansone 3 Mile videosu bayağı revaçta.
Chloe Ting Egzersizleri İle Yaza Fit Girin
Rasping Nedir, Kaç Cm İnceltir, Zararı Var Mı?
Bir Yorum