Uykusuzluk hem fizyolojik hem de mental sağlığımız açısından büyük bir problemdir. Uyku sırasında salgılanan hormonlar sağlık açısından büyük önem arz ediyor bu yüzden az salgılandıklarında birtakım rahatsızlıklarla karşılaşabiliyoruz. Örneğin depresyon, kilo alımı ve sivilceler uykusuzluğun en somut örneklerindendir. Uzmanlar günlük uyku miktarının kişiye göre değişmekle birlikte ortalama 6 ila 8 saat arasında olması gerektiğini ifade ediyor.
Uykusuzluk problemi için öncelikle bir doktor ile konuşmakta fayda var. Peki evde yapabileceğimiz bir şey yok mu? Uykusuzluğa iyi geldiği bilinen muz çayı nasıl yapılır? Faydaları nelerdir? Sizler için araştırdık…
Muz Çayı Uyutur Mu? Uyku İçin Muz Çayı Mümkün Mü?
Muz magnezyum içeren bir meyvedir ve magnezyum uyku bozuklukları için iyi gelir. Muz çayı uyumadan önce içildiğinde 1 saat içerisinde uyku garantisi verir. Günlük tüketimiyle ilgili bir bilgi bulunmasa da uykusuzluk çektiğinizde ilaçlardan önce başvurmanız gereken ilk şey muz çayıdır. Böylece uykusuzluk için daha lezzetli bir yol seçmiş olursunuz. Ayrıca muz potasyumda içerir ve potasyum kasların gevşemesinde çok faydalı bir besindir.
Muzu Kaynatıp İçersek Ne Olur?
Muzu kaynatıp çay yapıp içerseniz uykusuzluk probleminize yardımı olacaktır.
Muz Kabuğu Çayı yapılışı;
Muz kabuklarını kurutmakla işe başlayabilirsiniz. Dilerseniz domates gibi güneşte kurutma deneyebilir dilerseniz de fırında kısa sürede kurtulabilirsiniz. Kuruttuğunuz 1 muzun kabuklarını bir cezveye alın ve üzerine 1,5 su bardağı ölçüsünde su ekleyin. Orta ateşte kaynamaya bırakın. Yaklaşık 15 dakika süren kaynamadan sonra çayınıza biraz tarçın ekleyin. Kaynayan çayınızı ocaktan alın ve ılıması için bir kenara bırakın. Çayınız ılıdıktan sonra süzün. Uyumadan 15-20 dakika önce içebilirsiniz.
Muz Çayı yapılışı;
1 adet orta olgunlukta muzun kenarlarını kesin ve 3-parçaya bölün. Büyük bir cezveye muzları ve 2 bardak suyu ekleyip 10 dakika kadar kaynatın. Kaynayan çayı ince bir tülbent yardımıyla süzerek ılıyınca tüketin. Kalan püreyi üzerinde biraz Hindistan cevizi tozu ve bal ile karıştırıp tatlı olarak da tüketebilirsiniz.
Muz Çayı Faydaları Nelerdir?
Muz potasyum, vitamin, aminoasit, protein ve mineral açısından oldukça zengin bir meyvedir. Haliyle bu özellikleri onu dünyada en çok tüketilen meyveler arasında yapıyor. Uyku sorunu yaşayanlar ve uyuyamayanlar için harika bir takviye edici besin olan muz, son dönemlerde çay şeklinde tüketimiyle oldukça popüler bir besin haline gelmiş durumda. Akşam yatmadan önce içeceğiniz muz çayı deliksiz bir uyku çekmenize yardımcı olur. Düzenli ve güzel bir uyku gün içerisindeki motivasyon açısından da oldukça önemlidir.
Muz çayı faydaları;
- Stresle ve depresyonla mücadelede harika bir dopamin kaynağıdır. Doktorlar ergenlikten itibaren muz çayı tüketiminin oldukça faydalı olduğunu belirtiyor.
- Muz antioksidan içerdiği için bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve virüsler için koruma kalkanı oluşturur.
- Tümör ve kanser oluşumunu engeller.
- Tok tutucu ve metabolizma düzenleyici özelliği ile kilo vermede yardımcı olur.
- Potasyum içerdiği için kan basıncının düzenlenmesinde rol oynar. Hiper tansiyon için faydalıdır.
- Bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur. Kabızlık ve ishal gibi şikayetleri olanlar için harika bir tedavi besinidir.
- Kemikler için çok faydalıdır.
- Magnezyum içeriği ile beyni yatıştırır ve rahat bir uyku düzeni oluşmasında yardımcı olur.
Hatmi Çiçeği Çayı Neye İyi Gelir? Hatmi Çiçeği Nasıl Kullanılır?, Sakinleştirici Bitki Çayları Nelerdir?, Hangi Bitki Çayı Ne İşe Yarar? Karışık Bitki Çayı Faydaları yazı dizilerimize de bakabilirsiniz.
Muz Çayı Sarhoş Eder Mi?
Muz çayı sarhoş eder mi diye merak edenler için, muz çayının sarhoşluk yaptığına dair bilimsel bir bilgi bulunmadığını söyleyebiliriz.
Muz Çayı Bebekler İçin Uygun Mu?
Annelerin yorumlarına baktığımızda muz çayını çocuklarına da verdiğini görüyoruz. Muz çayı bebekler için uygun mudur konusunda yapılan bilimsel bir çalışma ve doktor görüşü bulunmamaktadır. Bebeğinizin ve çocuğunuzun doktoruna danışıp muz çayının tüketim için uygun olup olmadığını, nasıl hazırlanması gerektiğini ve içinde neyin bulunup bulunmaması gerektiğini mutlaka sormalısınız.
