Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, nadiren belirgin semptomlara sahiptir. Ancak tedavi edilmezse kalp krizi ve felç gibi ciddi problemler yaşama riskini artırır.
Yüksek tansiyon genellikle zamanla gelişir. Yeterince düzenli fiziksel aktivite yapmamak gibi sağlıksız yaşam tarzı seçimleri nedeniyle olabilir. Diyabet ve obezite gibi belirli sağlık koşulları da yüksek tansiyon geliştirme riskini artırabilir. Yüksek tansiyon hamilelik sırasında da olabilir.
Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?
Hipertansiyon hastaları yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar ile tansiyonu dengede tutabilirler. Bu kişilerin özellikle beslenme tarzında birtakım değişikliklere gitmesi gerekir. Bazı yiyecekler tansiyon yükselmesine iyi gelir. Bu besinler; muz, kereviz, kayısı, domates, havuç, kakao, sarımsak ve limon.
Bunun yanı sıra, DASH diyeti, yüksek tansiyon hastaları için oldukça faydalı görülmüştür. Uzman diyetisyen eşliğinde bu diyet yapılabilir.
Yüksek Tansiyonu Ne Düşürür?
- Başınızı soğuk su ile yıkamak tansiyonun düşmesine yardımcı olacaktır.
- Her sabah 1 bardak suya yarım limonun suyunu ekleyip için. Böylelikle, tansiyon yükselmesinin önüne geçmiş olursunuz.
- Pancar suyu tüketebilirsiniz.
- Kuşburnu çayı, tansiyon düzenleyici olarak bilindiği için bu çaydan yararlanabilirsiniz.
- Muz, kudret narı, yoğurt, ayran sarımsak gibi besinler de tansiyonun düşmesine yardımcı olur.
- Kekik ya da kekik suyu tüketebilirsiniz.
Yüksek Tansiyon Düşürme Saraçoğlu
Tansiyon ilaçları ile birlikte kullanmanızı ifade eden Saraçoğlu, yüksek tansiyonu düzenleyen bir kür öneriyor. 10-12 gram testere dişli aslan pençesini 5-6 dakika kaynatın ve suyunu için. İlk 1 haftada günde 3 defa olmak üzere öğleden önce önceden sonra ve akşam yatmadan önce içilmelidir. Daha sonra günde 2’ye düşürün ve bir sabah bir akşam olarak tüketin.
Bunun yanı sıra, “hidroklorotiyazit” içeren tansiyon ilaçları yağ, şeker ve böbrek metabolizmasını bozduğu için doktorunuzla bunu mutlaka konuşun. İlacınızın içeriğinde olmamasına dikkat edin.
Yüksek Tansiyonda Yatış Pozisyonu Nasıl Olmalı?
Yüksek tansiyon hastaları için önerilen uyku pozisyonu, sola doğru yatmadır. Ayrıca bu pozisyon en sağlıklı uyku pozisyonu olarak bilinir.
Yüksek Tansiyondan Korunma Yolları
- Sağlıklı ve dengeli beslenilmeli. Örneğin Akdeniz tipi diyet yapılabilir.
- Sigara ve alkol kullanılmamalı.
- Yüksek tansiyona (hipertansiyon) neden olan ek hastalıkları kontrol altında tutmalı.
- Kiloyu dengede tutmalı.
- Kaliteli ve yeterli uyku düzeni oluşturulmalı.
- Düzenli doktora kontrole gidilmeli.
- Tam tahıllı besinler, posa içeriği yüksek sebze ve meyveler, yağsız peynir, yoğurt, et ve süt tüketilmeli.
- Tuz tüketimi azaltılmalı.
- Düzenli spor yapılmalı.
Yüksek tansiyonunuzu kontrol etmek ömür boyu sürecek bir sorumluluktur. Her zaman kilonuzu izlemeniz, sağlıklı yiyecek seçimleri yapmanız, egzersiz yapmanız, stresle baş etmeyi öğrenmeniz, sigaradan kaçınmanız ve alkol alımınızı sınırlamanız gerekecek. Yüksek tansiyonunuzu kontrol altına almak için ilaca ihtiyacınız varsa, muhtemelen hayatınız boyunca buna ihtiyacınız olacak.
Yüksek Tansiyon Neden Olur?
Gıda, ilaç, yaşam tarzı, yaş ve genetik yüksek tansiyona neden olabilir. Doktorunuz sizinkine neyin sebep olabileceğini bulmanıza yardımcı olabilir. Yüksek tansiyona yol açabilecek yaygın faktörler şunlardır:
- Tuz, yağ ve / veya kolesterol açısından yüksek bir diyet
- Böbrek ve hormon sorunları, diyabet ve yüksek kolesterol gibi kronik durumlar
- Aile öyküsü, özellikle ebeveynleriniz veya diğer yakın akrabalarınızda yüksek tansiyon varsa
- Fiziksel aktivite eksikliği
- İleri yaş (ne kadar yaşlıysanız, yüksek tansiyona sahip olma olasılığınız o kadar yüksektir)
- Fazla kilolu veya obez olmak
- Bazı doğum kontrol ilaçları ve diğer ilaçlar
- Stres
- Tütün kullanımı veya çok fazla alkol almak
Fiziksel Aktivitenin Yararları Nelerdir?
Sigara İçmenin Zararları Nelerdir? Sigarayı Nasıl Bırakabiliriz?
Kolesterol Düşürücü Diyet Listesi
Obezite Nedir? Korunmak İçin Neler Yapılmalıdır?
