Reklam
Yemek Tarifleri

Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir? Nasıl Yenir?

Reklam

Yulaf ezmesi faydaları oldukça fazladır. Günümüzde spor yapan ve sağlıklı beslenmek isteyen kişilerin hemen hemen kullandığı ana besin kaynağı olarak nitelendirebiliriz.

Yulaf ezmesini yapmak için öncelikle bir yulafı haşlamalısınız. Sizlerin damak zevkine göre su isterseniz de süt kullanarak yapabilirsiniz. İkinci olarak yulaf ve bir miktar tuz ile birlikte, sağlıklı bir yulaf ezmesi elde edebilirsiniz.

Yulaf Ezmesi Faydaları Saraçoğlu

Özellikle spor ya da sağlıklı beslenme amacı ile kullandığımız yulafın sağlığa oldukça fazla faydası vardır. Örneğin, yulaf ezmesi kalp, kanser ya da kolesterol hastalığı olan kişiler düzenli tüketirseniz belirgin bir şekilde çözüm elde edeceksinizdir. Bu faydaların bazıları aşağıdaki gibidir;

  1. Ciltteki sivilcelerin oluşumunu engeller,
  2. Kan şekerini dengeye sokar,
  3. Kabızlığa iyi gelir,
  4. Zayıflamayı isteyen kişiler için tokluk hissi verir,
  5. Bağışıklığı arttırır ve kişilerin hastalanmasını engel olur,
  6. Kanser hücrelerinin yayılmasını önler,
  7. Genlerinde kolon kanseri olan kişiler için koruyucudur,
  8. Enerjiyi arttırır ve gün içinde daha rahat hareket etmeyi sağlar,
  9. Kötü kolesterolün azalmasına yardımcı olur,
  10. Kalp rahatsızlıklarını önler ve bu rahatsızlığın tedavisine yardımcı olur.
yulaf ezmesinin faydaları nelerdir
sağlıklı beslenmenin yolları

Yulaf Ezmesini Nasıl Tüketebiliriz?

Yulaf ezmesinin tüketilebileceği birçok farklı yöntem vardır. Kişiler günlük yaşamda tükettikleri yemeklerin ya da içeceklerin içerisine karıştırabilir ve doyuruculuğunu arttırabilirler. Kolay bir şekilde tükettiğimiz bir besin olduğu için günlük hayatta oldukça fazla tüketmenizde sakınca yoktur.

Fakat bu tada alışık değilseniz ilk başlarda tüketmekte zorluk yaşayabilirsiniz. Yulaf ezmesi tüketme yollarına verilebilecek bazı örnekler ise aşağıdaki gibidir;

  1. Çırpılmış yumurta ile yulaf ezmesi karıştırabilirsiniz. Böylece doyurucu bir omlet elde edebilirsiniz.
  2. Spor yapmadan önce tükettiğimiz yulaf, enerji vermektedir. Bu nedenle spor içeceklerinin içerisine de koyabilirsiniz.
  3. Kek, kurabiye gibi hamur işi besinlerde kullanarak sağlıklı hale getirebilirsiniz.
  4. Smoothielerin içerisine koyabilir ve kıvamlı bir içecek elde edebilirsiniz.

Günlük Yulaf Tüketimi Ne Kadar Olmalıdır?

Yulaf tüketimini günlük ortalama olarak sekiz yemek kaşığı oranında tüketirseniz beklenen sağlıklı yaşamı elde edebilirsiniz. Bu miktar ortalama 25 gram ile 35 gram arasında olacaktır.

Ortalama olarak saptanan bu miktar vücut tarafından kolay bir şekilde sindirir ve bağırsakların düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Bu sebeple günlük yulaf tüketimini düzenli olarak sağladığınız zaman kabızlık probleminiz var ise ortadan kalkacak ve kendinizi daha enerjik hissedeceksinizdir. Fakat yine de kabızlık probleminiz uzun süredir devam ediyor ise bir uzman doktora gitmenizi öneririz.

yulaf ezmesi zayıflatır mı
yulaf ezmesi ile zayıflama

Her Gün Yulaf Ezmesi Yenir Mi?

Yulaf ezmesini her gün tüketmek sağlıklıdır ve bu sebeple rahatlıkla yiyebilirsiniz. Kahvaltıda, ara öğünlerde ve akşam yemeklerinde de yulaf ezmesi tüketebilirsiniz. Hatta hamur işi yemeklerinizi daha sağlıklı bir hale getirmek isterseniz yulaf ezmesini tercih edebilirsiniz. Bu nedenle belirttiğimiz miktarlar dahilinde her gün yulaf ezmesi tüketmek faydalıdır.

Yulaf Ezmesi Zayıflatır Mı?

Yulaf ezmesinin birçok farklı faydası bulunmaktadır. Bu faydalarından birisi de yulaf ezmesinin zayıflamaya yardımcı olmasıdır. Böylece düzenli olarak yulaf ezmesi tüketebilir ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Zayıflatan Detoks Tarifleri adlı yazı dizimize de göz atabilirsiniz.

Yulaf ezmesi kişinin kan şekerini dengeler ve diyette en çok karşılaştığımız şikayetlerden halsizlik, baygınlık gibi durumları engeller. Hatta vücuda enerji verir ve tokluk hissi oluşturur. Bu nedenle diyet yapan kişiler kendilerini halsiz hissetmezler. Ayrıca kilo verirken vücutta oluşan sarkmaları da engeller.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

reklam
Başa dön tuşu