Reklam
Diyet Listesi

Aristo Diyeti Nedir? Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

Reklam

Ünlü filozof Aristo’dan ismini alan Aristo diyeti temel mantığı, çiğ sebze ve meyve tüketmeye dayalı bir diyet programıdır. Bu diyet programına aksatmadan, düzenli bir şekilde uyarsanız, 10 günde 6 kilo vermeniz mümkün.

Aristo diyetine dair merak ettiklerinizi sizler için bu yazımızda yer verdik.

 

Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

 

Bu diyet programı, 3 hafta boyunca çiğ sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek uygulanır. Böylelikle beyninizdeki epifiz bezi temizlenecek ve hormonlarınız yeniden düzene girecektir.

 

Aristo diyeti
Aristo diyetinde neler var

 

Aristo diyetini uygularken bilmeniz gereken önemli adımlar şunlardır;

  • Sabahları uyandığınız gibi bir bardak ılık suyun içine 1 çay kaşığı bal veya 7-8 damla limon suyu ekleyip içmelisiniz. Ardından ekmeksiz bir kahvaltı hazırlamanız gerekiyor. Kahvaltı menüsünde haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık ve yeşillikler olmalı. Yanına ise, yeşil çay, açık çay ya da papatya çayı içebilirsiniz.
  • Öğlen ve de akşam yemeğinin protein ağırlıklı olması gerekiyor. Et, balık ya da tavuk eti tercih edebilirsiniz. Ayrıca karışık salata her iki öğünde de yenmesi gerekiyor.
  • Aristo diyetinde ana öğünler önemli olduğu kadar ara öğünler de son derece önemlidir. Ara öğünleri, yemeklerden 2-3 saat sonra yapmanız gerekiyor. Özellikle karbonhidrat ihtiyacını dengelemek için ara öğünlerde mevsim meyveleri yemeye özen göstermelisiniz.
  • Bu diyetle birlikte beslenme programınızda yer alması gereken sebzeler; ıspanak, karalahana, semizotu, kereviz, Çin lahanası, börülce, şalgam yaprağı ve yeşil sebzelerdir.

Aristo Diyeti Kurallar

 

  • Üç öğün olmak şartıyla ana öğünleri atlamadan beslen.
  • Sebzeyi bolca tüket, ancak meyveyi şekersiz ve sayarak ye.
  • Fruktoz değeri az olan meyveleri tüketmeye dikkat et.
  • Gluten içeren gıdalardan uzak dur.
  • Her gün 2-2,5 bardak su iç ve 10 bin adım at.
  • Bedenini, ruhunu ve zihnini rahatlat.
  • İşlenmemiş besinleri tüket.

Aristo Diyeti Örnek Diyet Listesi

 

Sabah: Yarım greyfurtun suyu veya greyfurt

Kahvaltı: İki yumurta, yağsız bir dilim peynir, bol yeşillik ve domates

Öğlen: Tavuk, kırmızı et veya balık (ızgara olarak tüketebilirsiniz), 1 kase yağsız yoğurt, karışık salata

Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze, tavuk, kırmızı et veya balık (ızgara olarak tüketebilirsiniz), karışık salata.

Aristo Diyetini Kimler Yapabilir?

 

Neredeyse her yaş ve cinsiyet grubunun yapabileceği bir diyet programıdır. Hamileler, emzirenler, kanser tedavisi görenler de bu diyetin farklı tiplerini uygulayabilirler.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

reklam
Başa dön tuşu