Ünlü filozof Aristo’dan ismini alan Aristo diyeti temel mantığı, çiğ sebze ve meyve tüketmeye dayalı bir diyet programıdır. Bu diyet programına aksatmadan, düzenli bir şekilde uyarsanız, Aristo diyeti ile 10 günde 6 kilo vermeniz mümkün.
Aristo diyetine dair merak ettiklerinizi sizler için bu yazımızda yer verdik.
İçindekiler
Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?
Bu diyet programı, 3 hafta boyunca çiğ sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek uygulanır. Böylelikle beyninizdeki epifiz bezi temizlenecek ve hormonlarınız yeniden düzene girecektir.
Aristo diyetini uygularken bilmeniz gereken önemli adımlar şunlardır;
- Sabahları uyandığınız gibi bir bardak ılık suyun içine 1 çay kaşığı bal veya 7-8 damla limon suyu ekleyip içmelisiniz. Ardından ekmeksiz bir kahvaltı hazırlamanız gerekiyor. Kahvaltı menüsünde haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık ve yeşillikler olmalı. Yanına ise, yeşil çay, açık çay ya da papatya çayı içebilirsiniz.
- Öğlen ve de akşam yemeğinin protein ağırlıklı olması gerekiyor. Et, balık ya da tavuk eti tercih edebilirsiniz. Ayrıca karışık salata her iki öğünde de yenmesi gerekiyor.
- Aristo diyetinde ana öğünler önemli olduğu kadar ara öğünler de son derece önemlidir. Ara öğünleri, yemeklerden 2-3 saat sonra yapmanız gerekiyor. Özellikle karbonhidrat ihtiyacını dengelemek için ara öğünlerde mevsim meyveleri yemeye özen göstermelisiniz.
- Bu diyetle birlikte beslenme programınızda yer alması gereken sebzeler; ıspanak, karalahana, semizotu, kereviz, Çin lahanası, börülce, şalgam yaprağı ve yeşil sebzelerdir.
Aristo Diyetinde Neler Yasak?
- Patates
- Havuç
- Kiraz
- Bezelye
- Mısır
- Portakal
- Şekerli meyveler
- Karpuz
- Şekerli meyve suyu
- Nescafe
- Pirinç
- Makarna
Aristo Diyeti Kurallar
- Üç öğün olmak şartıyla ana öğünleri atlamadan beslen.
- Sebzeyi bolca tüket, ancak meyveyi şekersiz ve sayarak ye.
- Fruktoz değeri az olan meyveleri tüketmeye dikkat et.
- Gluten içeren gıdalardan uzak dur.
- Her gün 2-2,5 bardak su iç ve 10 bin adım at.
- Bedenini, ruhunu ve zihnini rahatlat.
- İşlenmemiş besinleri tüket.
Aristo Diyeti Örnek Diyet Listesi 1
- Sabah: Yarım greyfurtun suyu veya greyfurt
- Kahvaltı: İki yumurta, yağsız bir dilim peynir, bol yeşillik ve domates
- Öğlen: Tavuk, kırmızı et veya balık (ızgara olarak tüketebilirsiniz), 1 kase yağsız yoğurt, karışık salata
- Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze, tavuk, kırmızı et veya balık (ızgara olarak tüketebilirsiniz), karışık salata.
Aristo Diyeti Menüsü 2
- Kahvaltı (08:00) : 2 adet haşlanmış yumurta veya 3 yumurtadan yapılmış yağsız omlet, yağ oranı düşük peynir, bolca yeşillik
- Ara Öğün (10:00) : 2 adet salatalık veya 1 çay bardağı sarı leblebi
- Öğle Yemeği (12:30-13:00) : Izgarada yağsız olarak pişirilmiş kırmızı veya beyaz et, tek tip yeşillikten yapılan bir kase salata
- Ara Öğün (15:00-16:00) : 1 kase çilek veya 1 yeşil elma
- Akşam Yemeği (19:00-19:30) : Dilenildiği kadar kırmızı veya beyaz et, tek tip yeşillikten yapılan salata
Aristo Diyeti Menüsü 3
- Sabah : Ilık ballı limonlu su
- Kahvaltı : Üç tane yumurta ile yapılmış omlet, az yağlı peynir ve yeşillik
- Ara Öğün : 7 tane badem ya da fındık, 1 fincan papatya çayı, 2 tane salatalık
- Öğle Yemeği : 1 kase yoğurt, yeşil salata ve tavuk eti
- Akşam Yemeği : Tavuk eti dışında farklı bir et türü ve haşlanmış sebze yemeği
Aristo Diyetini Kimler Yapabilir?
Aristo diyeti, hemen hemen her yaş ve cinsiyet grubunun yapabileceği bir diyet programıdır. Hamileler, emzirenler, kanser tedavisi görenler de bu diyetin farklı tiplerini uygulayabilirler.
Karaciğer Yağlanması Diyeti Nasıl Yapılır?
Kolonoskopi Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı?
Alkali Diyet Listesi | Alkali Diyeti İle Zayıflayanlar
Nötropenik Diyet Nedir? Kimlere Uygulanır?
Mayr Diyeti Nedir?Mayr Diyeti İşe Yarar Mı?
