Karaciğer Yağlanması Diyeti Nasıl Yapılır?

Çeşitli nedenlerle karaciğerde yağ toplanmasına karaciğer yağlanması denir. Karaciğer yağlanması alkole bağlı ve alkole bağlı olmayan şeklinde ortaya çıkabiliyor. Eğer durum alkole bağlıysa, direkt alkolü bırakarak tedavi edilebilir. Ancak alkole bağlı olmayan bir durum söz konusuysa, o zaman karaciğer yağlanması diyeti ve birtakım egzersizler uygulamanız gerekiyor.

Bu yazımızda, karaciğer yağlanması diyeti için yasaklı yiyecekler ve yenebilecek besinlerden ve ayrıca karaciğer yağlanması diyetinin uygulanışı ve örnek diyet listesi yer alıyor.

Karaciğer Yağlanması Olanlar Ne Yemeli?

Karaciğer yağlanması olan kişiler daha çok sebze ağırlıklı beslenmeye çalışmalılar. Özellikle roka, turp, enginar, taze fasulye mutlaka tüketmeleri gerekiyor.

Bunun yanında, sarımsak, lahana, bamya, pırasa ve pazıyı da düzenli olarak yemeliler. Ayrıca aşağıda yer alan besinleri de beslenme programlarına dahil etmeliler:

• Bezelye, kivi, tatlı patates, brokoli, kayısı ve muz
• Az yağlı veya yarım yağlı süt ve süt ürünleri
• Yer fıstığı, badem, ceviz, Ayçiçek yağı
• Sardalya ve somon
• Keten tohumu
• Avokado, fındık ve zeytin
• Tam tahıl ürünleri, bakliyat çeşitleri ve sağlıklı yağlar

Karaciğer Yağlanmasında Yasaklı Besinler

• Şeker ve şeker içeren gıdalar
• Sucuk, salam, pastırma ve sosis gibi şarküteri ürünler
• Alkol
• Makarna, beyaz ekmek ve pirinç
• Kızartma türü besinler

Ahmet Apa Seviye 1 | Ahmet Apa Diyet Listesi son dönemlerin en çok konuşulanları arasına girdi. Siz de merak ediyorsanız linke tıklayın.

Karaciğer Yağlanması Diyeti Nasıl Uygulanır?

Özellikle alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanmasında karaciğer yağlanması diyeti uygulamanız gerekiyor. Karaciğer yağlanması diyetinde, beslenme programında yer alan besinleri tüketmeniz ve ayrıca düzenli egzersiz ve yürüyüş yapmalısınız.

Karaciğer  Yağlanması Örnek Diyet Listesi

Kahvaltı: 1 bardak yarım yağlı süt, 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 dilim ananas veya 1 adet muz ya da 1 adet elma, 2 adet ceviz içi

Ara öğün: Şekersiz yeşil çay ve 10 adet badem veya fındık

Öğlen yemeği: 1 porsiyon bakliyat yemeği, 1 bardak ayran, mevsim salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 dilim yarım yağlı beyaz peynir ve 1 dilim wasa

Akşam: 1 porsiyon etli-kıymalı-tavuklu sebze yemeği, 1 kase yarım yağlı yoğurt, mevsim salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Gece: 1 porsiyon meyve

Karaciğer Yağlanması Nasıl Önlenir?

Yemek yeme şeklinizi değiştirmenin yanı sıra, bu yaşam tarzı değişiklikleri yağlı karaciğer hastalığını tersine çevirmeye yardımcı olabilir.

1. Daha Fazla Egzersiz Yapın

Kilo kaybı, beslenme ve diğer sağlıklı uygulamalar, karaciğer hastalığını büyük ölçüde iyileştirebilir ve bunları birlikte uyguladığınızda en iyi sonucu verir. Uzmanlar her gün 60 dakikalık fiziksel aktivite öneriyor, ancak bunu göz korkutucu bulan insanları, seansları dört adet 15 dakikalık yürüyüşler yapılabilir.

2. Yeteri Kadar Uyuyun

Uyku herkes için önemliyken, karaciğer hastalığı olan kişiler için daha da önemli olabilir. Yetişkinler için gece başına yedi ila dokuz saat uyunması tavsiye edilir. Sabah programınızı değiştirmeye çalışmak yerine, her gece birkaç dakika erken yatmaya çalışın.

3. Takviye Alın

Tüm uzmanlarımız, herhangi bir takviyeye başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanızı öneririz. Bu, özellikle karaciğer sorunları olan kişiler için yaygın olarak kullanılan bir takviye olan E vitamini için geçerlidir, çünkü çok fazla alınması kardiyovasküler sorunlar gibi diğer sağlık komplikasyonlarına neden olabilir. Takviyeler ayrıca, maksimum etkinlik için sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte kullanılmalıdır.

Karaciğer Kanseri Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Ne Yenmez? Hamilelikte Ne Yemek Yasak?