İsveç Diyeti Nedir? İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

İsveç diyeti, hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan şok diyetlerden biridir. Ve bu diyet 13 günlük beslenme programından oluşur.

Genellikle yaz aylarına yaklaşırken fit bir vücuda sahip olmak için kısa zamanlı ama etkili bir diyete başvururuz. İşte burada imdadınıza İsveç diyeti yetişiyor.

13 günün sonunda 7-20 kilo verdiren etkili ama bir o kadar zor olan bu diyet için işte detaylar…

İsveç Diyeti Nedir?

Kısa zamanda hızlı kilo verdiren ancak zorlayıcı bir diyet olan İsveç diyeti, 13 günlük bir beslenme programıyla 13 günde 7-20 kilo vermenizi sağlıyor.  Ancak kişiden kişiye kilo verme durumu değişir.

Zira, kişinin vücut kilo indeksi, yaşı, hastalıkları vb. durumlar nedeniyle kilo verme sayısında farklılıklar yaşanabiliyor. Bu sebeple, 13 günde 7-20 kilo verdiren bu diyette, siz 13 günde 5 kilo vermeniz de son derece olası.

Bu diyeti uygularken yoğun egzersiz yapmamaya dikkat ediniz ancak hafif yürüyüşler yapabilirsiniz. Ayrıca bu beslenme programını ya 6 günden az  ya da 13 günden fazla uygulamamalısınız.

Aynaya baktığınızda fazlalıklarınız gözünüze batıyorsa, o halde İsveç diyetine bir şans verebilirsiniz. Ancak sağlığınızın buna uygun olması gerektiğini de unutmayalım!

İsveç Diyeti Uygulaması

13 günlük beslenme programını sizlerle paylaşacağız. Dilerseniz öğle yemeği ile akşam yemeğinde geçiş yapabilirsiniz ve ayrıca bu diyeti uygularken günde 2,5 litre su içmeyi de unutmayınız.

Bunun yanı sıra, diyetten sonra 3 ay içerisinde tekrar etmemeniz gerekiyor. Ve en etkili sonucu 6 günlük yerine 13 günde alacağınızı söyleyebiliriz.

İsveç Diyet Listesi

Sabah, öğlen ve akşam şeklinde günde 3 öğünü bulunan 13 günlük bir diyet listesinden bahsedeceğiz. Bu diyete tam uyduğunuz takdirde, istenilen başarıya ulaşmanız an meselesi.

Ayrıca bu diyetle birlikte ara öğün olarak bir şeyler yemek veya içmek isterseniz, kuruyemişler, bol su, bir fincan sade Türk kahvesi veya yeşil çay gibi ödem attıran ve kilo vermenizi sabote etmeyecek besinleri tüketebilirsiniz.

Lafı fazla uzatmadan, 13 günlük beslenme programından oluşan işte İsveç Diyet Listesi…

İsveç Diyet 1.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 200 gr biftek, limonlu ve zeytinyağlı salata

İsveç Diyet 2.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

 

İsveç Diyet 3.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 1 dilim salam, 100 gr yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve

 

İsveç Diyeti 4.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt

İsveç Diyet 5.Gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğlen: 200 gr haşlanmış yağsız balık (tereyağlı ve limonlu)

Akşam: 200 gr biftek, salata ve brokoli

 

İsveç Diyet 6.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gr derisi alınmış tavuk, salata

 

İsveç Diyeti 7.Gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğlen: 200 gr ızgara et, taze meyve

Akşam: Yenilmeyecek

 

İsveç Diyet 8.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 200 gr biftek, limonlu ve zeytinyağlı salata

 

İsveç Diyet 9.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: Haşlama ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç Diyeti 10.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 1 dilim salam, 100 gr yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve

 

İsveç Diyet 11.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen yemeği: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt

 

İsveç Diyeti 12.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 2 katı yumurta ve 1 büyük havuç rendesi

Akşam yemeği: 200 gr derisi alınmış tavuk ve salata

İsveç Diyet 13.Gün

Sabah: 1 adet limonlu havuç rendesi

Öğlen yemeği: Tereyağlı ve limonlu bir şekilde haşlama 200 gr yağsız balık

Akşam: 200 gr biftek, salata ve brokoli

İsveç Diyetini Kimler Yapamaz?

Acil kilo vermek isteyenler için ideal olan bu diyeti, kronik rahatsızlığı ve kalp hastalığı olanlara tavsiye etmiyoruz. Ayrıca 35 yaş ve sonrası için de uygun bir diyet değildir.

Zira, şok diyetlerden biri olan İsveç diyet, hızlı kilo vermesiyle vücut direncinizi anında düşmesine neden olur ve böylelikle hastalığa yenik düşebilirsiniz. Bundan dolayı, eğer kilo vermek istiyorsanız bile doktorunuz kontrolünde diyete başlamanız daha iyi olacaktır.

Son zamanların gözde diyetlerinden 7 Zeytin 1 İncir Diyeti adlı yazı dizimize de mavili alana tıklayarak bakabilirsiniz.

İsveç Diyeti Yapanların Yorumları

İsveç diyet uygulayanların yorumları fazlaca merak ediliyor. Sizler için isveç diyeti yapanların yorumlarını bulduk ve bu yazımızda yer verdik.

• 2 kez denediğim ve tam uyulduğunda deli gibi kilo verdiren diyet. Lakin yumurta kokusuna katlanamayan ve ayrıca sebzeye alerjim olmasına rağmen, bunu yaparken resmen ölüyordum. 2. yapışımda ıspanak, brokoli ve yumurtayı çıkararak yapmayı denedim ve sonuç olarak 4.günün şafağında yere yığıldım. Kısacası size tavsiyem yapmayın.
• Merhaba, bugün diyetin 8. günündeyim ve 4 kg zayıfladım, başlamadan önce kendinizi fiziksel ve psikolojik olarak hazırlamanız gerekiyor, 4. günde enerji diplere vuruyor 7. gün akşamı atlattıktan sonra mükemmel devam ediyor, kesinlikle tavsiye ederim, kendimi dilediğim gibi yediğim zamanlara göre daha mutlu hissediyorum, unutmayın you are what you eat!
• Bugün 4. günüm ve ilk 3 günü sıfır kaçamak bitirdim. Az önce kahvaltımı yaptım. Bugün tüm gün dışarda işlerim var ve umarım tertemiz bir gün olur benim için. Sabah direkt tartıya çıktım ve 85,9 kiloda olduğumu fark ettim. 600 gram daha erimişim. Darısı ilk hedefim 82’lere inmek olsun..
• If ile İsveç diyetini birleştirdim yani öğlen 12/8 arası uyguluyorum İsveç diyetini sadece. Onun dışında yemek yok. Bir de spor yapmıyorum. Ancak iki litre su içiyorum. Şu an dokuzuncu günüm ve kilom 77 idi, 71 oldum. Sizce de aşırı hızlı gitmemiş mi kilolar? Ayrıca bunları geri alacakmışım gibi bir his var içimde.