İsveç Diyeti Nedir? İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti Nedir? İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

13 günlük beslenme programı ile hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan şok diyetlerden İsveç diyeti nedir, nasıl yapılır?

Genellikle yaz aylarına yaklaşırken fit bir vücuda sahip olmak için kısa zamanlı ama etkili bir diyete başvururuz. İşte İsveç diyeti imdadınıza yetişti.

13 günün sonunda 7-20 kilo verdiren etkili ama bir o kadar zor olan bu diyet için işte detaylar…

İsveç Diyeti Nedir?

 

Kısa zamanda hızlı kilo verdiren zorlayıcı bir diyet olan İsveç diyeti, 13 günlük bir beslenme programıyla 13 günde 7-20 kilo vermenizi sağlıyor.  Ancak kişiden kişiye kilo verme durumu değişir.

İsveç diyeti
İsveç diyeti nedir

Bu diyeti uygularken diyetle birlikte yoğun egzersiz yapmanız önerilmez ancak hafif yürüyüşler yapabilirsiniz.

Ayrıca bu beslenme programını ya 6 günden az  ya da 13 günden fazla uygulamamalısınız.

İsveç Diyeti Nasıl Uygulanır?

 

İsveç diyet nasıl yapılır? 13 günlük beslenme programını sizlerle paylaşacağız. Dilerseniz öğle yemeği ile akşam yemeğinde geçiş yapabilirsiniz  ve bu diyeti uygularken günde 2,5 litre su içmeyi de unutmayınız.

Ayrıca diyetten sonra 3 ay içerisinde tekrar etmemeniz gerekiyor. Ve en etkili sonucu 6 günlük yerine 13 günde alacağınızı söyleyebiliriz.

İsveç Diyet Listesi

 

13 günlük beslenme programından oluşan İsveç Diyet Listesi için işte detaylar…

 

1.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 200 gr biftek, limonlu ve zeytinyağlı salata

İsveç Diyeti

2.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

 

3.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 1 dilim salam, 100 gr yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve

 

4.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt

İsveç Diyeti

5.Gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğlen: 200 gr haşlanmış yağsız balık (tereyağlı ve limonlu)

Akşam: 200 gr biftek, salata ve brokoli

 

6.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gr derisi alınmış tavuk, salata

 

7.Gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğlen: 200 gr ızgara et, taze meyve

Akşam: Yenilmeyecek

 

8.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 200 gr biftek, limonlu ve zeytinyağlı salata

 

9.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyeti

10.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 1 dilim salam, 100 gr yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve

 

11.Gün 

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt

 

12.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gr derisi alınmış tavuk, salata

İsveç Diyeti

13.Gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğlen: 200 gr haşlanmış yağsız balık (tereyağlı ve limonlu)

Akşam: 200 gr biftek, salata ve brokoli

 

İsveç Diyetini Kimler Yapamaz?

 

Acil kilo vermek isteyenler için ideal olan bu diyeti, kronik rahatsızlığı ve kalp hastalığı olanlara tavsiye etmiyoruz.

Ayrıca 35 yaş ve sonrası için de uygun bir diyet değildir.

7 Zeytin 1 İncir Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır? adlı yazı dizimize de bakabilirsiniz.

İsveç Diyeti Yapanların Yorumları

 

Sizler için faydalı olacağını düşündüğümüz bu diyeti uygulayanların yorumlarına yer verdik. İşte detaylar…

İsveç diyet önce ve sonrası
  • 2 kez denediğim ve tam uyulduğunda deli gibi kilo verdiren diyet. Lakin sebzeye alerjisi olan ve haşlanmış yumurtanın kokusuna dahi katlanamayan ben bunu yaparken resmen ölüyordum. 2. yapışımda ıspanak, brokoli ve yumurtayı çıkararak yapmayı denedim ve sonuç olarak 4.günün şafağında yere yığıldım. Tavsiyem yapmayın.
  • Merhaba, bugün diyetin 8. günündeyim ve 4 kg zayıfladım, başlamadan önce kendinizi fiziksel ve psikolojik olarak hazırlamanız gerekiyor, 4. günde enerji diplere vuruyor 7. gün akşamı atlattıktan sonra mükemmel devam ediyor, kesinlikle tavsiye ederim, kendimi dilediğim gibi yediğim zamanlara göre daha mutlu hissediyorum, unutmayın you are what you eat!

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

DMCA.com Protection Status