Reklam
Diyet Listesi

Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır? | Greçka Diyeti İle Zayıflayanlar

Reklam

Birkaç gün boyunca tek bir ürün tüketmeye dayanan çok sayıda mono diyet vardır. Karabuğday diyeti ise, en popüler mono diyetlerden biridir.  Bu diyet hem ekonomik hem de etkilidir, çünkü kısa sürede harika sonuçlar almanıza yardımcı olabilir.

Karabuğdayın Faydaları

  • Lif oranı ve protein değeri yüksektir.
  • Gluten içermez.
  • Kalp dostu, kolesterol düşürücü etkisi vardır. Ayrıca hipertansiyon riskini de azaltır.
  • Kan şekerini kontrol altına alır.
  • Kansere karşı koruyucu etkiye sahiptir. Özellikle kolon ve göğüs kanseri gibi hastalıklara karşı korur.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Kansızlığa iyi gelir.
  • Uzun süre tok tutar ve kilo vermeye yardımcı olur.
  • Cilt ve saç için oldukça faydalıdır. Kırışıklıkları önler, saçın hızlı uzamasına yardımcı olur. Ayrıca daha sağlıklı ve güçlü bir cilt ve saç oluşmasını destekler.
  • Karaciğer yağlanmasını azaltır.

Karabuğday Diyeti İle 1 Haftada Kaç Kilo Verdirir?

Greçka diyeti ile 2 haftada 10 kilo vermek mümkün. Ancak bu kişinin yaş, metabolizma hızı ve diyet listesine gösterdiği uyumla daha fazla kilo vermeyi de mümkün kılabilir.

Karabuğday Diyeti Kaç Gün Yapılmalı?

Diyetin kaç gün uygulanması gerektiğini kişinin metabolizma hızı belirler. Yani eğer çabuk kilo verebilen bir yapıya sahipseniz, bu diyeti 1 hafta uygulamayla hedeflediğiniz kiloya düşebilirsiniz. Ancak metabolizması yavaş çalışanlar ise, 2 hafta uyguladıkları takdirde faydasını göreceklerdir. Aynı zamanda, karabuğday greçka diyetinin 15 günden fazla uygulanmaması tavsiye edilir.

Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır?

Greçka diyetinde her gün 1 bardak kadar karabuğday yemek zorunlu. Ancak karabuğdayı lapa şeklinde yemeniz gerekiyor. Ancak bu diyet süresince karabuğday lapasının yanında günde 1-2 porsiyon meyve (özellikle elma), meyve püresi ya da güneşte kurutulmuş meyveler yiyebilirsiniz.

Karabuğday diyeti
karabuğday lapası nasıl yapılır

Karabuğday lapası için;

Uygun bir kabın içine 1 bardak karabuğdayı dökün. Üzerine de 2 bardak kaynar su ilave edin ve sabaha kadar bekletin. Sabaha kullanılmaya hazır hale gelecektir. Hazır ettiğiniz bu lapayı gün boyunca yemeniz gerekiyor.

Karabuğday Diyetinde Ne Yenir?

  • Gün içerisinde 1 litre kefir (% 1 -% 1.6 yağ içeren) için. Özellikle yemeklerden yarım saat sonra içmek daha sağlıklı bir tercihtir.
  • Günde en az 2 litre su tüketin.
  • Yemek sırasında su içmeyin.
  • Günde 1 fincan çay veya kahve içebilirsiniz.
  • Tuz, şeker ve baharatı diyet süresince kullanmayın.
  • Şayet çok acıkırsanız, gün boyunca 100-150 gram yoğurt tüketebilirsiniz.
  • Akşam 18:00’den sonra yemek yeme olayını bitirin.
  • Alkol tüketmeyin.

Karabuğday Diyeti Örnek Menü

  • Uyanır uyanmaz: 1 bardak suya 1/2 limon suyu ekleyip için.
  • Kahvaltı: Karabuğday lapasından 3 kaşık yiyin.
  • Ara öğün: 1 fincan yeşil çay ve 2 tane küçük boy salatalık tüketin.
  • Öğle yemeği: Karabuğday lapasından 3 kaşık yiyin.
  • Ara öğün: 2 tane küçük boy salatalık ile 1 fincan yeşil çay veya yarım kase yağsız yoğurt tüketin.
  • Akşam yemeği: Karabuğday lapasından 3 kaşık yiyin.
  • Ara öğün: 2 tane küçük boy salatalık ile 1 fincan rezene veya papatya çayı için.

Derya Baykal Karabuğday Diyeti

Oyuncu Derya Baykal, karabuğday diyeti ile zayıflayan ünlüler arasında yer alıyor. Ayrıca yaptığı bu diyete Müjgan Ferhan Şensoy ve Derya Şensoy da eşlik etti. Derya 14 kilo, Ferhan 11 kilo ve anneleri Derya Baykal ise 2 ayda 15 kilo verdi.

Karabuğday diyeti
Derya Baykal karabuğday diyeti

Karabuğday kürü hazırlayarak istedikleri bedene kavuştular. Baykal, “Evde yemek pişirmedik. Ne mutfak alışverişi yaptık ne de ocak yandı. Çok masrafsız bir iş. Üstüne bir de kilo verdik” dedi.

Derya Baykal ve kızlarını zayıflatan karabuğday kürü;

Öncelikle karabuğdayı diri kalacak şekilde haşlayın. Ardından, elmanın kabuğunu soymadan rendeleyin. Rendelenmiş elmanın üzerine 1 çay kaşığı silme tarçın ekleyin. Son olarak, haşlanmış karabuğdayla elmalı karışımı buluşturup güzelce karıştırın. Hazırladığınız bu kürü sabahları tüketin.

Karabuğday Diyetini Kimler Yapamaz?

Karabuğday diyetinin size uygun olup olmadığını anlamak için yan etkilerini bilmeniz gerekir. Özellikle bazı kişilerin karabuğdaya alerjisi olabiliyor. Bundan emin olmak için alerji testi yaptırabilirsiniz.

Bunun yanı sıra, şeker hastalığı olanlar, ameliyat olması gereken hastalar, herhangi bir sağlık problemi veya kronik rahatsızlığı olan hastalar ve ciddi rahatsızlıkları olan olanlar doktora danışmadan greçka diyetini uygulamamalılar.

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır? | Yumurta Diyeti Listesi

Hüner Biber

16 Mayıs 1993 yılında Rize'de doğdum. 2020 yılında Karadeniz Teknik Üniversitesi Uluslararası İlişkiler bölümünden mezun oldum. Okumayı, yazmayı ve araştırmayı seven biri olarak güncel ve trend olan konuları sizinle paylaşacağım.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

reklam
Başa dön tuşu