Reklam
Diyet Listesi

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır? | Yumurta Diyeti Listesi

Reklam

Yumurta, son derece besleyici ve yüksek protein içeriği ile diyet listelerinde oldukça önemli bir yere sahiptir. Popüler şok diyetler arasında yer alan haşlanmış yumurta diyeti, son zamanlarda zayıflamak isteyen kişilerin  radarında.

Yumurta Diyeti Uygulamadan Önce Bilinmesi Gerekenler

  • Bu diyetin ana malzemesi olan yumurtanın mutlaka haşlanarak tüketilmesi gerekir.
  • Diyetle beraber günde 2-2,5 litre su içilmelidir.
  • Beyaz unlu gıdalar, şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Diyet ile birlikte düzenli egzersiz yapılmalıdır.

1 Haftada 4-6 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyeti

Genellikle tüm diyetlerde yumurtanın haşlanmış olarak tüketilmesi önerilir. 1 hafta haşlanmış yumurta ağırlıklı bir diyet sonrasında, 4-6 kilo vermek mümkündür.

Yumurta diyeti
haşlanmış yumurta diyeti

Haşlanmış Yumurta Diyeti 1.Gün

  • Kahvaltı: Az yağlı süt, 2 adet haşlanmış yumurta, 2 adet portakal.
  • Öğlen: Haşlanmış derisiz tavuk, küçük bir kase yoğurt.
  • Akşam: 1 adet portakal ve haşlanmış 2 yumurta ve tavuk.

Haşlanmış Yumurta Diyeti 2.Gün

  • Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 limon suyu.
  • Öğlen: 1 greyfurt, ızgara balık.
  • Akşam: 3 haşlanmış yumurta.

Haşlanmış Yumurta Diyeti 3.Gün

  • Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limon suyu.
  • Öğlen: 1 adet greyfurt, haşlanmış kırmızı et.
  • Akşam: 3 adet yumurta.

Haşlanmış Yumurta Diyeti 4.Gün

  • Kahvaltı: Soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanmış 3 yumurta.
  • Öğlen: Haşlanmış tavuk.
  • Akşam: 2 adet portakal, 1 haşlanmış yumurta.

Haşlanmış Yumurta Diyeti 5.Gün

  • Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve 2 havuç.
  • Öğlen: Taze sıkılmış portakal suyu ve 2 havuç.
  • Akşam: 1 haşlanmış yumurta ve buğulama balık.

Haşlanmış Yumurta Diyeti 6.Gün

  • Kahvaltı: Yoğurt, portakal veya limon suyu.
  • Öğlen: 2 adet greyfurt ile 2 haşlanmış yumurta.
  • Akşam: 1 bardak su.

Haşlanmış Yumurta Diyeti 7.Gün

  • Kahvaltı: Greyfurt suyu ile 2 yumurta.
  • Öğlen: 1 adet ile portakal haşlanmış kırmızı et.
  • Akşam: 1 bardak su

Ender Saraç Yumurta Diyeti

Dr. Ender Saraç’ın şok diyetlerinden biri olan yumurta diyeti, yüksek protein içerir. Ve aynı zamanda 1 hafta süren bu diyette 5-8 kilo vermek mümkündür.

Yumurta diyeti
Ender Saraç yumurta diyeti

İlk Gün

  • Kahvaltı: 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim peynir ve şekersiz yeşil çay
  • Öğlen: Söğüş salata ve 2 adet haşlanmış yumurta
  • Akşam: Yeşil salata ve 5 adet ızgara köfte (ekmek içi eklenmeden hazırlanacak köfteler)

İkinci Gün

  • Kahvaltı: 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim peynir ve şekersiz yeşil çay
  • Öğlen: 1 adet simit, 1 bardak tuzsuz ayran
  • Akşam: Limonlu yeşil salata, 150 gr. haşlanmış tavuk

Üçüncü Gün

  • Kahvaltı: 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim peynir ve şekersiz yeşil çay
  • Öğlen: Yeşil salata, 1 kase yoğurt ile 1 ince dilim kepek ekmeği
  • Akşam: Yeşil salata, 200 gr. ızgara et

Dördüncü Gün

  • Kahvaltı: 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim peynir ve şekersiz yeşil çay
  • Öğlen: Salata ve 1 orta boy patates
  • Akşam: Yeşil salata ile 5 adet kalem pirzola

Beşinci Gün

  • Kahvaltı: 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim peynir ve şekersiz yeşil çay
  • Öğlen: Salata ve 2 yumurta ile hazırlanan menemen
  • Akşam: 1 kase yoğurt, 6 kaşık haşlanmış yağsız makarna

Altıncı Gün

  • Kahvaltı: 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim peynir ve şekersiz yeşil çay
  • Öğlen: Yeşil salata ile 2 adet haşlanmış yumurta
  • Akşam: 1 kase yoğurt, 1 kase sebze çorbası

Yedinci Gün

  • Kahvaltı: 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim peynir ve şekersiz yeşil çay
  • Öğlen: Söğüş salata, 2 dilim peynir, 2 adet yumurta ile hazırlanan yağsız omlet
  • Akşam: Yeşil salata, 150 gr. tavuk şiş

Haşlanmış Yumurta Diyetini Kimler Yapamaz?

  • Kolestrol seviyesi yüksek kişiler
  • Safra kesesi olmayanlar
  • Kalp ve damar hastalıkları rahatsızlığı olanlar
  • Yumurta alerjisi olanlar

Sıvı Diyeti Nedir? Sıvı Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Su Diyeti Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

reklam
Başa dön tuşu