Reklam
Diyet Listesi

SDM Kalibra Diyeti Nedir? SDM Kalibra İle Kaç Kilo Verilir?

Reklam

SDM diyeti (societa dietetica medica) obezite ve fazla kilolara karşı etkili bir diyet olarak karşımıza çıkmaktadır. Ketojenik bir diyete dayanan SDM Kalibra diyeti, 70’lerde Profesör Blackburn tarafından ortaya atılmıştır.

SDM Diyeti Nedir?

Diyetisyen veya doktor kontrolünde uygulanan bir ketojenik diyet çeşididir. Çeşitli ana ve ara öğün alternatifine sahip, içeriği özel olarak ayarlanmış SDM ürünleri ile uygulanır. SDM ürünleri protein ve liften zengin içerikli, karbonhidrat ve yağı düşürülmüş öğün yerine tüketilebilen gıdalardır.

SDM Kalibra diyeti
sdm ürünleri

Kalibra gıdaları ile uygulayacağınız Düşük Kalorili Ketojenik Diyet sayesinde;

  • Kalibra gıdalarının kaliteli protein ve lif içeriği sayesinde açlık hissedilmez.
  • Vitamin-mineral alımı eksiksiz olduğundan diyet boyunca enerjik ve zinde hissedilir.
  • Gıdalar tüketime hazır olduğundan uygulanışı oldukça kolay ve pratiktir.
  • Yeterli protein tüketimi metabolizma hızı ve kas kütlesinin korunmasını destekler.
  • Ketoz mekanizması ile kaybedilen kilonun %95’i yağ kütlesinden özellikle de yağın en çok biriktiği bölgeden gerçekleşir.
  • Uzman kontrolünde yürütülen kilo verme süreci boyunca metbolizma hızı düşmediği, kas kütlesi korunduğu ve verilen kilo yağdan olduğundan kilo kaybı da kalıcı olur.

SDM Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Bu diyet sistemi ile kas ve metabolizma hızı korunurken; %95 yağdan kayıp sağlanır. Büyük oranda yağ kaybı sayesinde yalnızca 2 haftada 1 bedene kadar incelme beklenir. Uzman kontrolünde geçiş diyeti uygulandığından verilen kilo korunur.

SDM Diyeti Nasıl Yapılır?

Kalibra SDM diyeti bir diyetisyen veya doktor eşliğinde uygulanabilir. Bu diyette SDM ürünleri ve doktorunuzun belirlediği sebze ve meyveleri tüketebiliyorsunuz.

sdm kalibra diyeti
sdm kalibra diyeti nasıl yapılır

SDM diyeti üç dönemden oluşur:

  • Zayıflama Dönemi: Bu dönemde düşük karbonhidrat ve yağ içeren bir diyet uygulanır. Düzenli yapıldığında 1 haftada 1 beden incelmek mümkün.
  • Geçiş Dönemi: Verilen kiloları tekrardan geri almamak ve var olan kiloyu sabitlemeye yönelik dönemdir. Burada yeniden bir beslenme planı hazırlanır ve kişinin bu programa uyması beklenir.
  • Hayat Boyu Sağlıklı Beslenme: Kişinin vücuduna uygun, yaşam boyu ideal kiloyu korumaya yönelik bir beslenme listesi hazırlanıyor. Akdeniz tipi beslenme programı ile beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor.

SDM Diyeti Örnek Menü

SDM diyet listesi özel olarak diyetisler tarafından hazırlanır. Bu diyet listesinde SDM ürünleri ve doktorunuzun izin verdiği sebze ve meyveler yer alır. Sizler için iki farklı kalibra sdm diyeti örnek menü paylaştık. Aşağıda detayları görebilirsiniz.

Kalibra Diyeti Örnek Menü -1

Kahvaltı:

  • 1 porsiyon Kalibra kızarmış ekmek
  • 1 tatlı kaşığı Kalibra çilek reçeli
  • Yeşillik, roka, maydanoz, mantar, yeşil biber
  • Şekersiz çay / kahve

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon Kalibra Tagliatelle makarna
  • İzin verilen sebze / salata
  • Sade soda / Cola zero

Ara Öğün:

  • 1 porsiyon Kalibra domatesli kekikli grisini
  • Şekersiz çay / kahve / Türk kahvesi

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon Kalibra köri soslu mantarlı tavuk
  • İzin verilen sebze / salata
  • Sade soda / Cola zero

Kalibra Diyeti Örnek Menü -2

Kahvaltı:

  • 1 porsiyon Kalibra susamlı poğaça
  • Yeşillik, roka, maydanoz, mantar, yeşil biber
  • Şekersiz çay / kahve

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon Kalibra penne makarna
  • İzin verilen sebze / salata
  • Sade soda / Cola zero

Ara Öğün:

  • 1 porsiyon Kalibra çikolata bar / çikolatalı grisini
  • Şekersiz çay / kahve / Türk kahvesi

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon Kalibra sebzeli tavuk çorbası
  • İzin verilen sebze / salata
  • Sade soda / Cola zero

SDM Diyetinin Zararları

  • SDM diyetinde serbest yiyecekler olarak SDM ürünleri verilir. Bu ürünler yüksek protein içerdikleri için bazı kişilerde kabızlık gibi bağırsak problemleri oluşturabilir. Bunu önlemek için bu ürünlerle beraber süt ürünleri yenebilir.
  • SDM ürünleri biraz pahalı olduğundan, ürünlerin hepsini almak için belli bir bütçeye ihtiyaç vardır.
  • Diyetin son aşamasında, Akdeniz tipi beslenme programı uygulanması gerekir. Daha önce kişi bu tarz bir beslenme programı uygulamamışsa, zorluk yaşayabilir ve programı yerine getirmeyip farklı şekilde beslenirse, kalıcı kilolar elde edebilir.

SDM Kalibra Diyeti Kimler Yapamaz?

SDM diyeti, obez ve fazla kilolu kişiler, tip 2 diyabet, uyku apnesi, astım, metabolik sendromlu kişiler, obez olup migren hastası olanlar, obeziteye bağlı polikistik over sendromu veya kısırlık tanısı konmuş kişiler ve menopoz dönemi kadınlar için uygundur.

Ancak SDM Kalibra diyeti aşağıda yer alan grup için risklidir:

  • Ergenlik çağındaki çocuklar
  • Gebeler ve emziren anneler
  • Kronik hastalığı olanlar
  • Yeme bozukluğu tedavisi görenler
  • Potasyum yetmezliği yaşayanlar
  • Tip 1 şeker hastalığı, karaciğer ve böbrek yetmezliği tedavisi görenler
  • Kalp rahatsızlığı olanlar
  • Diyet öncesinde kalp krizi geçirmiş olanlar

Eliminasyon Diyeti Nedir, Neden Yapılır, Riskleri Var Mı?

Ketojenik Diyet Nedir, Nasıl Uygulanır?

Hüner Biber

16 Mayıs 1993 yılında Rize'de doğdum. 2020 yılında Karadeniz Teknik Üniversitesi Uluslararası İlişkiler bölümünden mezun oldum. Okumayı, yazmayı ve araştırmayı seven biri olarak güncel ve trend olan konuları sizinle paylaşacağım.

İlgili Makaleler

Bir Yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

reklam
Başa dön tuşu