Çorapla Uyumak Sağlığa Zararlı Mı? Çorapla Uyumak Doğru Mu?
Çorapla uyumaya karar verip vermemek tamamen size kalmış. Sıcaklığın uykumuzda oynadığı rol nedeniyle, çoraplarla uyumak vücut sıcaklığınızı düzenlemeye yardımcı olabilir ve bu da iyi bir gece uykusu için daha iyi bir şans sağlar.
Çorapla uyumak uzun süredir tartışılan bir konu. Bu konuda tercihleriniz ve inançlarınız olabilir, ancak çorapla uyumalı mı yoksa uyumamalı mı? Bunun faydaları var mı? Çorapla uyumanın iyi mi kötü mü olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
İçindekiler
Gece Çorapla Uyumak Faydalı Mı?
Çorapla uyumanın avantajlarından başlayalım. Kan dolaşımını iyileştirmekten bizi sağlıklı bir sıcaklıkta tutmaya kadar bir dizi faydası var.
Daha İyi Dolaşım
Yatağa çorapla girmek ayakları ısıtır, kan dolaşımını artırır, temel vücut sıcaklığınızı düşürür ve beyninize uyku zamanının geldiğini bildirir.
Ve dolaşım düzeldiğinde, bu iyi kan ve oksijen akışı sağlar, böylece kalbimiz, akciğerlerimiz ve kaslarımız optimum kapasitede çalışabilir.
Daha Hızlı Uykuya Dalmak
Yatağa çorapla girmek distal vazodilatasyon sürecine faydalıdır. Yani ellere ve ayaklara kan akışının arttığı, iç sıcaklığın düştüğü ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacağı mümkündür.
Sıcak Basmasını Önleyin
Yatarken çorap giymenin sizi daha sıcak yapacağını ve menopoz döneminde sıcak basması sıklığını artıracağını düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, bunun tersi doğrudur çünkü sıcak ayaklar, vücut ısısını dengeleyen ve sıcak basma sıklığını azaltmaya yardımcı olabilecek kan dolaşımını artırır.
Gece boyunca vücudunuz, menopoz sırasında sıcak basmasına neden olan dengesiz hormonlar nedeniyle ısınmak için sinyaller gönderebilir. Ayaklarınızı örtmek kan akışını düzenleyerek vücut ısınızın sabit kalmasına yardımcı olabilir.
Çatlamış Topukları Ortadan Kaldırın
Kuru, çatlamış topuklardan şikayetçiyseniz, bunun nedeni cildinizi kurutan soğuk ve kuru havaya sürekli maruz kalmak olabilir. Çoraplarınızı giymeden önce ayaklarınızı nemlendirmeyi deneyin; bu, siz uyurken cildin yumuşaklığını iyileştirerek nemi içeride tutmaya yardımcı olacaktır.
Raynaud Belirtilerini En Aza İndirin
Raynaud hastalığı, parmaklarınıza ve ayak parmaklarınıza kan akışının sınırlı olduğu ve uyuşmuş hissetmelerine neden olan bir durumdur. Bu, şişmeye ve hatta zonklayan bir ağrıya neden olabilir.
Bir Raynaud’un saldırısı, üşüdüğünüzde veya stresli olduğunuzda gerçekleşebilir. Bu nedenle geceleri çorap giyerek ayaklarınızı rahat ve sıcak tutmak Raynaud hastalığının semptomlarını azaltabilir.
Daha Fazla Orgazm
Daha iyi uyumanın yanı sıra, yatakta çorap giymek cinsel yaşamınızı iyileştirebilir! Avrupa’da yapılan küçük bir araştırma, yatakta çorap giyen kadınların orgazm olma yeteneklerini %30 oranında artırdığını buldu.
Gece Çorapla Uyursak Ne Olur?
Vücudunuz gün boyunca sirkadiyen ritminize bağlı olarak farklı ısınma ve soğuma ritimlerinden geçer. Bu nedenle, vücudunuz doğal olarak uykudan önce çekirdek sıcaklığınızı düşürmek için çalışır. Yatmadan önce ayaklarınızı ısıtmanın temel vücut sıcaklığınızı düşürmeye yardımcı olabileceğine ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olduğuna dair kanıtlar var.
Ayaklarınız soğuksa, vücudunuzun çekirdek sıcaklığı yükselebilir. Bunun nedeni, vücudunuzun ayaklarınız gibi çekirdek bölgelerinize onları sıcak tutmak için daha fazla kan (ve ısı) göndermesidir. Çorapla uyuduğunuzda ayaklarınızı daha sıcak tutarsınız, bu da soğukta daralan kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur. Bu, cildinizden daha fazla ısı salmanızı ve vücudunuzun geri kalanını soğutmanızı sağlar.
Bu süreç distal vazodilatasyon olarak bilinir. Ellerinize ve ayaklarınıza kan akışının artması anlamına gelir, bu da vücut ısısının daha hızlı düşmesine neden olur.
Çorapla Uyumak Neden Zararlı?
Çoraplarla uyumak kan dolaşımını artırabilir. Ancak giydiğiniz çoraplar çok sıkar ve sıkarsa kan akışının azalmasına neden olabilir. Çoraplarınız nefes almıyorsa, vücudunuzdan ısı salınımını engelleyebilir.
çorapla uyumak zararlı mı
Geceleri çorap giymekle de kötü hijyen oluşabilir. Geceleri çorap giyiyorsanız, nefes alabilen ve temiz, taze bir çift olduğundan emin olmak en iyisidir. Yeni ve daha gevşek çoraplar giymek, kokuların ve enfeksiyonların oluşmasını önleyebilir.
Bebeklerde Çorapla Uyumak
Bebekler aşırı sıcaklıklara karşı hassastır. Bebeğinizin yatakta çorap giyip giymeyeceğine karar vermeden önce daima oda sıcaklığını ölçmelisiniz.
Ayaklarınız üşüyorsa, bebeğinizin ayaklarının cilt sıcaklığı muhtemelen soğuk olacaktır ve çorap veya pijama giymeleri faydalı olabilir.
Yatmadan Önce Ayakları Isıtmanın Yolları
Yatarken çorap giymekten hoşlanmıyorsanız, ayaklarınızı ısıtmanın ve uyku kalitenizi artırmanın başka birçok yolu vardır. Bunlar şunları içerir:
Sıcak Su Şişesi
Yatakta bulunan sıcak su şişesi, çarşafları ve ayaklarınızı ısıtmaya yardımcı olur. Ve en iyi yanı, sonunda soğumasıdır, böylece gecenin ilerleyen saatlerinde çok sıcak hissetmezsiniz.
Sıcak Ayak Banyosu
Ilık bir ayak banyosu vücudun gevşemesine ve vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olarak uykuya daha çabuk dalmayı kolaylaştırır. Bir leğeni/kovayı ılık suyla doldurun, biraz Epsom tuzu veya birkaç damla esansiyel yağ ekleyin ve daha iyi dolaşımın ve daha iyi bir gece uykusunun keyfini çıkarmak için ayaklarınızı 10 – 15 dakika bekletin.
Ekstra Battaniyeler
Tüm vücudunuzu ağır battaniyelerle örtmenize gerek yok. Ayaklarınızı sıcak tutmak için yatağın ucuna bir battaniye örtebilirsiniz.
Çorapla Uyumak Uyku Kalitesini Artırır Mı?
Yatağa çorapla girmenin uyku bozukluklarına yardımcı olup olmadığına dair kesin bir araştırma bulunmamakla birlikte, bir kişinin yatakta ayaklarını ısıtmak daha iyi uyku hijyeni ile ilişkilendirilmiştir.
Bazı araştırmalar, ayakları ve elleri daha soğuk olanların uykuya dalmasının daha uzun sürdüğünü göstermiştir. Bu, uyku için gerekli olan çekirdek vücut sıcaklığını düşürmek için ekstremiteleri sıcak tutmanın önemini göstermektedir.
Bu nedenle yatağa çorapla girmek, ayakları üşüdüğü için uykuya dalmakta güçlük çeken bir kişiye yardımcı olabilir. Uyku bozukluğunuz varsa, altta yatan nedeni tam olarak belirlemek için her zaman bir sağlık uzmanına danışın.
