Hipotiroidi Beslenme Nasıl Olmalı?

Hipotiroidi beslenme ile bu hastalığın semptomlarını hafifletmek mümkün. Ancak sadece beslenme ile hipotiroidi tedavi edilebilir? Hangi yiyecekler serbest, hangileri yasak? Hipotiroidi diyeti var mı? gibi soruların yanıtlarını bu içeriğimizde sizin için derledik.

Tiroid boğazda küçük, kelebek şeklinde bir bezdir. Hipotiroidi veya düşük aktif tiroide sahip olmak, bu bezin vücudun ihtiyaç duyduğundan daha az hormon ürettiği anlamına gelir. Bu, vücudun metabolizmasını yavaşlatabilir ve diğer semptomların yanı sıra kilo alımına ve yorgunluğa neden olabilir.

Hipotiroidi Olanlar Nasıl Tuz Kullanmalı?

Hipotiroidi hastaların iyotlu tuz kullanmaları sakıncalı olacağı için hipotiroidi hastalarına iyotsuz tuz kullanmaları tavsiye edilir.

Hipotiroidi Yenmemesi Gerekenler

• Glutenli besinler
• Makarna (Beyaz undan yapılan)
• Brüksel lahanası
• Şeker ve şekerli yiyecekler
• Brokoli
• İşlenmiş gıdalar
• Lahana
• Karnabahar
• Hamur işi ürünler
• Karalahana

Hipotiroidi Olanlar Ne Yemeli?

• Sebze ve meyveler
• Yoğurt, kefir ve kombu gibi probiyotik içeren besinler
• Balık
• Hindistan cevizi yağı
• Kepekli ekmek, yeşil fasulye, kinoa ve ıspanak gibi B vitamini açısından zengin gıdalar

• Kemik suyu
• Yumurta
• Deniz ürünleri
• Bol lifli gıdalar
• Su yosunu

Hipotiroidi Örnek Diyet Listesi

• Kahvaltı: 1 dilim beyaz peynir veya 2 kaşık lor peyniri, 1-2 dilim tam buğday/çavdar ekmeği, 5-6 adet zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta ve domates, salatalık, roka
• Kuşluk: 1 küçük boy armut veya 2 küçük boy mandalina,  2 tam ceviz içi
• Öğlen yemeği: 100 gram ızgara köfte/tavuk veya balık, 1 dilim tam buğday/çavdar ekmeği, 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya kepekli makarna, mevsim salata
• İkindi: 1 küçük boy elma, 1 fincan bitki çayı
• Akşam yemeği: 1 kase çorba, 4 yemek kaşığı yoğurt, 1 dilim tam buğday/çavdar ekmeği, 1 porsiyon sebze yemeği (guatrojen sebzeler hariç)
• Gece: 1 su bardağı süt veya kefir, 1 küçük boy muz

Hipotiroidi Hastaları Nasıl Zayıflar?

Hipotirodi hastalarında metabolizma yavaş olduğu için kilo almaları normaldir. Ancak bazı durumlara dikkat etmeleriyle kilo almayı durdurabilirler.

• Porsiyon kontrolü yapılmalıdır.
• Her gece 7-8 saat uyunmalı.
• Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Özellikle orta-yüksek yoğunluklu aerobik egzersizi tiroid hormon seviyesini artırmaya yardımcı olur.
• Stres ile başa çıkmayı öğrenmek gerekir.
• Yediklerinize ve nasıl yediğinize dikkat edilmeli.

Hipotiroidi Beslenme İle Düzelir Mi?

Tiroid bezinden hormonlar salgılanır. Bu hormonlar büyümeyi ve metabolizmayı kontrol etmede işe yarar. Ancak tiroid bezi yeterince hormon üretemediğinde hipotiroidi olan sağlık problemi meydana gelir. Hipotiroidi de sadece beslenme ile tedavi edilmesi yeterli gelmez.

Safra Kesesi Ameliyatı Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?