Reklam
Sağlık

Kalça Ağrısı Neden Olur? Nasıl Geçer?

Reklam

Kalça ağrısı rahatsızlığı yaşıyorsanız, rahatsızlığınıza neyin neden olabileceğini ve kalça ağrısından nasıl kurtulacağınızı burada bulabilirsiniz.

Kalça Ağrısı Nedenleri

  • Artrit
  • Kalça eklemi kıkırdağında yırtılma
  • Düşme veya kalçanın yaralanması
  • Kalçada kırık ve çıkık durumu
  • Eklem iltihabı
  • Burkulma
  • Legg-Calve-Perthes rahatsızlığı
Kalça ağrısı
kalça ağrısı nedenleri
  • Kasık fıtığı
  • Kemiklere yayılım göstermiş ileri metastatik kanser vakaları
  • Tendon iltihabı
  • Eklem zarı iltihabı
  • Siyatik
  • Kemik iltihabı
  • Kemik erimesi

Kalça Kemiği Ağrısı Neden Olur?

  • İncinme,
  • kireçlenme,
  • iltihaplanma,
  • yaşlılık döneminde zorlanma kalça kemiği ağrısı meydana gelebilir.

Hamilelikte Kalça Ağrısı

Hamilelikte kalça ağrısı özellikle bebeğin iç organlara yaptığı baskı ve vücudun ağırlık merkezinin değişmesinden dolayı görülebilir. Bunlara ek olarak östrojen, progesteron ve relaksin hormonunun yükselmesine bağlı olarak da görülür.

Kalça Ağrısı Nasıl Geçer?

  • Kalça ağrısının olduğu yere 2-3 saatte 1 ve 10-15 dakika olmak üzere buz kompresi yaparak ağrıyı giderebilirsiniz.
  • Ağrının olduğu yere dairesel hareketlerle masaj yapmak da ağrının azalmasına yardımcı olur.
  • Ayak topuklarının altına bir yastık koyup bacakları yükseltin. Bacakların yükseltilmesi kalça ağrısını azaltır ve iltihabı giderir.

Kalça Ağrısı Egzersizleri

  1. Sırtüstü pozisyonda yatın. Ardından, bir bacağınızı ve dizinizi büküp her iki elinizle kendinize doğru çekin. Beşe kadar sayın ve bacağınızı uzatın. Bu hareketi yaparken diğer bacağınızı düz tutmanız gerekiyor.
  2. Sırtüstü pozisyonda uzanın. Bir bacağınızı düz şekilde yukarı kaldırıp 5’e kadar sayın ve daha sonra indirin.
  3. Yine aynı şekilde sırtüstü pozisyonda yatıp dizlerinizi bükün. Ayak tabanlarınız yerde olacak şekilde bacaklarınızdan güç alarak kalçanızı yukarıya doğru kaldırın. 5’e kadar sayın ve gevşeyin.
  4. Kalçanızın hangi tarafı ağrıyorsa, üstte olacak yan yatın. Ardından, diziniz düz bir şekilde bacağınızı yukarı doğru kaldırın. 5’e kadar sayıp indirin.
  5. Yüzüstü yatın. Bir bacağınızı diziniz düz olacak şekilde yukarı doğru kaldırın. 5’e kadar sayıp indirin.
  6. Oturur pozisyonda ayaklarınız açıkken dizlerinizi birbirine yaklaştırın. 5’e kadar sayıp gevşeyin. Ardından, ayaklarınızı bitiştirip dizlerinizi açın. Tekrardan 5’e kadar sayıp gevşeyin.

Kalça ağrısı egzersizleri için yukarıdaki egzersizleri 10’ar tekrarlı ve sabah-akşam olmak üzere günde 2 kere uygulayın.

Kalça Ağrısında Nasıl Yatmalı?

Kalça ağrısı şikayeti olanlar aynı pozisyonda uzun süre kalmaması gerekir. Bunun yanında, vücudunu devamlı dik tutmaya dikkat etmeliler. Ayrıca gün içerisinde yaklaşık 20 dakika sırt üstü ya da yüzükoyun düz bir şekilde yatılması gerekir. Bacakları karna çekmiş vaziyette uyumaktan kaçınmalıdırlar.

Kalça Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilir?

Kalça ağrısına karşı evde uygulayabileceğiniz yöntemler işe yaramadıysa ve ağrı iki haftadan fazla devam ediyorsa, hastanelerin Ortopedi ve Travmatoloji ile Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon bölümüne gitmeniz gerekir.

Çocuklarda Bacak Ağrısı Neden Olur? Nasıl Geçer?

Boğaz Ağrısı Nasıl Geçer? Boğaz Ağrısı Ne İyi Gelir?

Baş Ağrısına İyi Gelen Şeyler Nelerdir?

Hamilelikte Bel Ağrısı Normal Mi? Nasıl Geçer?

Hüner Biber

16 Mayıs 1993 yılında Rize'de doğdum. 2020 yılında Karadeniz Teknik Üniversitesi Uluslararası İlişkiler bölümünden mezun oldum. Okumayı, yazmayı ve araştırmayı seven biri olarak güncel ve trend olan konuları sizinle paylaşacağım.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

reklam
Başa dön tuşu