Topuk kemiğinde gelişen sivri uçlu kemik büyümelerine topuk dikeni denir. Kadınlarda daha sık görülen bu rahatsızlık, çeşitli nedenlere bağlı olarak gelişir. Obezite, artrit, yürüme sorunları, ortopedik olmayan ayakkabılar ve parmak arası terlik kullanılmasıyla topuk dikeninin oluşumuna zemin hazırlarsınız.
Bunların yanında, koşma ve zıplama gibi sportif aktiviteler, sert zemine topuğu çarpma, yaşlanma ve fazla kilo topuk dikeninin oluşma riskini artırıyor.
Topuk Dikeninin Belirtileri Nasıl Olur?
- Yürürken ve topuk üzerine basmada zorluk
- Topuk şişmesi veya topuk iltihabı
- Topuk altında kemiğe benzer çıkıntı
- Sabah uyandığınızda adım atar atmaz topukta keskin bir ağrı
Topuk Dikeni Bitkisel Tedavi Yöntemleri
Topuk dikeni tedavisi için evde uygulayabileceğiniz bitkisel yöntemler yer alıyor.
- Bir leğene ılık su dolduralım. Ardından üzerine birkaç damla elma sirkesi ekleyelim. Daha sonra ayaklarımızı batıralım. Ya da elma sirkesi ile ıslatılmış havlu ile de ayaklarınızı sarıp uygulayabilirsiniz.
- Topuk dikeni için epsom tuzu banyosu hazırlayabilirsiniz. Bunun için, içerisinde su olan kabın içerisine epsom tuzu serpin. Ardından ayaklarınızı içine daldırın ve suyun içerisindeyken topuklarınıza hafif hafif masaj yapın.
- Yarım çay kaşığı karbonat ile 1 çay kaşığı suyu karıştırıp macun haline getirin. Ardından topuğunuza masaj yaparak uygulayın.
- Topuk bölgesindeki ağrıyı azaltmak için lavanta veya biberiye yağlarıyla masaj da yapabilirsiniz.
- Topuk dikenine karşı limonla tedavide iki yöntem yer alıyor. İlki, rendelenmiş bir limon kabuğunu topuk dikeni olan kısma ovarak sarın ve o şekilde uyuyun. İkincisi ise, 12 limon kabuğunu rendeleyin ve bir kavanozun içerisine alın. Ardından üzerine zeytinyağı ekleyin. Hazırladığınız bu karışımı 1 hafta beklettikten sonra, ağrılı bölgeye sürüp sarın ve sabah kalkınca ayağınızı yıkayın.
Feridun Kunak Topuk Dikeni Tedavisi
Dr. Feridun Kunak, birçok kişinin başını çektiği topuk dikenine veda ettirecek bir kür önerisinde bulundu. Bunun için ihtiyacınız olan 1 yemek kaşığı elma sirkesi, yarım domates, 1 adet lahana yaprağı ve 1 tatlı kaşığı biberiye yağıdır.
Lahana yaprağı hariç tüm malzemeleri uygun bir kabın içerisinde iyice karıştıralım. Ardından, topuk dikeni olan ayağınıza sürelim ve lahana yaprağıyla ayağımızı saralım. Bu işlemi uyumadan önce yapmanızı tavsiye ediyoruz ve 1 hafta boyunca düzenli olarak uygulayınız.
Topuk Dikenine Saraçoğlu Kürü
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, topuk dikeni tedavisi için evde yapılacak bitkisel tedaviden bahsetti. Bu tedavi için çekirdekli siyah kuru üzüm ve tatlı pul bibere ihtiyacınız olacak.
Bu kür 9 gün sürmektedir ve ihtiyaç duyduğunuzda dönem dönem uygulayabilirsiniz. Adım adım gidersek, şöyle uygulanıyor;
- 1 yemek kaşığı çekirdekli siyah kuru üzümü havanda ezelim ve ardından bir tülbentin içerisine koyalım. 3 gün boyunca uyumadan önce topuğa sarıp sabah çıkarın.
- 4. günde 1 yemek kaşığı tatlı pul biberi havanda ezip tülbente koyalım. Yine 3 gün boyunca gece yatmadan önce topuğa saralım.
- 7. günde bu sefer 1 yemek kaşığı çekirdekli siyah üzüm ve 1 yemek kaşığı tatlı pul biberi havanda ezip tülbentin içerisine alalım. 3 gün boyunca uyumadan topuğa sarıp sabaha çıkarabilirsiniz.
Tırnak Batması Nasıl Geçer? | Tırnak Batması Tedavisi adlı yazı dizimize de bakabilirsiniz.
Topuk Dikeni Egzersizleri
Bazı egzersizler sayesinde topuk dikeniyle alakalı şikayetlerinizi azaltabilirsiniz. Ancak bu egzersizleri düzenli olarak yapmanız gerekiyor.
- Boş bir şişeyi ayağınızın altına alın ve bir ileri bir geri hareket ettirin.
- Oturun ve bacaklarınızı uzatın. Daha sonra bir havluyu ayak parmaklarınızın etrafına sarıp ayağınızı kendinize doğru çekin.
- Bir direğe veya duvara yaslanın. Ardından, bir bacağınızı arkada bırakın ve vücut yükünüzü diğer bacağa verin. Daha sonra, arka bacağınızda gerilme hissi yaşayana dek öne doğru eğilin.
Topuk Taşı (Ponza Taşı) Ne İşe Yarar?
Topuk Çatlağı Neden Olur? Topuk Çatlağına Ne İyi Gelir?
