Alkole bağlı olsun ya da olmasın, karaciğer yağlanması hastalığının tedavisi, diyet ve egzersiz yoluyla sağlıklı bir kiloya ulaşmaktır. Peki, karaciğer yağlanmasını ne temizler, karaciğer yağlanmasına ne iyi gelir?
İçindekiler
Karaciğer Yağlanması Olanlar Ne Yapmalı?
- Sağlıklı beslenin. Karaciğerin düşmanı olan yağ ve şeker tüketimini azaltın.
- Düzenli olarak haftanın 3-4 günü 30 dakika olmak üzere yürüyüş ya spor yapın.
- Fazla kilolardan kurtulun.
- Akdeniz diyeti gibi sağlıklı diyetleri uygulayın.
- Günde 1 fincan sade kahve için.
- Kolestrolünüzü dengede tutun.
- Alkol tüketmeyin.
- Kan şekerinizi kontrol altında tutun.
Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir Canan Karatay
Prof. Dr. Canan Karatay, karaciğer yağlanmasını önlemek için bir diyet listesi şeklinde beslenme planı öneriyor;
Sabah:
- 3-4 dilim yağsız peynir
- 2 tane yumurta
- 1 kâse yulaf ezmesi ya da 2 ince dilim tam buğday ekmeği
- Sınırsız salatalık, domates, maydanoz
Ara öğün:
- 1 porsiyon meyve (elma ya da armut)
Öğlen yemeği:
- 2 ince dilim tam buğday ekmeği
- Izgara, haşlama ya da fırında balık veya tavuk
- 1 kâse yoğurt
- Sebze çorbası
- Salata
İkindi:
- 1 porsiyon meyve
- 2-3 adet ceviz
Akşam yemeği:
- 2-3 dilim tam buğday ekmeği
- 7-8 yemek kaşığı sebze yemeği
- Pancar çorbası
- 1 kase yoğurt
- Salata
Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir Saraçoğlu
Kan tahlilinde yer alan ALT, AST değerinden 5-6 değer yüksekse, karaciğerde yağlanma olduğunun göstergesidir. Ayrıca yüzünüze sivilce bastıysa, sabahları yorgun uyanıyorsanız yüksek ihtimalle karaciğeriniz yağlanmıştır. Aynı zamanda bu yağlanma metabolizmanızın düşmesine ve kolay kolay hasta olmanıza neden olur.
1.ve 2. derece karaciğer yağlanması için maydanoz limon kürü tavsiye ediliyor. Bunun için 15-16 saplı maydanozu robota alıp içine tam limonu sıkın ve üzerine de 1 bardak su (150 ml) ilave edip robottan geçirin. Posasını ayırmadan o şekilde 15 gün boyunca aç karnına sabahları kahvaltıdan 15 dakika önce için.
Eğer 3. ve 4. derece karaciğer yağlanması probleminiz varsa, maydanoz limon kürü ile birlikte akşamları lavanta çayı içilmesi gerekiyor. 1 tatlı kaşığı lavantayı 1 su bardağı suda 7-8 dakika kaynattıktan sonra ılınmaya bırakın. Akşamları yatmadan önce yudum yudum için.
Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen Besinler
- Domates
- Sarımsak
- Brokoli
- Yeşil çay
- Zerdeçal
- Greyfurt
- Karahindiba
- Pancar
- Ginseng
- Havuç
- Elma
- Zeytinyağı
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Avokado
- Limon
- Brüksel lahanası
- Kuşkonmaz
- Ceviz
Karaciğer Yağlanması İçin Ne İçmeli?
Her gün 1 fincan kahve içmek karaciğer yağlanmasına iyi gelir. Yani her gün bir fincan kahve içenlerde içmeyenlere oranla daha az karaciğer yağlanması görüldüğü bilinmektedir.
Maden Suyu Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelir Mi?
Karaciğer detoksu yapmak için günlük 2-2,5 litre su tüketmeye çalışın. Ayrıca maden suyu, ayran, çorba, kefir ve şekersiz komposto gibi besinler tüketerek sıvı alımına katkıda bulunun.
Karaciğer Yağlanmasına Evde Ne İyi Gelir?
1 bardak suyun içine limon sıkıp bu içeceği 1 hafta boyunca sabahları içerseniz, kısa sürede karaciğer yağlanması probleminden kurtulmanız mümkün.
Karaciğer Yağlanmasını En Hızlı Ne Temizler?
Karaciğer yağlanmasından hızlı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız, birtakım yasaklara ve kurallara uymanız gerekmektedir. Kiloluysanız kilo vermeniz önemlidir. Düzenli olarak egzersiz yapmanız hem sağlıklı yaşam için hem de karaciğer yağlanması tedavisinde faydalıdır. Akdeniz tipi beslenerek ve her gün 1 fincan kahve tüketerek karaciğer yağlanması ile savaşabilirsiniz.
Karaciğer Yağlanmasında Yasak Yiyecekler
- Alkol
- Şeker ve şeker içeren yiyecek ve içecekler
- Gazlı içecekler
- Kızartma türü besinler
- Konserve yiyecekler
- Sosis, salam, sucuk ve pastırma gibi şarküteri ürünler
- Pirinç, makarna ve beyaz ekmek
Karaciğer Yağlanması Diyeti Nasıl Yapılır?
Karaciğer Yağlanması Nedir? Nasıl Geçer?
Karaciğer Kanseri Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Karaciğer Kisti Olanlar Ne Yemeli, Ne Yememeli?
