Sıkı bir antrenmandan sonra bitkin, ağrılı ve harika hissedeceksiniz ve muhtemelen ter içinde kalacaksınız. İster inanın ister inanmayın, bir antrenman için giydiğiniz kıyafetler, egzersizden sonra nasıl hissettiğinizde bir fark yaratabilir. Peki, spor salonunda ne giyilir, fitnessa giderken ne alınır?
İçindekiler
Erkekler Spor Salonunda Ne Giyer?
Spor salonunda ne giyilir erkek alt ve üst giyim ürünleri olarak genel olarak şort, yarım kollu ve tam kollu tişört modelleri, eşofman, tayt ve eldiven öne çıkmaktadır. Kıyafetler yapılan antrenman türüne göre farklılık göstermektedir. Özellikle cross training, koşu, jumping gibi aktivitelerde bol kıyafetler tercih edilmesi gerekirken; aerobik, crunch fitness ve kardiyo egzersizlerinde ise vücudu saran esnek kıyafetler tercih edilmelidir.
Tesettürlüler Spor Salonunda Ne Giyer?
Karma bir spor salonuna gidilecekse, tesettür spor giyim kıyafetlerinden uygun olanını tercih etmek önemlidir. Kıyafetlerin naylon, polyester veya spandeks gibi sentetik kumaşlardan olmasına dikkat edilmeli. Uzun kollu kapüşonlar, bol eşofmanlar, rahat bir başörtü tesettürlü hanımların kapalı kalmasına yardımcı olacaktır.
Tesettür Spor Kombin Önerileri yazı dizinimiz de ilginizi çekebilir.
Spor Salonuna Ne Götürülür?
Spor salonuna giderken hareket kolaylığı sağlayan rahat kıyafetler giymek, antrenman sırasında daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve hatta belki biraz daha motive olmanızı sağlar. Yeni bir egzersiz programına başladıysanız, spor salonuna ne getirmeniz gerektiği veya spor salonunda ne giymeniz gerektiğiyle ilgili tüm soruları ortadan kaldıracak cevaplar için okumaya devam edin.
Egzersiz Kıyafetleri
Spor salonuna giderken giymeyi seçtiğiniz malzeme türü, kendinizi kuru, rahat ve kendinden emin hissetmenizi sağlamalıdır. Egzersiz yaparken ana odak noktanız her şeyinizi vermek olmalı ve giydiğiniz kıyafetlerde kendinizi rahat hissetmemeli veya rahatsız olmamalısınız. Yaptığınız antrenmanın türüne bağlı olarak, farklı giysiler gerekebilir.
Spor salonuna giderken giydiğiniz kıyafetlerin kesimi, hareketlerinizi kısıtlamadan özgürce hareket etmenizi sağlamalıdır. Egzersiz yaparken sık sık hareket edecek ve eğileceksiniz, bu nedenle giydiğiniz kıyafetler esnekliğe izin vermelidir. İyi bir işlevsellik ve rahatlık dengesi için naylon, akrilik veya polipropilen gibi sentetik malzemeden yapılmış giysiler tercih edin. Pamuk, makul fiyatlı, nefes alabilen ve rahat olduğu için muhtemelen en yaygın egzersiz kumaşıdır. Yine de, terlerseniz nemi tutar ve oldukça ağırlaşır. Mevsime ve konfor seviyenize bağlı olarak, rahat pantolon veya spor şortu ile bedene oturan bir tişört veya kolsuz bluz (yukarıda belirtilen malzemelerden yapılmış) ideal egzersiz kıyafeti seçenekleridir.
Antrenman Ayakkabıları
Bir ayakkabıya karar vermeden önce, doğru olanı bulana kadar birkaçını denemek önemlidir. Mağazadayken, mağazada dolaşarak ve yukarı ve aşağı zıplayarak potansiyel ayakkabıyı test edin. İdeal uyumu bulmak için egzersiz yaparken giyeceğiniz çorapları giymeniz de önemlidir. Ayrıca, kullanılacağı aktiviteye uygun ayakkabıyı seçtiğinizden emin olun.
Çorap
Spor salonunda giymek için çorap seçerken, ayaklarınızın nefes almasını sağlayan ve antrenman yapmak için rahat olan beyaz veya gri çorapları seçin. Ayağı terletmeyen ve kokutmayan çoraplar tercih edin.
Ayakkabı Kokusu Nasıl Giderilir? Ayakkabı Kokusu Nasıl Geçer? yazı dizinimiz de ilginizi çekebilir.
Sporcu Sütyeni
Sütyen, terin buharlaşmasına ve kokunun kontrol altında tutulmasına yardımcı olmak için pamuk ve nefes alabilen bir malzemeden oluşan bir karışım olmalıdır. Seçtiğiniz sütyen tam oturmalı, destek sağlamalı ancak hareket alanınızı daraltmamalıdır. Kayışların omuzlarınıza veya bandın göğüs kafesinize girmediğinden emin olun. Sıkıca oturmalı, ancak rahatça nefes alabilmelisiniz.
Sütyen Yıkama Topu Nasıl Kullanılır? Sütyen Topu Kullanışlı Mı? yazı dizinimize de göz atabilirsiniz.
MP3 Çalar veya Kulaklık
En sevdiğiniz müzik seçenekleriyle birlikte bir MP3 çalar veya airpod getirmek, spor salonunda kendinizi motive etmenin harika bir yoludur. Yüksek enerjili müzik – ya da tercihiniz ne olursa olsun – kardiyo egzersizinizi hızlandırmak ve sizi harekete geçirmek için harika bir yoldur.
Spotify Liste İsim Önerileri bu yazı dizinimize de göz atabilirsiniz.
Duş malzemeleri
Spor sonrası duş almak, kas gerginliğini azaltacağı için uzmanlar tarafından önerilmektedir. Spor salonuna antrenman sonrası tazelenmek için duş havlusu, duş lifi, şampuan, saç kremi ve sabun getirmeyi unutmayın.
Toka
Uzun saçlarınız veya yüzünüze düşen kakülleriniz varsa, saçınızı arkaya sabitlemek için saç tokası getirmeyi unutmayın. Saçlarınız sürekli yüzünüze düştüğünde egzersiz yapmaya çalışmaktan daha sinir bozucu bir şey olamaz.
Havlu
Havlu, spor salonunda en önemli ihtiyaçlardan biridir. Bir ter attıktan sonra yanınızda bir tane olmasından memnun olacaksınız.
Terlik
Duşta parmak arası terliklerinizi giyerek ayaklarınızı temiz tutun ve sporcunun ayağı hastalığının oluşmasının önüne geçin.
Su şişesi
Gün boyunca susuz kalmamak önemlidir ve antrenmanlarınız sırasında ve sonrasında gereklidir. Günlük olarak ne kadar su içmeniz gerekiyorsa, onu öğrenin ve susuz kalmayın.
Spor çantası
Spor salonunda ihtiyacınız olan her şeyi taşıyabilecek kadar büyük, ancak dolabınıza sığabilecek kadar küçük bir spor çantası taşıyın.
Kilit
Kişisel eşyalarınızı spor salonunda muhafaza etmek için her seferinde spor salonuna getirebileceğiniz iyi bir kilide yatırım yapın.
Ağırlık Çalışma Eldiveni
Vücut çalışan biriyseniz, elleriniz zamanla su toplayabilir ve nasır oluşabilir. Bunu önlemek için ağırlık çalışma eldiveni kullanmayı ihmal etmeyin.
Eğitim Günlüğü
İlerlemenizi takip ederek sizi motive edecek ve odaklanmanıza yardımcı olacak bir antrenman günlüğü ile antrenmanlarınızı takip edin.
Tabanı Yüksek Spor Ayakkabı Kombinleri
Protein Tozu Zararlı Mı? Protein Tozu Kimler Kullanamaz?
Yağ Yakmak İçin Ne Yapmalı? Hızlı Yağ Yakmak İçin Ne Yemeli?
Pre Workout Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Bir Yorum